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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-01-2010 06:19
Bonjour et bon lundi à tous ! Bon début de semaine ! Pensée pour ceux qui ne sont pas en forme...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 18-01-2010 07:15
Bon eh bien la semaine commence bien ! Ma plus jeune étant malade, c'est moi qui l'amène chez le médecin... ce sont mes élèves qui vont être heureux  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 07:33
Bon lundi à tous!!!
je crois que mon fils aussi aura droit à un RDV chez le médecin ce soir  |
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 08:45
bonjour à tous,
pas de sortie, piscine ce midi
bonne journée  |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 09:09
Oh ben bon courage Riri et Soleia 
Aujourd'hui pas de CAP, mais du travail !!
Bonne journee ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 09:19
bonjour à tous ,
bon courage Soleia et à Rire
pour moi le Lundi c'est mon jour de repos comme vendredi j'ai le repas du club
je suis allée ce matin petite sortie cool 1H00 pour 10,100 km vraiment cool après la sortie d'hier
je souhaite bon courage aux blessés et ceux qui sont malades
bonne journée à vous tous |
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dani57
1238
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-01-2010 09:21
bonjour
pas de cap aujourd'hui et boulot cet apm
bonne semaine tout le monde
Daniel |
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mod_sup16
| Posté : 18-01-2010 09:24
Ce matin footing léger , je ne suis pas trés content .
Pas de chance ,ma voiture en panne donc je n'ai pas fait de course dimanche  |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 18-01-2010 09:49
Pas de CAP. Repos le lundi. En général, les lundi et vendredi sont mes jours de relache. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 10:53
Coucou, 
Relâche pour moi aujourd'hui : j'avoue que j'ai un peu mal aux jambes après les fractionnés de samedi et notre sortie longue d'hier. 
hé Francine, la classe ma tasse.  Je fais des envieux ... MERCI encore.
Bonne journée.
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 11:25
... J'ai pas envie, pas envie, pas envie !!!!!!
Mais je vais y aller quand meme..... Mise en route délicate ce matin très tot (4h) et le boulot n'est pas au rdv, alors je ne vois qu'une sortie en CAP pour évacuer le stress... Au programe, 30mn de footing puis 20mn de travail de pieds en cotes et 10mn de retour au calme....
Voila pour today... 
Une grosse pensée pour les malades, enfants ou coureurs !!!!
Vince... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 11:35
Ras pour moi aujourd'hui, du boulot et encore du boulot....
Et retour du mal de gorge qui n'a disparu que 48 heures... .va falloir que je consulte quand même....
Bon courage aux malades, blessés, et parents d'enfants malades.... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 13:56
Bonjour,
Et pour moi lundi, c'est le seul jour où je peux faire ma sortie longue ...
Bon j'en ai fait une hier ...
Mais pas le choix, donc aujourd'hui: 2h15' - 22,57km - 5'58"/km - 10km/h
Fatigué quand même ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 15:40
Après 2h10 hier en forêt, ce matin 40 mn vélo de course jusqu'au bois de Boulogne puis 1h25 de CAP puis retour 40 mn de vélo de course. PAs mal, je ne ressent plus de douleurs sous le pied, parcontre y a personne au bois de Boulogne le lundi, brrrr, ça fait un peu peur quand on ne le connait pas trop |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 18:10
petite récompense ce soir ... bien sûr sans comparaison avec vos sorties à tous....
partie pour un oblectif de 4,5km, autour de 8km/h...
mais ce sera seulement 4km, un peu dur, par contre plus rapide, à 8,21km/h...j'ai donc amélioré mon temps d'entrainement sur 4km : 29mn17''...
Première fois en-dessous de 30mn ...
soleia ? tu mets à jour le tableau hein ? 
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 18:45
bonsoir a tous,
pas de jogging aujourd hui repos on remet ca demain apreme.
bonne fin de journee a tous
renaud @+ |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 18:58
Bonsoir.
Pas de CAP pour moi, pas le temps trop de taff à la maison ce matin et cette après midi j'ai encarté et je viens juste de finir. ras le bol depuis vendredi.
Mais demain matin je sors et occupation maison toute l'après midi |
Profil E-mail
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Vince
76
trotteur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 19:01
Me voici de retour de ma séance du jour.
- 15mn de footing suivit de 5 cotes de 200 metres a 24% (montée sportive en musculation des cuisses et descente a fonds a la frontale .... Waouuuuu !!!!). retour au calme 15mn ....
Au total, 1h09 / 9km300 / 410 D+
Bravo  , au courageux du jour et respect , a ceux qui savent se reposer !!!....
Vince... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 19:11
Bonsoir,
J'espère que pour les petits de soleia et riri, ce n'est pas trop grave...
Pour moi, sortie toute tranquille de 12,3 km en 1h18 ( Tu vois Hubert, j'ai respecté ce que j'avais dit )
Bonne soirée à tous et bon courage - rétablissement aux blessés - malades
ps : j'ai recu mon équipement : top de chez top je vais mettre le maillot dimanche et j'espère faire honneur à Pcap pour les foulées du XIVème ! |
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