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Valessa
 2161 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 08-11-2009 16:47
re coucou!!
sortie de 2h10 pour 20 kms. Je suis partie seule et au bout d'une heure j'ai rencontré un ami coureur (qui a fait le trail du Viaduc des Fauvettes en équipe avec moi). Il est tombé à pic parce que je commençais à fatiguer. Résultat je suis repartie avec lui pour une heure!
C'est tip top les sorties improvisées comme ça!
Bonne fin de journée à tous.
Val |
 Profil 
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-11-2009 16:54
17Km pour 1h30... |
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 17:22
Et voilà .....
1h41min31s pour les 18 m de la toussitrail.
Un début de course plutot bien géré et un coup sur le début de la 2eme moitié où j'ai perdu du temps... dommage, je faisais moins de 1h40 à coup sûr.
Pas grave, ça me laisse une belle marge de progression pour les prochaines !!!
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 17:46
Salut à tous!
Rien pour moi aujourd'hui, si ce n'est une gueule de bois de compet'!!
Bon sinon hier soir j'ai quand même réussi à me faire embrigader pour courir un 10km mercredi. C'est déjà pas mal!
Petitrenard, triple bravo!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 19:59
la régularité paye, Petitrenardbleu! 
tu vas m'aplatir! 
cartons bien avancés
encore une ou deux heures et ca sera fini! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 20:39
Sortie ce soir, 12km, je n'ai pas mesuré le temps, il faisait froid ce soir...
Bonne semaine à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-11-2009 21:25
bonsoir à tous ,
bravo petitrenardbleu pour ton entrainement quelle pêche
  allez courage
 comme aujourd'hui il n'a pas plu jai décidé de ne pas faire de compétition
je suis allée faire les 25 bosses à Fontainebleau
 mais j'ai fait un truc de fou 
nous sommes partis à 9 heures pour finir à 18H00
cool nous voilà partie nous sommes 11 personnes nous le faisons en courant super entrainement j'adore
17,500km pour 3H30 que du bonheur quelle pêche
 petite pause repas
il commence à cailler  alors nous décidons de refaire le parcours à l'envers en marchant bien sur
17,500 km pour 4H10
au total 35km pour 7H40 vous savez quoi je suis nase
bonne soirée à vous tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-11-2009 21:31
Quelle sortie francine |
Profil
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yahou
128
 trotteur
Coureur
| Posté : 08-11-2009 23:38
Ce soir la petite heure du dimanche avec seulement huit kms.
Salut à tous les champions et championnes!
Yahou |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-11-2009 15:37
séance prévu 5*1000m :3'23 rec=1min
5*400m :1'18 rec 30s
en fonction de la forme et de la récup de la semaine
évidement j'etais plutot fatigué par ses dernière semaine
apres 1*1000m en 3'25 on descends sur 800m mais là aussis pas térrible 2'47
donc le coach décide de convertir la séance a 200m*10 :40s rec=40m
deux séries donc 20 fois 200m
mieux les 200m éffectués en 38s a 39s seconde
une semaine plus cool a suivre pour recharger avant le 10km de dimanche prochain . |
Profil www 
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