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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-01-2010 06:21
Bonjour et bon mercredi à tous, bon courage à ceux qui ne vont pas très bien...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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mod_sup16
|  Posté : 27-01-2010 08:40
 Bonjour et bon courage à tous
Ce matin 20mn de footing puis 2x 10 mn allure course pour finir 10 mn cool. |
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 08:50
bonjour et bon mercredi à tout le monde
pas de sortie prévue, donc rien depuis dimanche (ça commence à être long  )
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 10:06
Bonjour !
Finalement j'ai privilegie la CAP ce matin et j'ai prefere sortir plutot que d'annuler par manque de temps. Donc petite sortie de 25' pour 2,8 km, c'est mieux que d'avoir zappe... ! faisait froid mais ca a ete !
Bonne journee a tous, et bon courage a ceux qui sont en meforme... 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Vince
76
 trotteur
 Coureur
| Posté : 27-01-2010 10:13
... Bonjour
Ce soir, sortie avec le groupe... Je ne connais pas encore le programe mais il devrait s'articuler autour de 25mn d'échauffement, 30mn de VMA/Fractionné et 15mn de retour au calme.... Voila !!!
Par contre avec le temps qu'il fait dans l'Est, il va falloir se couvrir quoi qu'il arrive .... et meme si on ressemble a des Bibendum's (les Michelins ..... ).... -10° ce matin a 4h30 dans la voiture ....
Bonnes séances ......
Vince... |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 10:42
salut,
ce matin,
25'ech +6*1 petite cote + 4*1 grande côte. + 15 RAC
11.8km en 1h02
Bon mercredi à tous
@+
Nico |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 11:38
boour tous,
matin des 9h jogging de 1h toujour suivi de 15 mns de travail sur presse.
bonne journee a tous
renaud@+ |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 18:19
Bonsoir,
45 minutes de CAP ce matin pour soigner mes courbatures. Il faisait -10° à l'ombre.
Cet après midi, 45 minutes de skating. Mais allure balade parlotte, c'est plus reposant et bien agréable ! :)
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Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 18:29
salut
je viens de rentrer d'une sortie de 40mn ,j'y ai inclus une partie très dure (une cote ) du parcours de la corrida de ma ville au mois de juin
et c'est vrai que ce matin il faisait très froid là encore il fait-3 quelle galere
bonne soiree
Daniel |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 19:33
Bonsoir,
Rien pour moi ce soir... Repos !
Avant hier... prises de sang : résultats demain.
Ce matin Electrocardiograme.. avec une echographie du coeur pou lundi prochain et un test d'effort prochainement...
Rien de grave, c'est juste un bilan que je n'ai jamais fait
Bon rétablissement et courage aux blessés - malades.
Pensée pour Francine et Isa |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 19:38
salut
sortie de ce soir 10 km 450 pour 1 h 2mn
il fait froid 
bon courage à tous
bonne soirée
A+ joseph |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 19:42
Et mince pas encore possible de courir ce soir.
Vivement demain. |
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pascalax
65
trotteur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 20:10
Bonsoir,
Le froid a eu raison de ma motivation.... sortie remise à demain !
Bonne soirée à tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 20:24
bonsoir à tous
belle journée ce jour!
ça me change!
reçu des fleurs de la part de mes employées pour ma fête et un photophore de raymond!
elle est pas belle la vie? (pour une fois...)
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 20:32
Bonsoir.
Une panne de voiture à mis out tout mon planning de la soirée. Donc pas de sortie course aujourd'hui.
J'espère pouvoir courir demain matin. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-01-2010 21:29
Bonsoir ...
Sortie de : 1h00 - 10,42km - 5'45"/km - 10,42km/h ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 21:47
Bonsoir,
16,150 km pour 1 h 43'17"... |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 21:53
Bonsoir.
Ce soir :
15' d'échauffement
Série n°1 - à 100% : 2x6x 45"/30" pour 214m à 18.5 km/h mais plus à 41"/42" ......
Série n°2 - à 100% : 8 x144 m en 30"/30" pour 144m à 17.3 km/h
Vitesse moyenne de la série :18.1 km/h
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 22:08
boudious Lacrime, moyenne de la série 18,1 km/h  c'est bip-bip que tu devrais prendre comme pseudo |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2010 22:09
à Lacrime : je cherchais un émoticons pour la fin du message, mais le micro a planté (comme d'hab)
je termine donc par  et puis aussi |
Profil
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