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Alfred de Vigny, Les Destinées : Seul le silence est grand; tout le reste est faiblesse
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 3 janvier 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 3 janvier 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-01-2007 08:06

Fait beau dans le Sud... et chez vous ??

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
[mod_cnil1]
0  
 

[mod_cnil1]
  Posté : 03-01-2007 08:44

Dans l'Est de la france : il pleut et il neige sur les Vosges ! Mais il n'est pas encore possible de faire du ski de fond partout !

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 03-01-2007 09:34

Grand soleil sur Montpellier. Je sens que je vai re-sortir le short et T-shirt (si à Midi la température dépasse les 8° ce qui devrait être le cas)
D'ailleurs en ce moment les séances se font plus au feeling (je reprendrai le plan semi la semaine prochaine) à base d'endurance active histoire d'essayer de faire monter ma vitesse d'endurance (pour l'instant le 12km/h se fait à 150-152 puls encore trop haut faidrait tomber en 145)

Aller plus qu'1/1,5 kilo à perdre et je reprends mon poids d'avant les fêtes

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 03-01-2007 11:00

Malgré le soleil, rien aujourd'hui .....


  Profil  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 03-01-2007 11:09

SALUT

dans le pas de calais: temps gris et menace de pluie ,mais bien couvert on peut courrir

pour moi repos aujourd'hui comme c' était prévu: mais les jours qui suivent aussi suite a ma douleur au tibia je pense attendre jusqu'au mardi 9/1/7

tchao

Tout est une question de temps
  Profil  
Mod_sup11
  

Mod_sup11
  Posté : 03-01-2007 11:39

bonlour à tous
aujourd hui 40 MN d endurance à 141 puls puis,
-4 mn à 150 puls
-4 mn à 160 puls
-4 mn à + de 165 puls
puis 5 mn à 128 puls pour "digérer " les différentes accélérations et finish de 15 mn à 144 puls
voilà et ce soir on trottinera 25 mn avec anne
donc francky si tu lis ce message ce soir sur la prom près du théatre de verdure à 19 h 35
à + SEB
  Profil  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 03-01-2007 12:36

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-01-2007 13:45

Enfin une sortie pour moi (oreilles soigneusement protégées par un bonnet moutarde à pompon )

42'11 pour 7,7 km...

soit : 36 mn en parcours vallonné = 6,4 km (10,68 km/h)

+ 1 km fait sur la piste en 5'04 (11,84 km/h)

... seulement 3/4 sorties depuis les 4 h du Pradet le 17 décembre ==> c'est pas fameux côté vitesse... j'ai tout perdu

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 03-01-2007 13:48

  Profil  
steph82
874    
 meneur
 Coureur

steph82
  Posté : 03-01-2007 13:48

Citation : soleia 

Fait beau dans le Sud... et chez vous ??

"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
 


dans le sud?c'est vaste ici c'est pas le la provence!
c'est brumeux et doux(8 degrès env.)à Montauban(82)

"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
  Profil  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-01-2007 13:52

Pour aller dans le sens de Phil, sur ma piste, y'avait un coureur en débardeur et short Faut dire qu'à l'heure de midi, il faisait vraiment chaud !!! Surtout que, pour une fois, y'a pas de mistral

Ok, c'est le Var

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 03-01-2007 15:16

Citation : Mod_sup4 


Aujourd'hui dernière grosse sortie avant la compèt fatidique de dimanche....( j'en rêve toutes les nuits et perso je me vois m'effondrer....AU SECOURS!!!!).


Bon, tant que tu ne rêves pas que tu prends le départ en pyjama ou toute nue, ça va, il y a encore de l'espoir!!
  Profil  
Mod_sup7
  

Mod_sup7
  Posté : 03-01-2007 18:06

Citation : seb2701 

bonlour à tous
aujourd hui 40 MN d endurance à 141 puls puis,
-4 mn à 150 puls
-4 mn à 160 puls
-4 mn à + de 165 puls
puis 5 mn à 128 puls pour "digérer " les différentes accélérations et finish de 15 mn à 144 puls
voilà et ce soir on trottinera 25 mn avec anne
donc francky si tu lis ce message ce soir sur la prom près du théatre de verdure à 19 h 35
à + SEB  


Dis donc ça fait 1h15 ce matin ça ...
Pour ce soir je ne pense pas que j' en serais, un peu tard pour moi je vais y aller d' ici un 1/4 d'h pour une petite heure jusqu' au port et retour. On reste sur demain matin comme d' hab
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Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 03-01-2007 18:30

Coucou ! Bravo à tous pour vos sorties

Pour moi ce fut la première de l'année, 50 minutes tout ronds et sans cardio

Bonne soirée,
Bool
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-01-2007 18:41

Et alors ces sensations ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 03-01-2007 18:41

Treve des confiseurs pour moi !
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Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 03-01-2007 19:36

Ce jour finalement je me suis laissé entrainer par un collègue (mon lièvre sur le 10km d'Ales) pour une séance de VMA courte donc :
22' echauffement
10' d'éducatifs (j'ai tendance à les oublier ceux là!!!) donc talons fesses/montée de genoux/fentes + 5 accélérations de 40/50m
15*200m en 40" recup 30"
retour au calme 16"
hyper hard comme séance j'ai vraiment souffert pour tenir les 105% VMA mais j'y suis arrivé

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Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 03-01-2007 19:43

Citation : soleia 

Et alors ces sensations ?

 


Je me suis sentie bien, beaucoup moins stressée qu'avec mon cardio Libre de courir comme j'en ai envie en fait hi hi ! Bon suis encore un peu fatiguée, mais ça m'a plu, j'ai même piqué une tite pointe à la fin
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-01-2007 19:46

Citation : Bool 

Je me suis sentie bien, beaucoup moins stressée qu'avec mon cardio Libre de courir comme j'en ai envie en fait hi hi ! Bon suis encore un peu fatiguée, mais ça m'a plu, j'ai même piqué une tite pointe à la fin  



Voilà... à poursuivre
Tu vas probablement vite rallonger tes sorties sans t'en rendre compte !

Et puis je ne sais pas si tu cours parfois en collines, mais c'est l'occasion de tenter un peu de fartlek : tu accélères, tu ralentis... sans que ce soit codifié, à ta guise, selon ton envie en effet

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 03-01-2007 20:10

Ah non Soleïa je cours sur route et c'est tout plat (à part une toute petite côte ). Mais je suppose que je peux tenter des accélérations comme bon me semble, suivant mes envies

Merci merci et bonne soirée !
Bool
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Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 03-01-2007 20:13

Fait comme tu le sens, c'est peut être mieux ainsi plutôt que de te focaliser sur ton cardio ....
Termine certaines de tes séances par quelques lignes droites ....

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