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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km du 32e Circuit Synthois (59) - Edition du 24/10/2009
Auteur10 km du 32e Circuit Synthois (59) - Edition du 24/10/2009
stefasn
8042     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 26-10-2009 17:36

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course10 km du 32e Circuit Synthois (59) - Edition du 24/10/2009
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
la pluie en cadeau d'anniversaire 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : soleia / 26-10-2009 21:46


  Profil  
stefasn
8042     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 26-10-2009 17:46

Une semaine après mon passage sous 50, je m'alignais sur ce 10 dans la banlieue dunkerquoise à la verticale à 1200 km de nos coureuses marseillaises.
L'objectif était de confirmer autour de 50.
Le temps est menaçant mais avant le départ ça se maintient. Le circuit est en pleine ville 1 petit tour et 3 "grands". C'est parti mais le ciel est de plus en plus noir (et on n’a pas encore changé d'heure).


Départ sous la grisaille

1er kilo 4’30 faudra bien me raisonner un jour !!! 2 eme kilo 4’50 ( la semaine dernière j avais de suite rétabli la moyenne en 5’20 ) on attaque la 1 ère grande boucle et je me fixe de garder ce capital initial (de 40 secondes) et tenir sur 5’.


1er passage, derrière le 131

Au 5eme 24’30 (30 secondes plus vite que la semaine dernière et les sensations ne sont pas tout à fait les mêmes !!) faudrait encore tenir 5‘ mais le départ trop rapide me rattrape et petit à petit, ca se dégrade 5’05 5’10... Je m'en rends à peine compte mais maintenant il pleut beaucoup.


Les 2 Kényans à l'arrivée, il reste encore un tour et ça dégringole de plus en plus

Faut au moins que j'attrape 50‘. Mais les jambes sont lourdes et j'entends les pieds frapper lourdement la chaussée détrempée. A l’approche du 9eme suis en 44’55. 5‘ pour finir. Je m’accroche à 2 coureurs à 5 mètres devant moi sans les rattraper et sans qu’ils me décrochent on aborde la dernière ligne droite sur un boulevard qui doit faire près de 500 mètres (voir photo départ) 47’30 je fais 200 mètres au même niveau de la coureuse devant moi (qui doit bien avoir 20 ans de moins, 20 kg de moins et 20 cm de moins) mais je ne tiens pas son rythme.

A l’arrivée 50’02 arggggghh trop rageant pour 2 secondes !!!!

Mais content quand même de confirmer les 50. J'aurais pu malgré tout donner un coup de rein supplémentaire.

La gestion de cette course a été très différente de la semaine précédente où j'avais fini plus vite cette fois le départ trop rapide a plombé la fin de course (pourtant on le sait !!!!!)

Pour cette 25eme course de l'année ça reste un beau cadeau d’anniversaire (2 eme chrono sur cette distance) et pour le Mbo à 3 secondes près
Malgre le gain de secondes appréciables le classement reste très modeste 198/252 !!! Mais beaucoup de coureurs clubs sur cette course

Mbo 2+2+10+10+2 = 26
Et le dimanche match de foot perdu 1- 0 (faudra que je choisisse entre course et foot dans le futur car les jambes ont du mal à suivre)


Message édité par : soleia / 26-10-2009 21:55


  Profil  
Petitrenardbleu
8663     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 26-10-2009 17:55

bravo stephasn !... tu t'es "arraché", on le sent bien, et ça c'est super...
j'ai beaucoup aimé ta concurrente "20 ans de -, 20kg de -, 20cm de - ....!!!!!
euh... et si tu te mesurais à une physionomie plus calquée sur toi hein ?.... hé hé hé......
repose-toi bien, tes 2 secondes, tu vas les pulvériser dans le prochain !!!! (je prends pas trop de risques hein...)

Paix des sables...

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 26-10-2009 18:01

Et bien tu confirmes que tu es dans les 50', bravo.
Les départs sont toujours un peu rapides mais tu as quand même bien géré par la suite.
Je suis pas un expert mais je pense pas que le foot soit incompatible si la semaine tu gères bien repos et entrainement.

Bonne récupération et bonne continuation.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 26-10-2009 18:04

stef !

2 secondes de rab, est-ce que ce ne serait pas les 2 secondes passées à penser "20 ans de moins, 20 kg de moins..." etc.




  Profil    
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 26-10-2009 18:05

Bravo Stephan pour ta course et ton chrono

Ce n'est pas grave pour les 2 secondes supplementaires La prochaine fois ca sera mieux

Bonne recup!!




  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 26-10-2009 18:36

Je pense aussi que les 50Mn sont maintenant acquises. Tu les tiens même avec un départ un peu trop rapide. Donc c'est tout bon.
Et pour les 2s de trop comme Runner35 je pense que tu as du trop réfléchir à la coureuse devant toi, genre 20 ans de moins mais il lui va rudement bien son petit short. mdr!

Encore Bravo.

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eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 26-10-2009 18:59

bravo stefasn, belle course et chrono confirmé en 50'
viseblement la progression est bien là.
Encore une fois bravo

Eric92

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riri17
7317     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 26-10-2009 20:30

Bravo Stefans pour ce chrono + qu'honorable étant donné que tu en as déjà explosé un dimanche dernier!!!!
Accorde-toi un peu de repos et tu pourras + facilement passer sous ces sacro-saintes 50 mn.
J'en rêve secrètement moi aussi (52'47'' mon meilleur chrono) et j'espère y arriver l'an prochain, ou du moins descendre à 50' le temps d'une course...

Félicitations à toi!

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 26-10-2009 20:45

connaisant grande synthe je me doutai que tu aurai fait un chrono,mais la pluie etait la et bien la! bravo pour la confirmation de tes 50mn mais je n'en doutai pas sauf quand j'ai vu le temps samedi apres-midi mais tu as confirmé
a marck ce sera plus campagne ! sans abri pour les 50 peut etre s'il y a pas de vent!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 26-10-2009 21:04

bravo stefasn bonne progréssion

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soleia
47038       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2009 21:58

C'est clair que les 50' tu les tiens maintenant !


Ce fut un très beau cadeau d'anniversaire dont tu te souviendras longtemps

Bien vu pour les points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 + 2 = 26


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 27-10-2009 08:16

Bravo stefasn, encore une super course, bon c'est vraiment dommage y'a 3" de trop, mais d'ici peu 50' ca sera plus un objectif mais un souvenir, continu comme ça, mais fais quand même gaffe de pas faire trop de course.

<

http://www.capsergio.blog4ever.com/blog/index-245664


  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 27-10-2009 10:32

Bonne confirmation et belle performance! Bravo à toi!

  Profil  
stefasn
8042     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 27-10-2009 10:46

Merci à vous
faut que je m accroche à ce palier

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 27-10-2009 12:19

Bravo pour ta course et ton chrono !
Par contre, la prochaine fois, il faudra peut être que tu te freine un peu au départ, pour pouvoir finir plus vite !
Mais ce n'est jamais évident de gérer un 10km, mon record de 2008 est de 46min46, mais pas de record en 2009, car le seul 10km que je devais faire, et bien je n'ai pas pu me lever !

Bonne récupération !

A+

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 27-10-2009 12:30

Bon, 2 secondes, c'est rien hein!
En plus, avec un temps pareil..........
On se croirait chez Lacrime ..
Allez, tu as confirmé ton 50'...Et ça, c'est positif.....................!
Ce qui veut dire qu'en de bonnes conditions, tu seras en dessous.
On fait le pari???

Félcitations.............

Message édité par : Outlawrunner / 27-10-2009 12:31


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-10-2009 13:12

Après ta superbe course de la semaine dernière, tu réalises encore un magnifique chrono.

Quelle progression depuis que je te lis !!!

Ne sois pas déçu de ces 2 petites secondes car je suis persuadé que tu vas encore exploser ton temps. Mais il serait bon qu'un w-e tu laisses un match de coté afin de te consacrer uniquement sur un 10. Tu verras comme ces scondes seront loin derrière.

Reposes toi,

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 28-10-2009 07:56

c'est à cause de la pluie
sinon c'était dans la poche
la prochaine sera la bonne
bravo pour cette course d'anniversaire


  Profil  www  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 29-10-2009 16:00

bravo et belle perf avec ces 50'

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