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Jules Michelet, Le Peuple : Le docile, le bon sujet, sera fonctionnaire.
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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 30 octobre 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du vendredi 30 octobre 2009
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 31-10-2009 02:52

Salut tous,

Rentré d'Algérie aujourd'hui, une petite sortie mardi matin sur les hauteurs de Bejaia, appareil photo malheureusement oublié à l'hotel... Demain journée picole, retour à la cap dès lundi en principe!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 31-10-2009 10:04

séance n°3 de mon plan, que je raconterais en lieu et place adéquats.
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 31-10-2009 13:18

séance test 25 min de course

680m * maximum en 2'14s précis rec=30s 10min pour finir

(2'14.2'14.2'13.2'15.2'15.2'14.2'15.2'15)


arret par le coach pour ne pas trop tirer sur ma forme actuelle

bonne séance bien vite récupérer

a suivre donc
  Profil  www    
RonaldTintin
67   
 trotteur
 Coureur

RonaldTintin
  Posté : 31-10-2009 17:39

Hello

Séance vitesse spécifique pour moi hier soir : 2100 – 1050 – 2100 – 1050 – 2100 = 8400 m !! C’était une séance sympa !!!



Les aventures de l'écrivain coueur continuent en 2010 avec plus de plaisir !!!
http://www.ronaldtintin.com
  Profil  www  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 31-10-2009 17:46

Salut à tous
16.8 kms pour 1h20 ce matin avec un pote et son fil en vélo
@ +++

Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito

La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 31-10-2009 20:12

repos encore! la cheville ça va!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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