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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-11-2009 06:17
Bonjour et bon mercredi à tous !
Si vous avez passé une pré-commande de tenues PCaP, merci d'aller jeter un oeil sur le devis dans "Evolution du site" et confirmer (ou infirmer) votre commande...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 09:07
bonjour à tous
debout 7h00  sortie de 1H15 pour 12,800km 7° en Seine et Marne 
je vous souhaite à tous un bon Mercredi
bon courage aux blessés  |
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-11-2009 09:09
hello,
allez, on va dire que ça va mieux 
ai pu courir,ce matin footing + qq 30/30....
la douleur au genou est tjs là mais moins prononcée
mais que c'est dur de devoir retravailler sa foulée
bonne journée |
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mod_sup16
| Posté : 25-11-2009 09:22
Bonjour.
Ce matin une sortie de 1h 20 environ avec 3 longues côtes , c'est une séance endurante et de musculation , une pierre deux coups
Bonne journée à tous et toutes |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-11-2009 12:07
bjr a tous,
donc moi se matin 1 h de jogging suivie de 15 mn de 
bonne journee a tous   |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 12:26
Coucou pluvieux de Paris,
Encore rien pour moi aujourd'hui. Ce n'est pas l'envie qui me manque mais une petite douleur dans la cuisse droite qui me titille depuis dimanche ... 
Alors prudence. 
Bonne journée.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-11-2009 13:06
Bonjour
test VMA ce midi sur piste, verdict VMA : 12 c'est pas beaucoup mais je m'attendais à moins (11 ou 11.5) donc bonne surprise 
Bonne journée à tous.
Eric92 |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 13:21
 J-4/ Marathon de la Rochelle!!
aujourd'hui,repos et rendez vous kiné pour mise au point!!!  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 16:45
et ce soir, si ma fille est partante, séance aquagym |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 25-11-2009 17:21
Bonsoir à tous,
Désolée de nommer les membres qui n'ont pas encore confirmé ou infirmé le devis mais... si nous voulons lancer la commande au plus tôt, il me faut l'intégralité ou la quasi-intégralité des accords... Or à l'heure qu'il est, n'ont pas encore répondu : Aela - rwanito33 - Patrick75 - stephdu66100 - dracir - bibendum - grouik5962 - joseph - marino.
Prises par mes obligations professionnelles, je n'ai pas le temps d'avertir par MP les 9 membres concernés 
Alors si une (des) bonne(s) âme(s) veut (veulent) se charger de relancer les retardataires ?
Merci beaucoup pour votre aide... |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2009 17:31
Bonjour à tous,
Pas de cap aujourd'hui Par contre je pars demain avant l'aube pour 2j de congrès à Nice, donc normalement petite sortie demain soir sur la promenade des anglais 
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 25-11-2009 18:02
Salut à tous
sortie de 16 kms en 1h20
@ ++++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 18:12
sortie d'1 h 15 et 11 km au compteur |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 18:52
ok Soleia, je me charge des relances par MP... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 19:36
Merci titpus et Paquito pour votre aide |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 20:22
rentrée du boulot!
appel de la maitresse d'une de mes filles cet après midi: la classe est fermée pour 8 jours a cause de trois cas de grippe présumés...
mais le reste de l'école reste ouvert... la cour de récré , les autres classes et la cantine... comme si le virus n'était contagieux qu'entre quatre murs...
ils nous gonflent avec leurs âneries... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2009 20:22
Bonsoir
Rien ce jour pour moi.
Sortie demain soir.
Bonne soirée à tous.
Val |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-11-2009 22:03
Bonsoir !!
Petite sortie ce soir: 55mn et 9,12km ... petite allure ... cool ...
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2009 23:29
Bonsoir,
Footing de 50 minutes.
Bonne nuit! |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2009 00:17
Repos pour moi aujourd'hui, je vais essayer de faire un petit footing demain soir (après le boulot), histoire de faire passer les courbatures et douleurs articulaires provoquées par mes antidépresseurs...
Et puis prendre l'air ça fait du bien, en ce moment, je bosse un peu trop sur mon pc, alors il faut que je m'oxygène aussi par moment !
A+ |
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