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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-01-2010 06:44
Bonjour et bon mercredi à tous, une pensée à ceux qui ne sont pas bien...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 20-01-2010 06:58
bonne journée à tous
en principe, petite sortie ce soir  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 20-01-2010 07:30
Bonjour
Normalement sortie ce soir (sous la pluie ???).
Bonne journée, Eric92. |
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mod_sup16
| Posté : 20-01-2010 08:25
 Toujours pas de voiture donc entrainement chez moi départ devant mon immeuble 1h 15
direction la commanderie . |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 09:01
Bonjour a tous,
Sortie de 32mn ce matin avant l'arrivee des seaux d'eau de pluie sur l'IdF 
Je n'etais pas en mega forme encore une fois...  le benefice des vacances serait-il déjà evanoui ?
Bon courage a tous ceux en meforme (psy ou physique...). 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 09:12
bonjour à tous ,
pas d'entrainement aujourd'hui repos total 
bon courage aux blessés
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Profil  E-mail www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 09:43
Bonjour,
Avant la pluie, ce matin j'ai eu le temps d'aller faire une petite sortie au parc des Buttes Chaumont de 50'03 pour 8km16.
Il faisait froid en plus.  Et les sensations n'étaient pas terribles. 
Bonne journée à toutes et à tous et pluvieuse pour nous en Ile de France.
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Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 11:08
bonjour tout le monde
sortie d'une heure pile poil pour11km500 sur du sec plus de neige ni de verglas ouf
bonne journee
Daniel |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 14:56
Hello,
Ce midi sortie de 12km400 en 1h05mn, sensations plutôt bonnes malgré toujours une gène à la cuisse
FCM : 146
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 16:19
Bonjour.
Pour moi se sera piste ce soir du 6x(300-200-100) T : 1'02"-42"-21" avec 30' d'échauffement avant et 10" de footing après.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 16:33
Sortie ce matin de 10 km en 1h03 dont 18 mn de 30/30.
J'ai trouvé en effet un plan de 8 semaines dans RUNNING ATTITUDE qui permet de gagner en vitesse.
Bon, je vais devoir enchainer par la suite mon plan d'entraînement marathon alors je ne vais pas chercher à en faire de trop. Quoique le principe est + ou - le même car il est basé sur 4 séances / semaine:
-séance de fractionné court
- séance en endurance 1h
- séance de fractionné long
- séance en endurance (1h30 pour ce plan tandis que pour le marathon, ça va jusqu'à 2h30)
Et un allègement en 4ème semaine.
Je découvre que j'aime être guidée par un plan de ce type.
Sinon, ce soir, je vais devoir courir un peu car je remplace le président du club qui a ouvert une section pour adultes débutants, et qui s'est blessé. Rien de compliqué, il s'agit d'alterner marche et trot durant une petite heure puis de faire quelques abdos.
C'est sympa comme tout |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 17:30
bonsoir a tous ,
toujour rien pour aujourd hui mais je pense pouvoir recommencer demain matin .
aller bonne soiree a tous et courage aux malades.
renaud @+ |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 18:14
salut
sortie de ce soir sous la  malgré tout agréable
10 km 400 pour56 mn
plus rapide que d'habitude mais je suis allé au bout
moyenne de 11 kmh
bonne soirée à tous et bon courage aux malades et aux blessés |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 18:50
sortie de 46 mn pour 7,5 km
jambes lourdes et légères douleurs derrière les mollets vers la fin (vite, à la rubrique étirements)
bonne soirée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 19:06
bonsoir,
Sortie ce soir avec Hubert... Je suis un peu fatigué, et je crois que je vais stopper là jusqu'a la course de dimanche.
Bonne soirée à tous et bon courage aux malades et aux blessés..
@+ |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 19:11
Mes 5,5 km hivernaux en 42 minutes ce matin, quand il faisait encore beau.
Cet après-midi il s'est remis à neiger/pleuvoir, on est à la limite |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 19:31
Ce soir : 6,17 km pour 44'38" |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 20:32
une bonne journée qui commence...
je me suis fait braquer ce matin au mag... deux hommes cagoulés et armés... ras le bol de cette période de m...e...
3h au commissariat ce matin...
le pied total...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 20:39
oh !!! zebra ? dis t'as dû avoir super peur !!.....
prends soin de toi dis....
Paix des sables... |
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