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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-12-2009 08:13
Bonjour tayral, bonjour à tous,
A nouveau de nombreux compétiteurs à encourager :
- Florent, vendeenne : 69 km Saintélyon
- Pascalax : 69 km Saintélyon en relais de 2
- Tredionnais : 6 h de Ploeren (56)
- Runner35 aux 25 km du Ménestrail à Moncontour (22)
- Jenifef aux 15 km des Foulées hivernales de Châtenay Malabry (92)
- Herve54 aux 13,3 km de l’Embuscade de Lubey (54)
- Breizh_runner : 12 km Trail La Crapahute à Moncontour (22)
- Stefasn aux 10,65 km des Foulées du Père Noël à Malo les Bains (59)
- MARC78, laplombe, francinedefi, Vincent94 : 10 km Corrida pédestre de Colombes (92)
- Grouik5962 au 10 km de la Sainte Barbe à Hénin Beaumont (62)
- Dide aux 8,4 km du cross du coq à Pontault Combault (77)
- Pgaz aux 6525 m du Cross du Val d'Orge à Longpont sur orge (91)
- Riri17 aux 5,750 km du cross de Prignac (33)
Et bon dimanche à tous...
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 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 06-12-2009 09:55
 aux 
sortie improvisée : 15' footing + 30' endurance dure + 10' allure 10km = retour genou en vrac      |
Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 09:57
Pas de chance jejestr Bon courage !!! |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 10:13
Tiens-nous au courant pour l'évolution En espérant que l'infiltration soit LA solution enfin !!! |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 11:12
Salut à tous
Sortie de 20.34 kms avec 628 de D+ en 1h43' suivi d'un pote en vtt
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 12:35
BON COURAGE JEJESTR, soignes toi bien.
Ce matin, tapis horizontal:
9,5 km/h - 10,5 km/h - 9,5 km/h
pour 40 mn et 6,3 km |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 12:37
bonjour et bon dimanche a tous,
rien pour moi ce dimanche travailler cette nuit fini a 5h et je remet ca se soir donc apreme cool repos.
bon courage au competiteur du jour  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 13:04
Bonjour à tous 
Sortie de 12km et 1h08, bonnes sensations 
Bonnes courses aux nombreux compétiteurs du jour
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pascalax
65
 trotteur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 15:16
De retour de la SaintéLyon en relais *2 ; quelle course !!!
report dans les jours à venir
bonne fin de we à tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 17:01
Bonjour tout le monde,
Bon courage Jéjé!
Fractionnées sur piste pour moi : 3x1200m+1400m avec 400m de footing entre les fractions. Ce fût un bon entrainement! 
Isa, finalement je n'y suis pas allé sans ma coéquipière .
Bonne fin de week-end!  |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 17:30
Sortie d'1h 40 ce matin j'avais la forme 
L'aller a été assez facile : un long faux plat de plusieurs kilomètres en montée mais avec le vent dans le dos et la forme
le retour a été moins drole en descente mais avec le vent de face (j'ai bien failli perdre ma casquette plusieurs fois)et la fatigue |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 17:37
Un entraînement de zoee à lire, c'est rare, merci !!!! Contente que tu sois en forme |
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mod_sup16
| Posté : 06-12-2009 17:51
Ce matin 30 mn de footing puis 5 x 5 mn à 16 kh et pour finir 10 mn trés lent.
Bonne soirée à tous |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 19:03
Et bien 2 courses dans le week-end (15 km hier 10 ce dimanche).
Ca l'a fait mais ce fut dur dur aujourd'hui.
Rencontre bien sympathique avec nos extra-terrestres Marc, Francine et Jean-Claude (Laplombe).
Côté météo c'était mal parti ce midi quelques averses et beaucoup de vent mais finalement nous avons terminé la course sous un beau ciel dégagé.
Maintenant c'est repos.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 19:35
Bonjour
Tjrs rien pour moi, ce satané pied me fait tjrs souffrir, je vais tenter d'aller voir mon kiné dans la semaine, ou un médecin du sport si ça ne s'améliore pas.... suis sur les nerfs du coup, et ça se ressent ...
Sinon, après midi en famille pour 2 anniversaires, après une matinée déco de Noêl à la maison, bien sympathique...
Bonne soirée. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 20:07
j'ai enfin recouru!
ça ne s'invente pas...
8km
8km/h de moyenne
1h tout pile!
mais que du bonheur!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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