|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-01-2010 06:45
Bonjour !
Bonnes sorties à ceux qui iront courir, bon jeudi à tous !!!
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-01-2010 07:01
 Bonjour à tous ,
surprise ! surprise ce matin il y a 15 cm de 
bon courage à ceux qui d'oivent prendre la voiture  attention ! attention !!!!!
Petit balade ce matin avec ma chienne à 6H00 
je pense allée au boulot en courent cool de courir dans la neige ......
 Ã vous tous  |
Profil  E-mail  www 
|
|
marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2010 07:04
bonjour à tous,
pas de sortie prévue ; la neige n'est pas retombée, mais ça a dû geler ;
bonne journée  |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2010 08:24
Coucou,
Je me suis réveillée de très bonne heure heure pour aller courir mais me suis recouchée illico  car la neige était bien tombée. 
Bon, ce n'est pas grave : ce sera pour ce soir ? demain ? 
Bonne journée à toutes et à tous.
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-01-2010 09:12
bon pas le choix je pars en courent au boulot pas de train et ma collègue reste chez elle !!!!!
bon courage à vous tous !!!! |
Profil E-mail www
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| |
dani57
1238
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-01-2010 11:01
bonjour
7km ce matin il a neige une très faible pellicule cette nuit ca n'empeche pas de courir en foret ce matin
bonne journee a tous et toutes
Daniel |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2010 11:28
Bonjour.
Pour moi ce matin 4.3km en 25' pour méchauffer puis 10x350m à 95% de ma VMA sur un chemin valloné.
Saud que ma série à donné ça :
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
2 95% % 1 x 350 m en 1' 18" 45" 16.2 km/h
3 95% % 1 x 350 m en 1' 19" 45" 15.9 km/h
4 95% % 1 x 350 m en 1' 16" 45" 16.6 km/h
5 95% % 1 x 350 m en 1' 12" 45" 17.5 km/h
6 95% % 1 x 350 m en 1' 16" 45" 16.6 km/h
7 95% % 1 x 350 m en 1' 17" 45" 16.4 km/h
8 95% % 1 x 350 m en 1' 17" 45" 16.4 km/h
9 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
10 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.6 km/h
Et que ma VMA est de 16.6km à 100% en plus je n'étais pas à fond et des la série 5 j'étais en petite foulées rase économique au lieu de mes grandes foulées celle à 17.5km j'étais bien, dites il y a un problème la, je crois que mon test VMA est mauvais, faut dire que je l'ai fais avec une bronhcite c'est peut-être ça à refaire le test VMA ?
En tout cas j'étais super bien  |
Profil E-mail
|
|
mod_sup16
| Posté : 07-01-2010 12:04
Bonjour , ce matin 1h10 en footing dans le parc d'aubagne . |
Profil
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-01-2010 12:32
bonjour,
pour moi ce matin jogging de 50 mns suivi de 15 mns de travail sur presse.
aller de la neige mais courage a ce qui bosse moi  je suis repos.
bonne journee a tous
renaud @ + |
Profil 
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2010 15:47
hello
aujourd'hui repos des jambes mais pas du coude car ce soir  et 
ca va être facile pour moi d'autant que ces derniers temps mon coude droit a fait beaucoup d'exercices du genre 
 |
Profil
|
|
Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 07-01-2010 18:36
Salut !
Ce matin, pas de pluie ni de neige...
J'en ai profité pour me faire un petit footing de 62' pour 13.6 km.
Bonne soirée |
Profil
|
|
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2010 18:51
Bonjour tout le monde,
Petite sortie de 30 minutes pour bouger un peu. Je me repose depuis mardi car je sens de la fatigue dans mes jambes en ce moment. Si je me sens bien, je retourne aux fractionnées demain!
Bonne soirée! |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2010 19:17
Bonjour tout le monde,
petite sortie ce soir avec Pascal qui avait sorti ses petits gants à paillettes
Donc 12,4 km en 1h15'30.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2010 20:04
Salut
sortie pour moi ce soir dans le froid -5 
11km850 pour 1h12mn
belle sortie
bonne soirée à tous et A+ joseph
|
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2010 20:05
Et elle éclaire loin ta chienne?  |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-01-2010 20:28
Sous un petit tapis de neige, ce soir au club nous étions une vingtaine.
Avec quelques débutants (es) balade nocturne de 41 mn pour environ 6 km. |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2010 20:29
Citation : hubert75003Â
Bonjour tout le monde,
petite sortie ce soir avec Pascal qui avait sorti ses petits gants à paillettes
Donc 12,4 km en 1h15'30.
Bonne soirée. Â
Hé Mes Seigneurs, si vous faîtes des petites virées le soir, prévenez-moi, je viendrai vous rejoindre : histoire de vous casser un peu les oreilles.
Pour moi, ce soir, 1h28'40 pour 15km55. J'avais une pêche (6 tours à l'extérieur des Buttes Chaumont).
Bonne soirée.
|
Profil
|
|
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2010 20:38
Salut,
Me v'la de retour à Bruxelles, c'était rigolo de faire de la route aujourd'hui!! En plus en arrivant le proprio de l'appart que je devais aller visiter cinq minutes après me dis qu'il est loué...
Donc pour que la journée ne soit pas tout à fait moisie je me suis fait une petite sortie de 55' sur les trottoirs enneigés. Avec un petit -3°, dur dur de se réchauffer mais enfin c'était très agréable! Première sortie de l'année en plus!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-01-2010 20:44
tu vois lacrime!
tu es meilleure que prévu...
il a fait super beau ce matin mais super froid
puis très gris et très froid
et ce soir c'est très mouillé, très froid et très venteux...
ça s'arrange, quoi!
bon courage à vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
