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Pascal75
 3467 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-01-2010 19:05
Bonsoir,
Courage Francine, nous sommes de tout coeur avec toi !
Toi et Isa, revenez nous vite en pleine forme.
Avec Hubert : 15,8 km en 1h24
Bon courage à ceux qui n'ont pas le moral et une baisse de forme. |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 19:19
Bon courage à tous ceux qui traversent une mauvaise passe...
Ce soir 45 min footing puis 3*3000m seuil récup 1min15. Pas de sensations, pas de jambes... Je fais en moyenne 14min sur le tour de 3000m prévu par openrunner, et puis je me rends compte qu'en fait j'ai oublié de tourner à un moment et donc rajouté 300m (ah et 1min15 c'est vraiment court, mais bon je suis le plan du mieux possible).
Au final ça fait donc 10km au seuil en 42min soit 14,1 km/h ce qui est pas mal même si j'avais les jambes d'une huître en hibernation, et au total 1h35
(par contre maintenant je marche comme un cowboy...)
Running is life, the rest is just details |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 19:25
Bonsoir !!
Rien pour moi, après 3 jours de suite, c'est repos !!!
Bon courage aux malades et blessés!!!
Bonne soirée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 28-01-2010 19:51
Bonsoir à tous ,
Merci à vous tous !
Résultat de la radio rien d'apparant  traitement pendant 10 jours glace ,pommade , et anti- inflamatoire et repos pendants 5 jours voir après !!!!! 
bonne soirée à vous tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-01-2010 19:59
Bonsoir,
Bon courage à tous ceux qui n'ont pas la forme... J'ai un peu le moral dans les chaussettes moi aussi... En +, je suis allée à l'entraînement en salle mardi et c'était super mais je suis tellement en vrac depuis que je ne suis pas allée courir comme je l'avais prévu, ce soir...
J'attends le soleil en espérant qu'il apportera un peu plus de joie dans l'air... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 20:00
Bon repos Francine !! Et des nouvelles plutôt rassurante !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 20:03
Bonsoir,
Grosse sortie de 17km ce matin, dont 5500m et 1500m à 15km/h.
Une pensée pour ceux qui n'ont pas le moral... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-01-2010 20:13
bon courage francine!!!
journée de boulot réduite au minimum...
j'ai abandonné lâchement le magasin pour aller monter mes meubles de cuisine...
suis douée pur le montage des kits...
reste à les installer...
toujours est il que j'ai économisé une centaine d'euros à les monter seule...
mais ces fichus tiroirs résistent!
pas de cap
encore très enrhumée... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 20:34
Eh ben pas que des bonnes nouvelles aujourd'hui...
Je pense à vous et vous souhaite bon courage à tous.
Même si cela semble bien futil, j'ai pas courru depuis dimanche alors ce soir cout que cout il faut que je sorte.
Je prevois une sortie de 45' Ã 10 km/h.
Mais ce soir aprés le repas pas de grand courage et même un peu fatigué... tant pis il faut quand même sortir je verais bien comment elle va se passer cette sortie .
Je pars avec l'objectif d'être à 10 km/ h.
Je pars plus lentement puis accélere au final petite , toute petite sortie de 23'23 pour 4 km soit 10.3 km/h de moyenne.
Bon la bonne nouvelle : je n'ai pas mal au mollet droit qui m'a fait un peu souffrir en debut de semaine.
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 20:35
Rassuré pour ton genoux, 5 jours de repos ne seront pas de trop, FRANCINE.
SOIGNES TOI BIEN
Petite pensée pour celles et ceux qui n'ont pas trop le moral, allez RIRI 17, ça va revenir !!! |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2010 21:14
Bonsoir a tous !
Pas de CAP, prochaine seance samedi.
Semaine de boulot eprouvante, encore charge demain et ensuite enfin le WE !
@Titpus : je comprends ton inquietude... Ne t'inquiete pas tout va bien se passer pour ton mari (des que je peux me connecter sur ordi et pas Blackberry-grrr- je te reponds )
@Ptitlievre : courage
@Riri : allez ca ira mieux... Mais je te comprends car je n'ai pas tjrs la peche en ce moment... 
@Isabelle : j'espere que ca va aller mieux pour toi ...
@Francine : je suis desolee pour cette nouvelle... Je pense a toi... Et pour ton genou: les nouvelles sont finalement encourageantes alors : repose-toi bien
Bon courage a tous...
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2010 21:45
francine, toutes mes pensées...
Paix des sables... |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 22:09
bonsoir à tous
alors francine ton genoux? j'espere que la glace va vite te soulager et mes condoleances pour ce déces qui te touches
une pensée pour isa
rien pour moi ce soir hier 1h25 dimanche 2h35 rien de plus comme news
bonne soirée à toutes et tous
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2010 22:14
Sale cap à passer Francine, mais on est avec toi |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 01:37
molihua
Outlawrunner
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Date/Heure du serveur :
29 January 2010 01:34:48 CET (GMT +1)
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Date/Heure de votre pc :
vendredi 29 janvier 2010 01:35:11
Molihua traîne dehors tard dans la nuit..
Au dodo galopine, et vite, ouste!
Et bonne nuit pour toi.... 
( Qui a dit déjà que j'étais une langue de P.......? ) |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 17:29
30minutes de course
30/15 sur 12 minutes
pret pour dimanche ch régional a dignes température annonçé -10  |
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