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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 06 novembre 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du vendredi 06 novembre 2009
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 06-11-2009 23:51

repos encore aujourd'hui!
belle seance pierre et bravo petitrenardbleu

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 07-11-2009 07:01

Citation : Petitrenardbleu 

bonjour !!!
séance d'endurance, avec soleia bien sûr ...
encore un ti record pour le ti renard.....
50mn de course d'affilé, pour 6,4km (7,67km/h en moyenne) ...

le temps était idéal vers 16h, au coucher du soleil en bord de mer : un peu de brise (le mistral s'est enfin calmé), pas chaud, pas froid, temps sec...
et... pour la première fois aussi, je n'étais presque pas essoufflée, même pas fatiguée .... et ça, quelle sensation de plaisir, les amis !!!

visiblement, le travail de fractionnés ces 3 dernières semaines a porté ses fruits hein... !!!
merci soleia.... je me redécouvre avec quelques possibilités que je pensais complètement révolues depuis 10 ans....


ET... je vais continuer !!!

 


ce cr de ta séance, eh bien c'est juste un pur concentré de bonheur à lire...!
Je suis très contente, heureuse et joyeuse de partager tes progrès.
Bravo ti renardbleu.
Bises
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-11-2009 07:59

Citation : tayral 

Sortie en roller ce soir avec une nouvelle amie, rencontrée par Internet : 12km en 1h, rythme tranquille...

Comme dit l'expression, "une de perdue, dix de retrouvées", je m'explique...
5...°
Heureusement, ce soir, j'ai rencontrée une personne assez charmante, et ça m'a fait oublié cette serveuse.
Cette personne est assez branchée sport (ça se sent tout de suite, lorsqu'on discute un peu...), donc ça pourrait le faire...
Depuis hier soir, je m'étais remis à déprimer, donc la sortie en roller de ce soir, m'a fait un bien fou !!

Bonne soirée à tous et bon weekend pour ceux et celles qui ne travaillent pas !

A+ 


Je suis très contente pour toi tayral
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 07-11-2009 14:13

re séance du vendredi

20min de course

15min allure semi (16'30 oublié le chrono )

3 min de course

10min de 30/30 super sensation facile

20min de course

encore une bonne séance du repos viteeeeeeeeeeeeeeee
  Profil  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 07-11-2009 14:45

Merci Soleia !
  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 07-11-2009 15:12

Salut à tous
Repos
@ +++

Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito

La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé
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