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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 06 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 06 janvier 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-01-2010 21:09

lacrime, courage!
ça ne te ressemble pas de baisser les bras!
ta saison ne fait que commencer!
tu vas te rattraper!
superbe journée ensoleillée mais glaciale ce jour...
gastro légère tout compte fait pour moi, mais deux salariés en moins ce jour...
la valette est décimée par la gastro....une vraie hécatombe...
et deux journées non stop de boulot pour moi au programme!
je file me coucher...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2010 21:11

Pas que La Valette... Draguignan aussi
Bon courage, soigne-toi bien !!!
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 06-01-2010 22:12

rien aujourd'hui pas eu le temps de courir!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 06-01-2010 23:22

Hello !!!

Meuuuuuuuuuuuuh non fait pas froid !!!

Retour du boulot en courant, en allongeant la sauce ... -5° sur les bords de Seine, (et sur 12km de la "PSG La Course du 30 mai 2010) donc au final une sortie de 1h28mn et 15km à 5'52"/km.

Bonne nuit !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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