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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-11-2009 07:12
Bonjour à tous,
Tempête ce matin, peut-être une sortie ce soir 
Courage zebra 
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 Profil  
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2009 07:54
Bonjour à tous
avant la première journée de boulot passage obligé sur pcap!
Et avant, ben 1h de vélo! Eh oui j'en avais besoin pour me vider la tête!!!
Bonne journée à tous.
Val |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 08:37
Salut,
séance VMA ce matin pour moi, malgré un temps pourri....
bonne journée à tous,
@+
Nico |
Profil  www
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 11:38
bonjour a tous
je rentre d'une petite sortie de 48mn pour8kms sous un tres fort vent et pour finir de la pluie   
c'est bientot l'hiver 
@+tony   
courir c'est le pied |
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mod_sup16
| Posté : 04-11-2009 12:07
A Marseille aussi il ne fait pas tres beau , mais bon .
Ce matin un footing de 1h 01 , tres cool . |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-11-2009 13:55
coucou !
oui Zebra mieux dormi mais je me suis couchée vers 23 heures 
bon sortie vers 16heures avec Suzanne
à tout ta l'heure |
Profil  E-mail www 
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 13:57
bonjour à tous
je profite d'être coincé à la maison pour poster
pas de sorties prévues pour le moment
une pensée à Valessa on sait tous que le premier jour est important pour un nouvel emploi et on sait aussi que tu vas tout déchirer
Francine il est vrai qu'après l'étendue de la grippe, l'angine gagne du terrain aussi et content que ta fille aille mieux
une pensée sincère aux blesses et aux malades
bonne journée à tout le monde pascal
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2009 14:12
Bonjour.
Sortie ce soir sur piste avec le club...du moins je fais mon truc et eux le leur en groupe.
Sinon j'ai HONTE HONTE HONTE de moi, je cryais que la reprise était demain, la reprise de l'école et c'était ce matin.
Le calendrier au dessus du pc met demain mais sur celui de l'académie c'est today.
Je vous raconte pas l'étonnement quand j'ai vus le nombre de gosses partant à la cantine et un article dans le ouest sur Ploeren diqant que les enfants auraient une surprise en voaynt les noveaux jeux ce matin (la leur)
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 14:48
      
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 15:26
Rien pour moi aujourd'hui...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 15:27
Bonjour à tous,
Courage à zebra...
Pensée à Valessa pour sa première journée de boulot.
Un coucou à soleia pour la bonne nouvelle d'hier
Bon rétablissement aux blessés et malades.
Bon run aux autres.
Francine : vas-y molo quand même... je vais avoir l'air de quoi mercredi ?
Sinon rien pour moi, car mon partenaire ci-dessus est po bien et comme j'ai une petite douleur au genou...  ce soir 
Pour Hubert, je lui dirai bien de guérir le mal par le mal, mais il est capable de me prendre au mot et aussi de doubler sa dose de "médicaments"
Bonne fin d'après midi et bonne soirée ! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 17:06
Hello !!
Quand on fait un pari stupide ... celui de suivre sa fille (12 ans) pendant 1h00, elle en vélo moi en courant ... 
Résultat parlant: 58'54" - 11,60km - 11,8km/h - 5'05"/km - vitesse max 15,2km/h ...
Ben moi qui fait jamais de VMA ou autre séances comme ça ... là j'ai ma dose !!!!
Elle m'a bien eu ma petite Chloé ... mais je l'ai suivi !! Et toc !!!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 17:16
bonsoir a tous,
Comme tous presque tous le monde il  donc 1h e joggin sur  et 15mn de  .
aller bonne soiree a tous |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2009 18:40
Bonsoir à tous
ce jour repos pour moi, journée récup
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 19:25
suis parti pour me faire mes 8 x ma petite cote mais pas de jus ( mental) du coup je l ai ai faite mais tres cool
et avec la flotte |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2009 20:00
Salut
rien puor moi ce soir.
repos sortie prévu demain soir
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-11-2009 20:03
bonsoir à tous ,
  bien Pascal , et Pascal attention aux petits bobos 
 Marc pour ta sortie avec Chloé 
coucou PASCAL
Francine : vas-y molo quand même... je vais avoir l'air de quoi mercredi ?  de quelqu'un qui viens faire un vétathon avec moi 
 pour moi ce soir j'ai commencé pars le  encore 20km beaucoup de vent j'ai enchainé la course à pied 1H01 pour 11km
bon courage aux blessés
bonne soirée à vous tous
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2009 20:19
bonsoir tous !!!
le mistral est très violent et très froid chez nous depuis 2 jours...
4ème semaine pour moi, 1ère séance : fractionnés...
12mn échauffement (plus rapide que d'hab je crois bien...)
3x5mn (1ère fois si long...) mais moins rapide que prévu : 9,42 puis 2x9,24km/h... avec 4mn récup entre (2mn marche, 2mn trot)
10mn récup pour 1,250km..
le tout en 45mn pour 6,05km...
encore très dur....
mais je l'ai faite, malgré fatigue tenace en ce moment.... 
merci soleia, de m'avoir encore coatchée, avant de faire ta propre séance...  
et tu m'as modifié mon plan pour les 10 jours qui viennent : "seulement" de l'endurance pour les 4 prochaines séances, le but étant d'atteindre les 50mn...
mais aussi un premier test pour la 4ème séance, par rapport à mon objectif initial....
bisous à tous...
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 04-11-2009 20:20 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2009 20:24
Citation : Pascal75Â
Bonjour à tous,
Courage à zebra...
Pensée à Valessa pour sa première journée de boulot.
Un coucou à soleia pour la bonne nouvelle d'hier
Bon rétablissement aux blessés et malades.
Bon run aux autres.
Francine : vas-y molo quand même... je vais avoir l'air de quoi mercredi ?
Sinon rien pour moi, car mon partenaire ci-dessus est po bien et comme j'ai une petite douleur au genou... ce soir
Pour Hubert, je lui dirai bien de guérir le mal par le mal, mais il est capable de me prendre au mot et aussi de doubler sa dose de "médicaments"
Bonne fin d'après midi et bonne soirée ! Â
merci tout plein Pascalou!!
soignes toi bien . |
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