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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-01-2010 20:54
Bon courage ZEBRA.
Ce soir entraînement au club. 3 groupes étaient formés.
1) Groupe de débutants
2) Groupe qui faisait de la piste et dont TOF51 était.
3) Balade pour d'autres dont votre serviteurs atteint de flémingite aigüe (47 mn pour environ 7 kms) et qui a laissé lâchement tombé ses partenaires. |
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madie
4946
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-01-2010 21:37
Exceptionnellement j'ai pu skier 1h30 aujourd'hui, j'ai bien progressé je suis contente. 
Courage Zebra dans ces moments difficiles.  |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 21:47
Courage Zebra! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 21:48
Tout d'abord, un bon courage à ZEBRA. 
Sortie nocturne ce soir.
Départ 20h15 pour un retour à 21h16: 1h01 de course avec de bonnes sensations. Ma orme revient tout doucement !
Parcours ci-dessous: 
http://www.openrunner.com/index.php?id=461474 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 21:49
Bonsoir
sortie de nuit aujourd'hui pour 1 h 17 et 11.2 km
Un peu frais ce soir mais pas trop alors bonne sortie.
Eric92 |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 21:58
Bonsoir,
Sortie avec le club ce soir (coucou Rogers)
Séance de fractionné 8 x 500 m avec 1 minutes 30 de récupération active.
Décidement, je suis nul en fractionné. Une fois de plus je suis parti trop vite pour ma première fraction.
Au final, 14,7 km/h sur les fractions et une sortie de 1 h 10 pour 11,2 km avec l'échauffement et la récupération.
Bon courage à tous ceux qui ont quelques soucis en ce moment. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 22:03
Bonsoir.
Comme prévut je n'ai pas pus courir, ce matin j'avais ma fille, cette après midid elle a voulut rester avec moi, e soir mademoiselle est alée chez le coiffeur et après il était 18h le temps de passer du temps à jouer avec les enfants.
Mais séance de renforcement musculaire une fois tout le monde au lit, 35min d'exo et demain fractionné avevc ceux d'hier  je vais devenir flashwoman
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 22:13
Allez courage à tous ceux qui ne sont pas bien !!!!
Petite sortie sur le même parcours qu'hier mais avec 1mn de moins !! Ouarf Ouarf Ouarf !!
1h10' - 12km - 5'50"/km ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 23:08
houlà ! houlà j'ai oublier de marquer mon entrainement
5° ce matin en forêt sortie de 1H20 pour 15,200 km petite douleur à mon genoux gauche rien de méchant j'espère
courage Zébra
bon courage aux blessées qui à des nouvelles de Bibendum il va mieux ?????????????
bonne soirée à vous tous  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2010 08:54
Bonjour,
Hier soir entrainement club avec corps de séances composé de 5*500m en 1'52''
Au total : 10km800 en 1h
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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