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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-01-2010 07:03
 Bonjour à vous ,
très très froid ce matin en Seine et Marne moin 4° 
  
 bon ma course est à 12H00 
je vais allée encourager Dide et les autre de mon club
 Ã vous tous 
ps: j'espère que ta maman va vieux Soleia  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-01-2010 07:58
Bonjour et bon dimanche à tous !
aux
- dide au 8,175 km du cross de Combs la Ville (77)
- stefasn au 6,5 km du cross de Colembert (62)
- francinedefi au 4,2 km du cross de Combs la Ville (77) |
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maximus13
1026
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-01-2010 10:05
 Salut la compagnie
Petite sortie matinale brrrrr ça caille... 40min tranquile.
bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 10:50
Salut
bon courage aux compétiteurs du jour
sortie ce matin sous un petit manteau blanc 
1h11mn pour 12 km
très agrèable
bonne journée à toutes et tous
A+ joseph |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 11:38
bonjour a tous
ce matin petite sortie de 53mn sous un temps gris et neigeux(d'ailleurs ça tombe mais ça ne tient pas)et il fait froid 
bonne journee a tout le monde
@+tony
courir c'est le pied |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 11:58
Bonjour à tous,
ce matin dans la NEIGE (trop bon!!!)
10.2km en 53' avec une ptite boucle de 1.6km un peu plus rapide!!!
bon dimanche à tous!
@+
Nico |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 12:17
Bonjour tout le monde
Petite sortie dans le froid mais sous un beau soleil avec le Pascal.
01h13 pour 11,7 km.
Une petite pensée pour Patrick qui est coincé du dos et à toutes celles et ceux qui ne sont pas en forme.
Bonne course aux compétiteurs du jour.
Bon dimanche.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-01-2010 12:20
bonjour à tous,
sortie 1h15 pour 10 km environ (compteur pas juste  ) avec 3 X 1mn d'accélérations et le vent en face pour le retour (dur dur !)
je suis satisfaite de moi (du coup, je vais m'inscrire à mon 1er 10 km fin janvier) ; juste un point de côté à la fin
bonne journée  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 12:41
content
une sortie sur le mont saint quentin (terrain de jeu également de vince)
par la route touristique montée à 12km/h puis redescente à 15km/h
soit 1h12 pour 14,2 km
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rogers
13143
propulseur
Coureur
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 13:58
Bonjour,
Ce matin, il pleut et il fait froid dans le sud-ouest...
Mais bon, quand il faut y aller... J'ai fait 1h31 pour 18.9 km.
Et surtout content de prendre une bonne douche chaude au retour !!!
Bon courage aux competiteurs du jour.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 14:04
Bonjour !!
Superbe soleil sur les Yvelines ce matin ...
Départ à 12h00 à jeun de chez moi ... c'est tout blanc et gelé, il fait 0° ...
Sortie de : 1h20 - 14,21km - 5'37"/km - 10,7km/h.
Bonne journée et bonne corse aux compétiteurs du jour !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 14:42
Bonjour à tous
Vent et pluie verglaçante petite sortie de 5Km 9 pour 45 mn
gla gla |
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mod_sup16
| Posté : 03-01-2010 15:27
Bonjour , quel froid 
Footing 30mn puis 10 x 3' 1' recup" allure course" puis 10 mn cool. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-01-2010 15:36
séance très dure ce matin..... 
50mn pour presque 6,3km, mais à l'arrache par soleia qui m'a littéralement torturée pour tenir ce temps d'endurance..... 
 dur dur de remonter 1 mois de maladie....
mais ...
Paix des sables... |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 16:38
Bravo petitrenardbleu,
pour ma part sortie en endurance sur un bon manteau neigeux, -5°C au thermomètre.
1h entre 70 et 75% de la FCM
Profité pour faire le tour de ma nouvelle petite ville (Geel), super chouette surtout que le centre était deserté à cause de la neige donc fort sympathique...
Running is life, the rest is just details |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-01-2010 17:04
Félicitation petitrenardbleu
bon rétablissement Patick
super sortie Rogers belle photo à vous tous
bonne fini de journée à tous |
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patrick75
93
trotteur
Coureur
| Posté : 03-01-2010 17:22
merci le médecin vient de venir une piqure et demain boulot
bon courage a tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2010 17:27
Bon courage Patrick !!! |
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