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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Valessa
2161
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 07-11-2009 06:48
bonjour à tous
Sortie cap ce matin. Je me retiens de ne pas y aller maintenant. Faut dire que maintenant je suis tout le temps assise avec mon boulot et mes jambes me démangent!!!
Bonne journée à tous.
Val |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-11-2009 08:02
Bonjour et bon week-end à tous !!!
Un seul compétiteur relevé ce jour :
- MARC78 21 KM Trail de Carrières by night à Mondeville (91)
 Ã toi Marc  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 09:54
Salut,
hier soir 10 km, avec 25'ech+10*1cote de 150m recup dans la descente+ retour au calme, étirements et abdos!
Aujourd'hui repos!
Bon WE Ã tous,
Nico |
Profil  www
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 09:54
Rien pour moi, toujours malade !
Allez on va dire demain matin, pour une longue sortie de décrassage, peut être... |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2009 10:04
Bonjour a tous !
Ah, on dirait dans le post de Zebra que j'ai manque quelques episodes ces derniers jours ! 
Aujourd'hui, reprise de l'entrainement pour me preparer a la ...Corrida de Thiais !!  faut pas que je sois completement nulle non plus !!
20'+6x1' VMA+1' recup, puis 10' c;kest bon je tiens la forme malgre les nuits sans sommeil de cette semaine avec puce malade (mais qui va mieux !).
La je file chez le medecin pour sa visite de routine +... Mon 1er certificat meducal pour Thiais !! Bonne journee, et bonne course a Marc |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 10:35
Bonjour ... et merci ...
Au boulot ce matin et je quitte à 13h00 direction Mondeville !
Tiens soleil c'est louche!!! Mais terrain gras, très gras prévu !!!
Bons entrainements à toutes et tous !
Courage aux blessé(e)s et malade !!
Cool Kilucru, super pour Thiais (Déjà une vigtaine !!!!)
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 10:54
go marc |
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mod_sup16
| Posté : 07-11-2009 11:28
Citation : soleiaÂ
Bonjour et bon week-end à tous !!!
Un seul compétiteur relevé ce jour :
- MARC78 21 KM Trail de Carrières by night à Mondeville (91)
à toi Marc Â
Moi aussi .
Dimanche 08 Novembre 2009
5KM
DEPART 09:30
Apres le 8 km parcours changer à st Remy ; je vais voir se qu'il me reste dans les chaussettes. |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2009 11:32
Bonjour à tous!
Sortie longue à 7h30 ce matin: 2h allure marathon! que pur bonheur!
Bonnes courses aux compétiteurs de ce jour et demain! .....bon trail Marc!
merci roger's pour ton soutien !!! |
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mod_sup16
| Posté : 07-11-2009 11:32
J'ai oublié c'est à Vitrolles au profit de la recherche contre le cancer . il y a 5 km et 10 km. |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2009 11:52
Bon courage Marcus. 
P'tit renard Blue, félicitations pour ta séance d'hier.  Certes, tu dois beaucoup à Soleia mais je te rappelle que c'est toi qui cours. Bravo encore. 
Bon, petite sortie dans quelques instants car çà me démange trop.
Pas encore fait mon C/R de NY.  çà sera la semaine prochaine, car je repars jusque mercredi.
@+
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-11-2009 11:59
Alors à toi aussi, jonny |
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 12:10
encouragement aux coureurs !!!!
revenez avec de bons cr qui font plaisir :) |
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mod_sup16
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 14:50
Citation : zebraÂ
bonjour à tous!
tayral, attention aux peines de coeur mais c'est peut être la bonne, faudra du temps pour savoir...
Il faut être patient, mais j'ai de l'espoir, elle ne m'a pas parlé de son copain...
Mais même si elle a un copain, ou si je ne lui plait pas, ça fait une copine de plus, ce n'est pas négligeable, c'est important les amis aussi !
Ce soir, soirée chez un pote, je vais essayer cet après midi de faire un petit footing.
Bonne journée ! |
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Florent
257
galopeur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 15:09
Citation : tayralÂ
Citation : zebraÂ
bonjour à tous!
tayral, attention aux peines de coeur mais c'est peut être la bonne, faudra du temps pour savoir...
Il faut être patient, mais j'ai de l'espoir, elle ne m'a pas parlé de son copain...
Mais même si elle a un copain, ou si je ne lui plait pas, ça fait une copine de plus, ce n'est pas négligeable, c'est important les amis aussi !
Ce soir, soirée chez un pote, je vais essayer cet après midi de faire un petit footing.
Bonne journée !Â
Et pour demain, t'as envisagé la toussitrail à Toussieux ? La météo semble pas des plus fabuleuses, mais ça peut être sympa :) |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 07-11-2009 15:10
bonjour a tous,
sortie d'1heure sous la pluie a allure tortue.
allez marc!!! go,go,go
bon week-end a tous
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 07-11-2009 15:11
Salut à tous
Grosse sortie trail de 23 kms avec 1005m de D+   dur dur
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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