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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 06-12-2009 18:42
Bravo à toi!!! Quand même, tu as réussi à améliorer ton chrono malgré tous tes déboires!!! Il faut le faire!!!
Quelques conseils:
Prends des gels anti-oxydants avant le départ et à mi-parcours, pour éviter les crampes (peut-être le fais-tu déjà ...) et tu peux faire une cure de magnésium 15 jours avant la compétition.
Étire-toi à chaque ravito, sans excès, brièvement mais doucement, dès que tes jambes s'alourdissent, en marathon (j'ai suivi ce conseil d'une marathonienne confirmée, à Cognac).
Et puis, pour la rencontre PCAP, la Route du Louvre, en sera l'occasion, car je compte bien y venir en 2010. Et à ce sujet, l'inscription est à 26€ jusqu'au 31 décembre!
Bonne récup' et à bientôt  |
 Profil 
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| grouik5962
1319
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-12-2009 23:07
hello riri,
En fait comme je n'avais pas eu trop de crampes sur les 2 premiers marathons, j'ai totalement zappé les gels anti oxydants pour celui là , je pense effectivement que c'était une grosse erreur. Pour le magnésium je vais peut être essayer pour mettre toutes les chances de mon côté. Mais le truc à faire à tout pris c'est retrouvé enfin plutôt trouvé des habitudes alimentaires correctes et sur une longue période, va falloir trouver de la motivation pour çà .
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
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