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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-12-2009 20:38
Citation : ptitlievre69Â
Donc ce soir vu la neige et le vergla
j'ai fait ma séance cap sur le tapis
30 mn avec des accélérations
et 15 mn de muscu
Bonne Nuit à tous  Â
Félicitations Vero, 
tu persévères....
Bravo.......
Message édité par : Outlawrunner / 18-12-2009 23:45 |
 Profil 
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| francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 18-12-2009 20:46
bonsoir à tous
15H00 me voilà partie en forêt pour une sortie de 1H15 pour 13,800km j'ai vraiment aimé de courir dans la neige avec un rayon de soleil
bonne soirée à vous tous ....
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Profil  E-mail  www 
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| Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-12-2009 20:55
Bonsoir !
Pas de CAP aujourd'hui, ni demain, mais dimanche... (Thiaiiiiiis !!  ).
Bonne soiree a tous et bon concert Soleia !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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| Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2009 21:56
Bonsoir,
Pas de course à pied pour moi aujourd'hui, mais un cours de tennis d'une heure.
La salle n'étant pas chauffer, la température était proche de zéro.
Enfin, le rythme soutenu m'a vite réchauffé. |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2009 22:23
Citation : zebraÂ
bonsoir à tous!
soleia commence à chanter à l'heure ou je commence a m'endormir...
journée épuisante... avec pause et courses de noel en courant...
et toujours pas de cap... 
Tu as acheté mon cadeau dis? tu y as pensé? 
Bon, pour une sortie CAP, tu sais quoi? j'ai une idée.. On va s'appeler.... |
Profil
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| Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2009 22:23
Bonsoir,
Vu le vergla, petite sortie de 36 minutes bien prudente!
Bonne soirée!  |
Profil
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