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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 06:48
Bonjour et bon dimanche à tous !
aux
- jihèle aux 6 heures de Marchiennes (59)
- bubo57, tombraider, sehmick, grandware et grouik5962 au marathon de la Rochelle (17)
- MARC78 au semi-marathon d'Andrésy (78)
- mod_sup16 aux 12 km course d'Eguilles (13)
- tof51 à la corrida de Fère Champenoise (51)
- soleia, on-off (?), aeolis aux 10 km du pays de Grasse (06)
- francinedefi aux 10 km Foulées Guyardaises à Villeneuve la Guyard (89)
- stefasn (24'50) aux 5 km cross de l'Acier à Lefrinckoucke (59)
- herve54 aux 3,4 km cross d'Audun le Tiche (57)
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr 3066 gniaqueur Coureur
| Posté : 29-11-2009 07:59
aux
une pensée à tous les compétiteurs et
en particulier à ceux de la Rochelle qui vont affronter des conditions bien difficiles |  Profil www
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joseph 2244 gniaqueur Coureur
| Posté : 29-11-2009 09:46
Salut
aux compétiteurs du jour
sortie faite avec un temps
petite sortie de 9 km pour 53 mn
bon dimanche à tous
a+ joseph |  Profil
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maximus13 1026 gniaqueur Coureur
| Posté : 29-11-2009 10:36
Salut la compagnie
Petite sortie d'1h ce matin sur la promenade de l'ARC ....
Allé bizzzzzzzzzzzzzzzzza++++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 29-11-2009 10:59
Salut,
ce matin sous la pluie et dans le vent...(faut vraiment kiffé ce sport )
25 min d'ech + 5*1000m en 3'35 recup 1'45 + 12 RAC soit 12.2km en 58'
que c'était dur face au vent
bon dimanche à tous
Nico |  Profil www
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On-Off 3189 gniaqueur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 11:55
Hé non... pas de Grasse pour moi, l'appel au dossard n'a rien donné
A la place j'ai fait une belle sortie trail de 11km sous la neige.. j'aime l'hiver |  Profil
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patrick75 93 trotteur Coureur
| Posté : 29-11-2009 12:23
salut pour moi sortie avec le champion hubert hier matin
au canal st martin et la villette et ce matin sur les quais
tranquille 10 KM bon dimanche
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Kilucru 1063 gniaqueur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 13:36
Bonjour a tous ! J'espere que vos competitions se sont bien passees .
Hier reprise entrainement : 50min allure footing (euuuh interrompues par 5 min de coupure "toilettes" )+10min a 85%FCM+10 min allure footing. Total 1h10.
Aujourd'hui, seance de fractionnes : 20 min footing+6 fois 1'30 a 90%FCM /1min recup+10 min footing. Total : 45min. Dur sur la fin mais ca tient !!
Bonne journee, pour moi exceptionnellement c'est programme cocooning-rangement - achats Noel sur internet !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |  Profil
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 14:02
Bonjour.
Sortie en club de 13/15km en 1h20. |  Profil E-mail
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 14:59
bonjour à tous
bon courage
voilà retour de mon 10km belle course parcours avec trois belles côtes mais 2 heures d'attent pour avoir les résultats devenir fou
bonne fini de journée à vous tous |  Profil E-mail www
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pascalax 65 trotteur Coureur
| Posté : 29-11-2009 15:10
Bonjour,
Petit footing de 1H en ce dimanche pluvieux !
Bonne fin de we à tous |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 29-11-2009 15:40
Bonjour,
séance sous la pluie 12.250km pour 1 h 19 et une tampérature de 8°C.
Bonne journée.
Eric92 |  Profil www
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ptitlievre 4244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 16:21
Bonne fin de week end a tous
|  Profil
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dracir 1025 gniaqueur Coureur
| Posté : 29-11-2009 17:18
Salut,
Une petite sortie de 50' aujourd'hui, comme hier, manière d'y aller en douceur après une semaine aussi agitée au boulot qu'au bistrot!!
Félicitations aux compétiteurs du jour et en particulier aux marathoniens de la Rochelle où j'aurais bien aimé me trouver malgré les conditions sympas du jour!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |  Profil
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pierre 2087 gniaqueur Coureur
| Posté : 29-11-2009 18:06
30min sur route
travail de cotes (200m+400m+200m) fois 4 recup trottiner
10min pour finir
super sensation oui en cote que je vous dit !!! |  Profil www
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 18:14
Coucou,
Après le fractionné d'hier, sortie d'1h34 tout en endurance le long du Canal de la Villette. Trop bien.
Bonne soirée.
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Paquito 696 meneur Coureur
| Posté : 29-11-2009 20:26
Salut à tous
Ce matin une bonne balade avec le club de de Limoux 35 kms avec 1000m de D+ en 3h15'
Dur dur de suivre dans les belles rampes de supe single track et des décente technique un plaisir
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 29-11-2009 20:38
Sortie ce soir vers 19h (je bossais ce matin), 1h de footing, allure tranquille avec quelques petites accélérations.
Mais j'avais encore des courbatures de la sortie d'hier...
Bonne soirée à tous !
Thierry |  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
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elise 16 glandeur Coureuse
| Posté : 29-11-2009 20:48
encore rien aujourd'hui. Deuxième enfant avec la grippe (il fallait s'y attendre !) une nuit avec un petit passage aux urgences, donc très grande fatigue ce jour. Sieste plûtot que cap !! Conclusion : avec 2 enfants malades, cette semaine je n'aurai couru que 2 fois. Ca me manque. la semaine qui vient devrait être chargée professionnellement, comment vais-je faire ? Je ne cours pas la nuit, trop trouillarde dans ma campagne
Au plaisir de vous lire,
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