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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Course de la Sainte Barbe (62) - Edition 06/12/2009
Auteur10 km Course de la Sainte Barbe (62) - Edition 06/12/2009
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 06-12-2009 20:51

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Course de la Sainte Barbe (62) - Edition 06/12/2009 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Dur dur le lendemain d'un trail 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : grouik5962 / 06-12-2009 20:51



Message édité par : soleia / 06-12-2009 21:25

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 06-12-2009 20:51

Après le trail de 11km de la veille, place à un 10km principalement route : la course de la Sainte Barbe.
J'ai déjà couru cette course l'année dernière mais le parcours a été pas mal modifié, il fait une plus grosse part à la route et gomme un peu les points négatifs de l'année dernière.
Le départ est à 10h45, mais même à cette heure tardive, les douleurs du trail sont encore là, jambes lourdes et petites douleurs sur les ligaments entre la jambe droite et le bassin. On verra bien ce que celà donne à l'échauffement.

Retrait du dossard, petit jus d'orange, et hop en tenue pour l'échauffement. Vu le temps, pluie et vent je décide de laisser mon pantalon de survêt, et je pars avec mon pote Nono faire quelques hectomètres d'échauffement. Les jambes sont toujours aussi lourdes et le survêt et finalement trop chaud. retour à la voiture, seconde séance d'habillage pour retirer le survét et hop direction la ligne de départ.
Après 10 minutes d'attente, le départ est donné, nous ne sommes pas des tonnes, il doit y avoir 150 participants sachant que les départs du 5 et du 10 se font en même temps. Le premier kilomètre est sur route et çà part vite, passage au premier kilo en 4'45'', je suis déjà en sur-régime, les jambes ne veulent vraiment pas tourner correctement. Je ralentis légèrement et on attaque l'ascension d'un terril, dur dur vu mon état de forme. Une fois en haut, juste un petit demi tour et hop on redescend pour reprendre de la route. Passage au 3ème kilomètre en 14'41'', ma cuisse droite commence à me tirer va falloir encore ralentir. De toute façon, çà m'arrange j'ai absolument aucune force.
La fin de la première boucle se termine par un mélange de chemin herbeux et de bitume autour d'un bassin d'eau. Je termine la première boucle en 25'02''. Nono en profite pour me dépasser, je ne le reverrais qu'à l'arrivée.

Mes forces déjà peu présentes, sont maintenant totalement inexistantes et je prends même quelques secondes de marche lors de la seconde montée du terril. La fin de l'ascension se fait au ralenti, le verre d'eau et l'orange du ravito me font un peu de bien pour la descente, mais l'effet ne dure pas bien longtemps. Je passe au 8ème en 42'33'', il ne reste plus que 2 kilomètres mais c'est déjà beaucoup dans mon état. Seul avantage de ma vitesse réduite c'est que ma cuisse ne me fait plus mal. Je vais donc continuer sur ce rythme jusqu'à la fin avec juste une petite accélération sur la dernière ligne droite.
Au final, je passe au 10km en 53'12'' bien loin de mon temps de l'année dernière. Peu importe le temps, de toute façon la course d'hier m'avait bien fatigué et je venais là juste pour participer au challenge de l'ensemble des 2 courses et sans objectif une semaine après mon marathon.

Maintenant, repos 6 jours, jusqu'à ma dernière course de l'année le 10km de Marquette samedi prochain : c'est la dernière course d'un challenge de 6 courses et normalement j'ai 1 chance sur 3 de remporter un lot d'une valeur de 150€ donc je croise les doigts.

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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rogers
13143      
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 Coureur

rogers
  Posté : 06-12-2009 20:56

Effectivement on ressent ta fatigue à la lecture de ton cr.

Reposes toi bien, tu devrais la semaine prochaine, retrouver l'envie et la forme.
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jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 06-12-2009 21:09

ouille,ouille....

2 courses dans le week end....c'est déja chaud
mais avec un marathon une semaine avant....
attention un marathon laisse bcp de traces notamment bcp de micro blessures

bravo pour ton courage maintenant tu as raison repos et récup

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francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 06-12-2009 21:25

félicitation pour tes deux courses dans le week end


bonne récupération
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soleia
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 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-12-2009 21:28

Ben tu devais un peu te douter que ce serait difficile ce matin
Bon repos bien mérité et... good luck pour le lot

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
12504      
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eric92
  Posté : 06-12-2009 21:40

J'ai trouvé un "malade" de plus sur le site
deux courses en un WE et seulement un semaine aprés le marathon, oui, oui un vrai malade

Repose toi bien, le WE a du être long, en tout cas c'es une belle deuxième course cquand même. Bravo à toi

Et on croise les doigts pour toi et pour le lot.

Eric92
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 06-12-2009 22:31

Bravo Grouik !!
Enchainement de 2 courses dans un week-end !!!
Effectivement, comme La Palice, la 2ème est plus difficile que la première !!
Mais même avec la fatigue, tu as su t'en tirer plus qu' honorablement !!

Bravo à toi !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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molihua
581    
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molihua
  Posté : 06-12-2009 22:51

Beaucoup de courses en peu de tps . Pas simple Bravo a toi Bonne chance pour la semaine prochaine
Bon repos et recup
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sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 07-12-2009 08:58

Bon ouais on croise les doigts avec toi pour que tu sois récompensé car ca n'est pas négligeable, mais surveille également ta santé.

<

http://www.capsergio.blog4ever.com/blog/index-245664

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ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 07-12-2009 18:42

Bravo pour ta course malgré la fatigue qui se ressent dans ton cr
Bonne récupération maintenant
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-12-2009 20:53

quel enchainement !!!!!!!

bon courage pour marquette

je connais un ou 2 collégue lillois qiui pourrait y etre
il ya du costaud dans ce club je crois
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 07-12-2009 21:20

Oh la la! Mais quel compétiteur!!!!!!
Prends un peu de repos avant Marquette, histoire de ne pas te blesser. Tes douleurs sont déjà les signaux de fatigue que t'envoie ton corps. Mais, vraiment, chapeau bas pour un tel enchainement d'épreuves. J'admire ta volonté!
  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 07-12-2009 21:32

Salut
bravo pour ta course
et ton chrono
maintenant un peu de repos te fera le plus
grand bien
encore bravo et bonne récup
A+ joseph
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 07-12-2009 23:24

le lendemain d'un trail c'est dure mais tu as tenu ,bravo
bonne continuation et bonne chance à marquette

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 08-12-2009 22:11

Ah bah, ca y est, ca devait arriver. Francine et Marc ont fait des emules: 2 courses
dans le we. Bravo à toi, c'est un peu normal d'avoir mal aux jambes au lendemain
d'une course et 1 semaine seulement après un marathon. Bon courage pour ta dernière
épreuve de l'année.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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