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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 26 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 26 octobre 2009
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 26-10-2009 20:27

zebra !!!

runner35 ....

Paix des sables...
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-10-2009 20:40

merchi!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 26-10-2009 20:51

Bonsoir à toutes et à tous....


C'est pas hier qu'il y avait un Marseille Cassis?????????????
Bon, on va attendre les CR...........

Pas de CAP ce jour, mais séance leg press intense et le mot est faible.......

Bon, bonne soirée...

Une pensée pour les absents, les blessés ou malades.
Une pensée particulière pour Jackyt, on pense tous à lui...........
Il manque le bougre........
Pépé Jackyt, on t'attend..........!


PS: Zebra,
Si ça te dit de courir un matin , fais moi signe. Surtout, si tu as de la pizza aux anchois avec plein de sauce tomates dessus. ( Que ça dégouline) J'en mangerais bien un morceau moi.........


Maximus, toi aussi, si tu passes par là?

A plus tard ou à demain........

Message édité par : Outlawrunner / 26-10-2009 20:52

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 26-10-2009 20:53

et courir avec toi: que du bonheur!!!!






La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

545.gif

chinois01.gif

cils.gif

cils.gif

super-un-mail.gif

  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 26-10-2009 21:06

aujourd'hui petit footing recup avec marck'athlon,et oui ils ont couru ce week-end a grande synthe justement ,donc footing tranquille de 14km570 en 1H10mn43s et meme pas essouflé ,alors en detail voila:
depart de chez moi jusqu'au stade ,environ1km930 en 8mn50s d'hab je met 9mn10 et un peu dure mais la rien ,footing en groupe environ 52mn et 12km ,retour au dom en 8mn23s et pas fatigué donc malgré une semaine a 60km la forme est la et ca va peter!!!!!!!!!!!!!!!! juste un petit rhume et toujours ma douleur au mollet gauche

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 26-10-2009 21:24

Bonsoir, footing de récup aujourd'hui après trail de 10km hier (37/210 ) donc 45min pépère le long des quais de Bordeaux

Running is life, the rest is just details
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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-10-2009 21:25

je bosse tous les matin outlaw!
et ca me fait un peu loin pour aller jusqu'à brignoles en ce moment...
mais l'offre tient toujours!
et pour la pizza je suis super douée!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 26-10-2009 21:35

Bah, j'espère bien,
Heu, juste un petit truc sans importance.
Je cours avec mon porte bidon, mais aussi avec un sac de dos.
Oui, c'est nouveau.;;;;
Tu as l'habitude de porter ces trucs?????
Sinon, pour la pizza, c'est pour quand dis? c'est pour quand??????

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 26-10-2009 22:13

Fait CH .........!

Je regarde little buddha , rarement vu un film aussi nul depuis le destin fabuleux d'Amélie quelque chose, et Catwoman..
Ce qui m'énerve, c'est que je le matte forcé, car par contre, les musiques sont fascinantes dans ce film.......
Bon, je vais éteindre l'image et ne garder que le son....

Mais zut, c'est un site de CAP ici,
me suis trompé, je croyais être sur Yahoo forums..

Bon, pour la sortie Sudiste, on s'appelle?????????

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 27-10-2009 07:15

Bonjour ,pour moi sortie de 35mn + sceance de PPG

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