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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-12-2009 08:25
bonjour,
pas de cap ; en principe, direction Lorient (suivant l'état des routes)
bon w end |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2009 10:21
Bon Week end à tous
ce matin boulot et cette après midi direction marché de Noel à Metz
bon courage encore à tous nos malades et blessé(e)  |
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 19-12-2009 10:29
Ce matin sous un beau ciel bleu et un tapis de neige (bien froid tous ça), le long du canal : 48 mn pour environ 8 km.
Bon courage à tous les compétiteurs du w-e, mais aussi aux malades et aux blessés. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 10:31
Bonjour,
Moi j'ai fait taxi ce matin pour mes collègues dans la panande pour aller bosser avec la grève des transports ...
Je refais taxi à 16h00 ...
Petite galopade dans la neige en revenant du boulot ...
Confection de la quiche pour demain ...
Fignolage de mon costume pour demain ...
Bref une journée bien chargée aussi !!!
Bon courage aux malades et blésse(e)s !!!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 10:44
Salut
je rentre de ma sortie 
50 mn pour 8 km500 sous un beau soleil mais -8°
que du bonheur
bon courage auxcompétiteurs du week end
bon courage aux malade et blessés
A+ joseph J-1 |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 12:02
bonjour a tous,
jogging ce matin de 1h et toujour ma petite seance de muscu apres que du plaise quoi.
bonne jounee a tous et bon wk
renaud @ + |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-12-2009 14:13
Bonjour,
Pas très courageuse cette semaine.  J'aurai couru une seule fois.  çà repose la machine.  Et je me réserve pour demain.
Bonne journée.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 14:46
Bon... comme Isabelle : 1 seule sortie... ça sent la fin de saison
C'est pas le courage qui m'a manqué, mais j'ai bossé sur une petite vidéo toute la semaine... Puis il y a eu la neige !
Aujourd'hui journée chagé comme tout le monde : Cadeaux pour mes proches ce matin... arrivée imminente de la famille de ma chérie pour le week-end.. et préparation de quelques bricoles pour demain
Les tartes au maroilles sont prêtes... mais c'est pas moi qui les ai faites.
@++ |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 14:50
hello les j'eun's
une sortie d'une heure hier dans la nuit froide avec un beau tapis neigeux bien dur comme piste d'entrainement j'etais tout seul bizarre un peu de froid et plus personne qui court sur levallois
mon crumble aux fruits se prepare tranquillou dans la cuisine pour demain
à demain bonne journée v
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Profil E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 18:46
-12° et une bronchite
Vivement Noël 
Bonne soirée à tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-12-2009 18:48
Bon rétablissement Axioum !!!
Et bon rétablissement aux hommes de Valessa !!! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 19-12-2009 18:55
Pour moi, sortie de 30' dont 10' en accelerations pour chauffer la machine
pour demain... si j'y vais bien sur ? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 19:45
Bonsoir ...
Un entrainement écourté ce soir ... pourquoi ?
Voir ici:
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?forum=56&topic=8866
Bon j'ai quand même fait 45mn - 7,50km - 6'00"/km et un peu de ... VMA + une grosse frayeur !!!
Bonne soirée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 20:03
Merci soleia
-15° maintenant.... 
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 21:47
Bonsoir à toutes et à tous
CAP demain pour moi dans la Drôme, donc, je pars tôt demain matin.
Aujourd'hui petite séance muscu... C'est rare une "petite " mais c'est l'exception qui fait la règle.
J'ai vu aussi le film " 2012"
Je crois que ce film va remporter le titre de " Bouse-Navet " 2009-2010...Titre bien mérité.
Si vous voulez vous faire CH pendant plus de 2h et voir ce que c'est une vraie bouse, allez y!
Sinon, vous pouvez vous en passer sans rien perdre, mais au contraire, gagner du temps et pas gaspiller de fric.
Bon week end
Bonne nuit..........
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2009 23:16
Bonsoir,
sortie ski de fond avec mon oncle cet après midi : 20km en 2h30, j'étais complètement vidé en fin de parcours, j'ai eu du mal à skier dans les 4 derniers km... Mais je n'avais pas pris de petit dejeuner, et footing ce matin de 45min pour 7km, et en plus le neige collait un peu.
Demain sortie ski de fond avec le club normalement.
A+ |
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Posté : 19-12-2009 07:30
bonjour à tous ,
