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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-11-2009 07:20
Bonjour et bon dimanche à tous !!!
 Ã 
- pomat, colomba, le stephanois, aeolis au marathon de Nice-Cannes (06)
- raphael18 : 21,1 km aux foulées de Saint Martin à Plaimpied Givanoins (18)
- florent : 18 km à la Toussi'trail à Toussieux (01)
- emma16 : 16 km au trail de Nersac(16)
- tredionnais : 15 km Foulées du Moustoir (56)
- breizh_runner : 13 km à la course de l'ours à Paimpol (22)
- molihua : 10 km aux foulées de l'Estaque à Marseille (13)
- francinedefi : 10 km Foulées de Courson
- MARC78 et runner68 / 8,250 km Cross de la Vernolienne à Verneuil sur Seine (78)
- johnny13 : 5 km du relais de l'espoir à Vitrolles (13)
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-11-2009 07:26
Et en ce qui me concerne, je vais aller me placer sur le parcours du marathon de Nice-Cannes, vers Golfe-Juan pour accompagner mon frère sur les 10 derniers kilomètres  J'ai un peu de temps devant moi, il ne devrait pas passer avant 11 h/11 h 30
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 08:10
Bonjour,
Bonne course a tous 
Bon dimanche |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 08:55
Bonjour.
Rien pour moi en CAP juste à préparer l'anni de ma fille.
Soleia bonne chance à ton frère pour le marathon, j'ai des coueurs de mon club qui y seront et certains vont essayer en moins de 3h. |
Profil  E-mail
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-11-2009 09:30
Bonjour à tous !
Courages aux compétiteurs et bonne récup aux blessés / malades...
Je vais essayer d'aller faire une sortie de 16/17km... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 09:58
aux compétiteurs du jour. |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 11:09
bonjour a tous,toujours repos forcé  ,mais je fais tout de meme abos et pompes pour maintenir la forme un peu,bon courage aux competiteurs et aux bléssés/malades
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 11:34
Bon courage à nos blessés et compétiteurs.
Ce matin sous un temps froid et pluvieux 
30 mn d'échauffement
10 X 200 m en 42 - 43 secondes (récup 30 secondes)
16 minutes de récupération
Soit 55 mn pour environ 9,5 km.
J'ai rencontré TOF51 avec d'autres athlètes du club qui ont fait des bosses en préparation des cross |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 11:40
bonjour a tous
pour moi je rentre d'une sortie de 9,600kms avec un vent pas possible  ça recommence ,mais pas de pluie
mais un peu quand meme
@+tony bonne journee a tous
courir c'est le pied |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 12:01
Bonjour
rien pour moi aujourd'hui.
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Eric92 |
Profil  www
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 12:25
Bonjour et bonne chance aux competiteurs du jour
Pour moi sortie de 1h 14 mn pour 13,400 kms
Bon dimanche
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 13:08
Rien pour moi. Sortie longue annulée en raison de la pluie battante 
Bonne après-midi à tous !
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 14:23
Ah ben ! apparemment il n'y a que dans le nord qu'il ne pleut pas
Sortie d'1h20 ce matin
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 14:24
bon courage aux competiteurs
et plus specialement a nos marathoniens
pour moi un 0-0 ce matin (foot) |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 15:10
Salut à tous
12.2 kms en 59'27" ce matin avec 196 de D+ sortie de récup
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 15:35
Temps idéal pour les coureurs du marathon Nice-Cannes 
Je raconterai sûrement ça dans un CR
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 16:05
Coucou !!!!
soleia accompagnait son frère sur le marathon Nice-Cannes, alors j'ai fait ma séance toute seule... 
endurance pour cette dernière séance de la 4ème semaine :
55mn pour 7,3km..... (7,95km/h en moyenne...) 
vous l'avez compris, 3 nouveaux ti records pour le ti renard.....  
(durée, distance courue, vitesse)... 
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 16:20
Pffffff... tu profites de mon absence hein ?
Bravo, quels progrès |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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