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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 09-01-2010 07:15
Bonjour à tous ,
-6° ce matin 
Bon courage pour les Malade et les blessés
je file avec mon club ce matin pour faire petit footing cool ( j'espère )  
bonne journée à vous tous 
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 Profil  E-mail  www  
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joseph
2244
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-01-2010 08:37
Salut
je rentre de ma sortie,un peu moins froid qu'hier -3 
50 mn pour 9 km.
maintenant je me prépare pour une matinée basket
plateau avec le groupe baby
bonne journée à vous tous
bon courage aux compétiteurs  les courageux
A+ joseph |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 08:56
bonjour
passage éclair, je retourne bosser!
bon week end à tous!
et bonne course à tous les participants de la prom!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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mod_sup16
| Posté : 09-01-2010 09:19
Bonjour , il fait pas chaud ici aussi
Ce matin 30mn footing puis 6 x 5 mn a allure course recup 2mn pour finir 10mn cool |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2010 09:23
j ai pris la résolution de courir pendant 5 samedi 50 mn a jeun
c est pas du tout un exercice familier(ms j ai un paquet de grammes de trop)
50 mn pour passer de l'obscurité au lever du jour
parcours urbain sur les larges trottoirs des boulevards |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-01-2010 09:37
Coucou,
Il neige, il neige, il neige sur Paris ....  et il y a du vent ....  Je suis partagée entre l'envie de courir et l'envie de rester dans mon canapé bien au chaud ... 
@+
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 10:18
bon week end à tous
ce matin, moi Isa, je ne me suis pas posée de question pour me lever car je suis au boulot 
bon run à tous |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2010 10:31
petite sortie sous laa neige ce matin mais une bonne douleur au mollet droit m'a obligé a l'écourtée donc 21 min
bonne journée bizzzzzzzzzzzzz
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 10:32
maximus  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 10:34
oh ! maximus, surveille ce mollet hein !....
et soigne-toi ...
bisous !
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2010 11:12
Bonjour
rien pour moi aujourd'hui.
Eric92 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2010 11:37
Bonjour !!
Rien pour moi aujourd'hui ! Il neige ... et ... boulot ....
Demain matin en espérant qu'il neige toute la nuit !!!!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 11:43
voilà de retour 1H05 pour 10,200km très cool ce matin il neige
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 09-01-2010 11:44
1h25' dans la neige à différentes allures. Meme avec des chauusures de trail,
pas beaucoup d'appui. Ca a été moins vite que prévu mais c'est pas bien grave. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2010 11:55
Bonjour tout le monde,
1h46' pour 17,5 km ce matin sur et sous la neige.
Bon courage à celles et ceux qui vont pas bien.
Merci Francine pour la photo.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 12:32
Bonjour à tous ! 
Une heure pile poil de footing dont 40min allure footing (voire un peu au-dessus) + 10min à 87-89% de VMA puis 10min de footing plus lent (enfin .. dans la montée donc avec des pulsations encore un peu élevées ...).
Et tout ça : sous et sur laneige !!! 
J'ai donc repris l'entrainement aujourd'hui pour ... les foulées de Vincennes, je crois que je vais m'y inscrire ce WE ..!
Bonne journée à tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 13:07
Finalement, 52'24 pour 8km44, dans le Parc avec tout plein de neige donc tout doucettement.
Bonne journée.
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2010 15:34
bonjour
je viens de rentrer d'une sortie de 10km en 54 min sur la neige et dans le froid-2 et ....surtout sans douleurs aux mollets
bonne soiree
Daniel |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-01-2010 16:46
bonjour a tous,
rien pour moi repos boulot oblige .
et nous aussi dans le pas de calais il et l 
.
bonne fin de journee a tous et bon wk.
renaud@+ |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 09-01-2010 16:49
Bonjours à tous !!!!!!!!!
Les voisins se sont demandés si j'étais pas folle de courrir par ce temp là ,lollllll !!!!!!!!!!!
Mais je ne regrette pas,je me sens trop bien,bonne course aujourd'hui !!!!!!!!!!
20 minutes d'échauffement à 70/75 % FCM !!!!!!!!!!!!
10 fois : 30 secondes courues trés vite à 93/98 % FCM + 30 secondes de récupération trottinée à 65% FCM !!!!!!!!
30 minutes à 80 % FMC !!!!!!!!!!!!
Par contre j'ai une douleur à la plante de pied,je sais pas pourquoi grrrrrrr !!!!!!!!!!
Passez un bon week end ,bisousssssss !!!!!!!!!!!!!!! |
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