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Pascal75
 3467 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-12-2009 00:09
Bonjour à tout le monde,
Pas de CAP ce jour, attendons passage d'Isabelle dans le quartier pour payer un coup, 52 ans ça s'arrose.
Bonne journée.
Hubert & Pascal |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 07:45
Bonjour et bon dimanche à tous !!!
 Ã :
- MARC78, francinedefi, Laplombe et Vincent94 aux 6,9 km à la corrida de Houilles (78)
- riri17 et stefasn aux 9,3 km de la corrida de la Saint Sylvestre à Capelle les Boulogne (62)
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2009 10:57
Salut 
ce matin pas de gelée, un temps couvert mais pas de pluie donc
une sortie agréable 
18,5 km pour 1h50 mn
bon dimanche
A+ josep |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 11:45
Bonjour a tous ! 
Je souhaite de bonnes courses aux coureurs du jour ! 
Hier, 49min de jogging tranquille dans mon parc prefere puis preparation bagages et zouuu ! Nous voici pas loin de Honfleur en Normandie, dans un gite superbe ou vont se succeder les membres de notre famille pendant une semaine !
La voiture etait remplie a ras-bord... C'est pour dire on a même transporte un sapin artificiel et des decos pour que les enfants re-fetent Noel demain soir ensemble !! 
Donc pendant une semaine... Entrainements normands pour moi ! (avec pommiers, vaches et bocage a la clef ). Ca a commence ce matin avec une sortie de 50 min pour environ 7km avec les proprietaires du gite : un marathonien chevronne, et une semi-marathonienne ! trop sympa ! (Même si tjrs un peu rapide pour moi au debut...  Je suis vraiment une tortue ...  ).
Pas grave ! Ce midi : dej au resto sur le port de Honfleur, chouette
Bon dimanche a tous !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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mod_sup16
| Posté : 27-12-2009 12:09
Ce matin sortie lente 1h31 , j'ai bien nettoyer la tuyauterie |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2009 12:34
Bonjour tout le monde,
Bon courage aux compétiteurs et bon rétablissement aux malades et blessés!
Je voulais faire 4*1600m sur piste avec 400m de footing entre les fractions. A la fin de la dernière fraction j'étais toujours trop frais, et donc j'ai fait 3*1600+2000m. Je ne me sentais toujours pas suffisamment fatigué (je faisais de la qualité quand même  ), et donc j'ai ajouté un dernier 800m. Et là j'ai eu ma dose  !
Bon dimanche!  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-12-2009 12:47
Bon courage aux compétiteur du jour.
Ce matin :
- 31 mn d'échauffement
- 10 X 400 m entre 1mn 31 - 1mn 32 (récupération 1 mn) les 2 derniers difficiles à tenir
- 15 mn de récupération
Soit 1 h 10 pour environ 11,5 km. Eprouvé après les séries mais satisfait. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 12:53
CouCou,
La raison l'emporte aujourd'hui : pas de CAP aujourd'hui après mes sorties de vendredi et samedi.
Bon dimanche.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2009 13:50
Sortie de 7,2km sous un agréable soleil
Bonne journée à tous
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 14:41
bonjour,
petite sortie ce matin : 30 mn seulement avec 25 mn de point de côté 
petite forme donc (il faut dire que la journée d'hier a été... assez festive )
bonne journée à tous |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 27-12-2009 15:42
Bonjour, séance de côtes aujourd'hui. 30min de footing + 2 séries de 3 montées rapides (environ 1')
10 min de footing récup
Running is life, the rest is just details |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 17:11
bonsoir tous ...
très petite sortie ce matin, difficile en plus...
20mn pour 2,7km, mais un peu plus rapide qu'hier (8,1km/h)...
le mistral très fort de face a bien aidé mon foutu virus à m'étouffer un peu plus encore....
Paix des sables... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 18:09
Allez Petitrenard, prends soin de toi maintenant, tu as assez lutté pour aujour'dhui!
Vent ici aussi, mais je ne l'ai "pris en pleine poire" qu'à environ 2000m d'altitude, je me suis juste donné la peine de rattraper un groupe de randonneurs à skis et je m'en suis retournée... ça caillait dur et e je commençais vraiment à m'enfoncer malgré la croûte gelée en surface
J'ai visualisé mon parcours grâce à mon 305 tout neuf et Google Earth, c'est mââââââgique! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 18:22
merci On_Off ...
Paix des sables... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 18:55
Bonjour
Pas de Cap pour moi aujourd'hui, mais une belle ballade en famille en pleine nature, ou j'ai repéré des sentiers hyper sympa, et à 20 mn de chez moi...
Donc 2 h de ballade avec visite d'un site de ruines médiévales, trop trop beau... avec un magnifique ciel bleu, le soleil et un bon 12 °... la prochaine fois, ce sera avec mes runnings c'est sur...
Et au retour un bon goûter avec du chocolat chaud ! Miam !
Bonne fin de journée... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 20:05
Bonsoir à tous
tjs au repos mais demain je vais tenter une petite sortie |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 20:11
bon courage ptitlievre ... je penserai à toi...
vas-y doucement quand même hein ...
Paix des sables... |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 27-12-2009 21:29
Belle sortie d'une heure et demie ce matin sur l'île d'oléron (17), avec un petit passage sur la plage... |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2009 23:45
pas de cap pour moi!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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allez ! allez .....
oui ! oui ça s'arrose 52 ans tiens c'est pour toi 
sortez couvert 
en plus il pleut 
