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pascalax
 65 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 12-01-2010 20:23
Citation : PetitrenardbleuÂ
sortie au mental tout à l'heure... avec soleia... 
4km en 30mn (objectif était d'être autour des 8km/h, atteint, mais en souffrance...)
10mn marche récup et 5mn repos
2km en 15mn22 plus lent...
un mois et demi après la grippe A...
pas sûre du tout de maintenir les deux courses prévues en février et mars...  Â
Courage, on est que le 12/01 , tu as encore le temps de retrouver de bonnes sensations !
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 12-01-2010 20:34
ça va le faire , petitrenardbleu!
rappelles toi ce que tu as réussi à faire il y a si peu!
froid de canard aujourd'hui encore
et ce soir pluie et neige fondue... pourvu qu'il ne gèle pas...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2010 20:37
merci à vous francine, pascalax et zebra....
mauvaise passe hein...
Paix des sables... |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2010 20:38
ce soir 30 mn de course sur tapis, (il fait trop froid dehors) et 20 mn de muscu
Courage petitrenarbleu, la forme va revenir |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2010 20:39
merci ptitlievre...
dis, tu lis tes mp ?...
Paix des sables... |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2010 21:39
Hé... Petiterenardbleu... Les jours rallongent    
les courses vont arriver tranquillou et tu auras largement repris la patate, Soleia veille au grain  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2010 21:50
Coucou,
Pas de CAP depuis samedi pour moi. En bref :
- malade tout le week-end : un truc comme la gastro.
- examens médicaux depuis le début de la semaine ... et oui, çà recommence comme tous les 6 mois. Le temps passe vite. 
- mon fils est malade depuis ce jour. Gastro assurée pour lui.
Voili, voilou, il y a pire ... je sais de quoi je parle. 
PS : Joseph n'arrive pas à se connecter au site depuis 2 jours : il vous salue. 
Bonne soirée à toutes et à tous.
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-01-2010 21:51
Hello !!
Retour du boulot en courant après une "galette partie" au champagne !!!!!
Dur dur ...
Départ à 20h00 pour 11,25km - 1h05' - 10,4km/h - 5'46"/km ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2010 21:56
J'oubliais : toutes mes excuses mais je n'ai pas eu trop le temps de vous lire ces derniers jours.
Je promets de me rattraper dès que çà va se calmer. 
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-01-2010 22:01
Pour ceux qui n'arrivent pas à se connecter au site, ou qui ont eu des difficultés pour se connecter : ce serait très utile pour giamdoc et moi de savoir sur quelle page vous aboutissiez en essayant de vous connecter, si vous avez eu un message particulier ?
Ca me permettra vraiment d'agir efficacement auprès de l'hébergeur par exemple, selon le type de réponse obtenu... |
Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2010 18:01
Citation : KilucruÂ
Bonjour à tous !
Pas de CAP aujourd'hui, la sortie aura lieu bel et bien demain matin... et heureusement j'ai besoin de me défouler car le moral n'est pas au top à cause de bêtes histoires de famille ...
Heureusement que vous êtes là , vous qui ne jugez pas ...
Dommage j'avais la pêche en me levant car je me suis inscrite hier à mon 2ème 10km, les foulées de Vincennes le 7 février, où je vais revoir bon nombre d'entre vous ... la joie fichue en l'air ... 
(gros rhume ?)Â
bonjour miss la joire ce cultive et reviendra tres bientot jurer bon courage
pierre
Message édité par : soleia / 13-01-2010 19:12 |
Profil www
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2010 18:03
heu oui je poste enfin....
donc malgres la neige et le froid récup de dimanche ce mardi 12 janvier
avec 40min oui sur piste enneiger complètement
un moment de pur bonheur photo a suivre sur mon blog
bonne année a tous et toutes |
Profil www
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