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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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fox92
796
 meneur
 Coureur
|  Posté : 14-01-2010 06:30
good morning les amis de la basket
bon sortie prévue ce soir
bein oui faut s'y mettre un peu
bon courage à ceux qui manquent de motivations et courage aux blessés et aux malades
pascal pour ta question d'hier j'ai vu pas si simple avec meryl streep et alec baldwin
voilà bonne journée....
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 Profil  E-mail 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2010 07:31
bonjour
fini la neige, bonjour la pluie
pas de cap aujourd'hui
bonne journée à tous  |
Profil
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mod_sup16
| Posté : 14-01-2010 09:22
 Bonjour , pour l'entrainement j'attends que la pluie s'arrête pour faire 10x 3' recup 1'.
C'est pas facile en ce moment . |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2010 10:17
Bonjour,
Bon courage aux malades et blessés!
J'ai du travail dans la journée mais j'essayerai de courir dans la soirée.
Bonne journée! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-01-2010 11:00
Coucou,
Malgré le manque de pêche du moment (pô couru depuis samedi ...), j'ai extirpé Lievre75 de son lit au petit matin pour une sortie à jeun aux Buttes Chaumont. 
Résultat : je vous confirme que Lièvre75 a bien choisi son pseudo puisqu'il a couru tout le temps devant moi et pas si doucettement que çà le bigre.  Il m'a fait droper 10km73 pour 1h02:31 et quand on connaît le dénivelé du Parc ... 
Sacré Lièvre, j'aurai ma vengeance. 
Je suis au boulot, certes bien dans ma tête,  MAIS pourvu que çà dure.
Allez bonne journée à toutes et à tous.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2010 11:06
TAPIS ce matin : 48 mn pour 8 kms.
Bonne journée à toutes et tous. |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-01-2010 12:17
bonjour
jogging de 1h ce matin suivi de 15 mns de travail sur presse .
bonne journee a tous
renaud @+ |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 14-01-2010 19:15
Pas de CAP aujourd'hui, mais renforcement musculaire
Running is life, the rest is just details |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2010 20:15
bonsoir à tous
pas connectée de puis deux jours
état grippal: tremblement, frissons, fievre, vertiges et mal de crâne carabiné...
une nuit terrible et pas travaillé de la journée....
je suis hs...
je comprends dans quel état étaient soleia et petitrenardbleu il y à peu...
je suis vidée ce soir mais demain retour au boulot...
bon rétablissement à tous les malades et les blessés... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2010 20:19
30 mn d'échauffement et 30 mn vitesse semi, 10 mn de retour au calme
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2010 20:45
zebra... prends soin de toi...
bisous 
Paix des sables... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2010 21:11
Bonsoir ,
bon rétablissement Zebra
sortie de 1H10 pour 12,200km
bonne soirée à tous |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 14-01-2010 22:24
sortie d'une heure ce soir tranqilou
bonne nuit...
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Profil E-mail
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-01-2010 09:15
Bonjour,
Rien pour moi encore ce jeudi, car galette des rois et jus de framboise avec mon boulot ...
jours de repos ça ne fait pas de mal, en plus ma fille ce week et mon fils depuis 3 jours avec gastro  , moi j'y ai échappé mais je me sentais barbouillé ... donc ...
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2010 17:02
bonsoir
7.5km en 45 min tranquille sur la neige c'est vraiment très dure
bonne soiree et bon wee end
Daniel |
Profil
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Posté : 14-01-2010 04:18
