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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 14-11-2009 06:02
Bonjour à tous!
A bientôt Zebra!
Je passe vous faire un petit coucou (tout en mangeant mes pâtes!) pour dire que je penserai à vous tous qui m'avez soutenue dans mon projet de courir un marathon. ça y est, on y est, j'ai mis mon tee-shirt PCAP et je file vivre cette nouvelle aventure!!!  |
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raphael18
151
 trotteur
 Coureur
| Posté : 14-11-2009 07:11
Je me pensais leve tot, mais je vois qu'il ya à plus fort que moi,
pour ma part, aujourd'hui c'est repos, je me prépare pour une course de 11km demain, je vais passer ma journée à essayer de trouver mon allure poour demain , j'ai peur encore de me faire avoir comme la semaine dernière.... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 14-11-2009 08:18
Bonjour et bon samedi à tous !
Et tout plein d'encouragements à :
- riri17 au marathon de Cognac (16)
- lacrime aux 67 km Krapados deiz à Saint Lyphard (44)
- hubert75003 aux 10 km trail nocturne des flambeaux à Montfort l'Amaury (78)
- emma16 au semi-marathon de Jarnac (16)
Belle course à tous !!! |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 09:02
Bonjour et bon week end à tous
aujourd'hui repos cap mais boulot ce matin  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 09:09
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 09:27
Bonjour et bon week end à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Et surtout plein de bonnes choses pour RIRI 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 09:53
Bonjour !!
Nada, que pouic, nothing pour moi aujourd'hui ...
Je poursuis mon repos jusqu'Ã ... demain matin !!!!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 09:57
 bonjour à tous
 bon courage à tous les compétiteurs du jour 
 rien pour moi aujourd'hui sauf d' aller à Bergues j'espère qu'il pleut pas là bas ??????? 
ce matin en seine et marne il pleut depuis 6H00 
bon courage à tous
bon courage aux blésses
bon courage à ceux qui reste au lit
bon courage à toi Zebra pour ton démenagement
bon courage à tous et bon week end
bon courage à tous les compétiteurs de demain je fais partie  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 11:58
hello francine de la pluie et du vent ca matin mais là plus d eau mais vent et...........soleil
je sais pas encore si je serais a bergues demain !!!!!!
en tous cas dores et dejà bienvenue à la leader du Mbo dans le noooooooooooooooooooord |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 12:14
Bonjour a tous !  un grande pensee pour Riri et Zebra, pour des raisons differentes d'ailleurs ! Allez on est avec vous ! 
Ce matin il pleuvait a mon reveil, mais tout s'est eclairci au moment de partir courir
Mon entrainement prevoyait "45 min a 75%FCM" pffff c'etait sans prevoir mon envie de reetourner courir sur le Mont valerien : pente monstrueuse a l'aller + ... Tavaux avec voies sans issue DANS le parc  ca donne 52 minutes a plus de 80% FCM (largement !! )  .
Pas grave, j'en ai profite pour rapporter les croissants et le pain a mes piou-pious !
Bonnes courses a tous et bon samedi ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 13:10
Bon courage RIRI et autres compétiteurs du jour. |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 13:49
Bonjour,
bonne course aux compétiteurs du jour. Une pensée pour Riri pour son premier marathon.
Bon courage Zebra pour ton déménagement, reviens vite nous voir.
Bon voyage Francine et n'oublies pas de nous rapporter des chicons.
Pour nous ce soir une course nocturne au programme. Le vent et la grisaille sont sur la capitale, j'espère que ça ne va pas gâcher la fête.
Bonne journée et bon week-end !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 13:59
Salut à tous
Sortie longue de 26.1 kms en 2h11' avec 530 de D+
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 15:07
bonjour a tous,
pour moi ce matin jogging de 1H comme dad quoi suivi de 25mns de 
aller bon wk a tous et bon courage au competiteur |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 16:06
Bonjour,
Pas de CAP encore aujourd'hui  mais 1 petit kilo à la piscine. çà fait trop du bien surtout après le marathon.
Bonne journée et un peu tardivement, bonne course aux compétiteurs de ce samedi.
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 16:55
Coucou!!!
Je passe vous dire que j'ai fait un SUPER PREMIER MARATHON. J'ai mis 4h54 mais c'était vraiment top!!!
Je ferai le cr quand j'aurais les photos de mon arrivée! Patience...
A + |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 17:03
Super riri, j'ai vraiment hâte de lire ton récit, déjà je te félicite de tout coeur !!! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 17:33
Bonjour à tous
Super Riri!
Isa, voilà un bon moyen de récupérer, top et un km c'est excellent!!
Sortie d'1h15 ce matin pour 13 kms. Du vent par contre!!!
Bonne soirée à tous.
Val |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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