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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 12 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 12 janvier 2010
pascalax
65   
 trotteur
 Coureur

pascalax
  Posté : 12-01-2010 20:23

Citation : Petitrenardbleu 

sortie au mental tout à l'heure... avec soleia...
4km en 30mn (objectif était d'être autour des 8km/h, atteint, mais en souffrance...)
10mn marche récup et 5mn repos
2km en 15mn22 plus lent...

un mois et demi après la grippe A...
pas sûre du tout de maintenir les deux courses prévues en février et mars...

 


Courage, on est que le 12/01 , tu as encore le temps de retrouver de bonnes sensations !

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-01-2010 20:34

ça va le faire , petitrenardbleu!
rappelles toi ce que tu as réussi à faire il y a si peu!
froid de canard aujourd'hui encore
et ce soir pluie et neige fondue... pourvu qu'il ne gèle pas...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Petitrenardbleu
8234     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 12-01-2010 20:37

merci à vous francine, pascalax et zebra....
mauvaise passe hein...

Paix des sables...

  Profil  
ptitlievre
4164     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 12-01-2010 20:38

ce soir 30 mn de course sur tapis, (il fait trop froid dehors) et 20 mn de muscu

Courage petitrenarbleu, la forme va revenir

  Profil  
Petitrenardbleu
8234     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 12-01-2010 20:39

merci ptitlievre...
dis, tu lis tes mp ?...

Paix des sables...

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 12-01-2010 21:39

Hé... Petiterenardbleu... Les jours rallongent
les courses vont arriver tranquillou et tu auras largement repris la patate, Soleia veille au grain

  Profil  
Petitrenardbleu
8234     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 12-01-2010 21:43

On-Off...
les jours qui rallongent, c'est essentiel, c'est vrai....
et soleia aussi...


Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 12-01-2010 21:44


  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-01-2010 21:50

Coucou,

Pas de CAP depuis samedi pour moi. En bref :
- malade tout le week-end : un truc comme la gastro.
- examens médicaux depuis le début de la semaine ... et oui, çà recommence comme tous les 6 mois. Le temps passe vite.
- mon fils est malade depuis ce jour. Gastro assurée pour lui.

Voili, voilou, il y a pire ... je sais de quoi je parle.

PS : Joseph n'arrive pas à se connecter au site depuis 2 jours : il vous salue.

Bonne soirée à toutes et à tous.



  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-01-2010 21:51

Hello !!

Retour du boulot en courant après une "galette partie" au champagne !!!!!

Dur dur ...

Départ à 20h00 pour 11,25km - 1h05' - 10,4km/h - 5'46"/km ...

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-01-2010 21:56

J'oubliais : toutes mes excuses mais je n'ai pas eu trop le temps de vous lire ces derniers jours.

Je promets de me rattraper dès que çà va se calmer.



  Profil  
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-01-2010 21:57

"Un truc comme la gastro"... oui, oui, je vois parfaitement : 5 jours malade la semaine passée pour cette raison
bon courage pour les examens !!!


Message édité par : soleia / 12-01-2010 22:02


  Profil  
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-01-2010 22:01

Pour ceux qui n'arrivent pas à se connecter au site, ou qui ont eu des difficultés pour se connecter : ce serait très utile pour giamdoc et moi de savoir sur quelle page vous aboutissiez en essayant de vous connecter, si vous avez eu un message particulier ?

Ca me permettra vraiment d'agir efficacement auprès de l'hébergeur par exemple, selon le type de réponse obtenu...

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-01-2010 18:01

Citation : Kilucru 

Bonjour à tous !
Pas de CAP aujourd'hui, la sortie aura lieu bel et bien demain matin... et heureusement j'ai besoin de me défouler car le moral n'est pas au top à cause de bêtes histoires de famille ...

Heureusement que vous êtes là, vous qui ne jugez pas ...

Dommage j'avais la pêche en me levant car je me suis inscrite hier à mon 2ème 10km, les foulées de Vincennes le 7 février, où je vais revoir bon nombre d'entre vous ... la joie fichue en l'air ...

(gros rhume ?) 


bonjour miss la joire ce cultive et reviendra tres bientot jurer bon courage
pierre

Message édité par : soleia / 13-01-2010 19:12


  Profil  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-01-2010 18:02

Citation : isabelle 

Coucou,

Pas de CAP depuis samedi pour moi. En bref :
- malade tout le week-end : un truc comme la gastro.
- examens médicaux depuis le début de la semaine ... et oui, çà recommence comme tous les 6 mois. Le temps passe vite.
- mon fils est malade depuis ce jour. Gastro assurée pour lui.

Voili, voilou, il y a pire ... je sais de quoi je parle.

PS : Joseph n'arrive pas à se connecter au site depuis 2 jours : il vous salue.

Bonne soirée à toutes et à tous.
 


bon rétablissement moi aussis j'ai des problèmes de connexion refait le mot de passe a+++++
pierre

Message édité par : soleia / 13-01-2010 19:13


  Profil  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-01-2010 18:03

heu oui je poste enfin....
donc malgres la neige et le froid récup de dimanche ce mardi 12 janvier

avec 40min oui sur piste enneiger complètement

un moment de pur bonheur photo a suivre sur mon blog
bonne année a tous et toutes

  Profil  www    
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