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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-01-2007 14:06
Ha je pense à nos coureurs de la Prom ! Bon courage à vous !!!
Pendant ce temps, nous nous somme entrainés ! 
Pour moi : 1h50 (dont 20 mn en endurance à 5 km/h puis 1h00 à 7,4 km/h, reste sprint et 10 mn au retour au calme) !  |
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steph82
874
 meneur
 Coureur
| Posté : 07-01-2007 16:24
Hello!
Oui,une pensée à nos athlètes qui doivent à mon humble avis prendre leurs pieds!
Pour ma part, footing 1h41=20km sur circuit valloné avec deux amis.
Bpnne fin de journée
Steph
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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pascal91
507
meneur
Coureur
|  Posté : 07-01-2007 16:39
bonjour à tous et toutes et pleins de bonnes choses pour 2007
après une coupure totale de 15 jours ,j'ai effectué ma reprise ce matin par 14km de ballade en endurance
ca y est retour a mes 4 sorties hebdos
a plus
pascal |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 17:01
Salut Pascal91,
Content de te voir de nouveau parmi nous.
On a bien besoin de toi ici  
Enfin aujourd'hui c'est calme, les sudistes sont tous à la Prom'.
A bientôt |
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 17:13
Et oui,je pense que j'aurai du rester coucher  L'enfer aujourd'hui 2h15 en alternent avec de la marche.
Cette nuit passé au toilette ma détruit,et bien sur tetue comme je suis 
Bilan le reste de la journée canapé TV 
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
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Mod_sup2
1
 glandeur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 17:40
Attention ils sont de retour avec des chronos du tonnerre de Dieu ...
Alors gare à vos oreilles !!!
 
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 17:45
Salut Mod_sup2 !
As-tu réussi à nous ramener tous les PCaP en état de marche, de la Prom' ?
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Mod_sup7
| Posté : 07-01-2007 17:54
 aujourd' huij' ai fait 
20 mn echauffement (déja trop court ), la prom' en 37'14 (soit 1 mn de plus que l' an dernier, et par conséquent 1'15" de plus que l' objectif que je m' étais fixé  ) puis une quinzaine de minute à la recherche d' un bonnet de mère noël... que je n' ai point trouvé.  |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 17:59
Les troupes sont rentrées au complet et en état de marche .....
Nous allons attendre les résultats officiels mais en gros ;
Soleia 50'46 - Amel 58' ?? - Francky 38'?? - Seb 39'?? - Moi 40'06"- Mod_sup1 40'22" - J'en oublie un en 47' - ki cé ti ??
Les CR plus tard dès le retour de nos journalistes !!
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Mod_sup7
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2007 18:12
Félicitations les zamis !! (bon.. moi, j'ai encore du boulot à faire pour atteindre de tels chiffres !  )
SUPER !! J'attends avec impatience le CR !! BRAVO !! |
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 18:14
Bravo tout de meme!
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Sup_suit_demande2
| Posté : 07-01-2007 18:16
On attend les CR avec impatience mais ça s'annonce déjà très bien! Amel a fait sauter le verrou de l'heure
Pour ma part petite tentative de sortie puisque je n'ai plus du tout mal en marchant ou en descendant les escaliers. Il faisait super bon, très doux, bref, temps idéal et mes pieds me démengeaient...Mais Je n'ai pas tenu plus de 5 minutes!!! La douleur est là qui ne demande qu'à revenir dès les premières foulées. 
Prochaine tentative dans la semaine en attendant la visite chez l'orthopédiste... |
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[mod_cnil1]
0
| Posté : 07-01-2007 18:40
Bravo à tous !
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 19:05
Bravo aux compétiteurs du WE.
Pour moi 19.1km pour 1h35'25"
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Gangster
19
glandeur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 19:56
Aujourd'hui pas de competition.
1h22 endurance douce (16,390 km) au rythme moyen de 5'03/km.
c'est bon pour un dimanche matin. |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 07-01-2007 19:59
Bravo pour vos perfs à la prom.
Tranquillecool fait gaffe de ne rien aggraver (j'en parle en connaissance de cause) , bon courage. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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