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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 31-01-2010 16:09
Bonjour à vous !!!
Ne te décourage pas Audrey !!! Tu es sur la bonne voie ! Rappelles toi que cela ne fait pas un an que tu coures !! Tu as déjà bien progressé !! Continue et persévère !!! On est tous avec et derrière toi !!!  
Pour moi aujourd'hui, c'est la 6ème de la semaine ! Une sortie essentiellement axée trail en forêt de Marly le Roi, où j'ai recherché un maximum de dénivelé : 2h00 - 19,70km - 6'05"/km - 9,8km/h ...
Et en plus sous le soleil !!!
Bon après midi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2010 16:48
Bonjour,
Ce matin, entraînement trail de 2h21 pour 21,2 km et 700 m de dénivelé +. Quelques douleurs aux quadri cet aprem. 
Tous mes encouragements à Petitrenardbleu et à Kilucru pour leur persévérance ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2010 18:15
cool petit renard depuis ton anniversaire tu carbueres
pôur bibi
ce matin 40 mn cool a jeun (11 h apres la longue grasse)
mais tres mauvaise sensations 
un mal de dos qui gagne depuis 15 jours
et à l arrivée une envie de vomir
pourtant vu la vitesse
c est pas le moment !!! je demarre normalement mon plan dans 3/4 semaines 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2010 19:04
Bonjour à tous,
Longue sortie en endurance cet après midi 28,4 km en 2h28'
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 31-01-2010 20:28
bonne fin de week end à vous
bravo petitrenardbleu, c'est cool...
et pour toi kilukru, ne perd pas le moral, la vitesse tu l'auras bientot, ton travail sera récompensé, c'est sûr mais il faut savoir prendre patience
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 20:29
bonsoir à tous
journée tranquille, temps magnifique mais vent glacial
boulot ce amtin et ciné prévu cet après midi avec les filles mais la salle était complète (la princesse et la grenouille fait un tabac...)
on s'est donc rabattu sur l'ère de jeu de quick...
repos mérité ce soir...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 20:41
Bonsoir,
17km57 pour 1h42'06 ce midi, sur les quais de Seine avec le soleil : dur dur en ce moment, il faut vraiment que je me mette un coup de pied aux fesses car la motivation n'est pas trop là .
Bonne soirée à toutes et à tous.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:03
bonsoir,
5.5 km en 0h32mn44s (ça c'est précis), sur route, à la campagne avec 2 côtes ; c'est plaisant de courir en campagne ; le seul pb, ce sont les chiens pas attachés et dans la majorité assez agressifs ; je suis revenue entière 
bonne soirée everybody |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:05
De retour de la Galinette,
trail très roulant et un super niveau dont celui d' Eve qui finie 1ère V1  .
Nat termine en 3h22 et mio en 3h26, maintenant je ralentie la cadence ,3 beaux trails dans le mois oeuf dur, oeuf dur  |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 31-01-2010 21:07
c'était moi au dessus, nat s'était connectée sur mon ordi ^^  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:09
 
Paix des sables... |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:19
Bravo à vous 3 Bonne récup' |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:30
Bonsoir
Bravo Petit renard, tes progrès sont impressionnants....
Allez Audrey, ne te décourage pas, avec ta rigueur, tes entraînements paieront c'est sur.... et il y a aussi des tortues heureuses et épanouies, regarde moi....
Isabelle, pour quelqu'un de pas très motivée, ta séance est quand même top....
Bravo à nos 2 montagnards préférés, Gab et On off....pas trop froid ?
Sinon, sous un froid glacial (-5° chez moi) j'ai fait du bénévolat aujourd'hui pour l"organisation du 4ème rallye vtt d'hiver à Levens....Super ambiance, un super niveau, avec de grands champions et autres passionnés....mais quel froid....
Donc pas couru ce jour....et la seamine risque d'être compliquée, avec mon hom que j'ai emmené à l'hosto ce soir pour son opération du dos demain....
Bonne soirée.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:52
titpus, bon courage à ton mari pour son opération... |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:56
Merci Soleia, suis un peu stressée mais lui est tellement zen....vivement demain soir... |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 21:57
tout va bien se passer titpus...
il faut que tu aies confiance... on est avec toi dis ...
Paix des sables... |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2010 22:00
Titpus, sur place:0°C, -10°c ressenti... Bon courage à ton homme pour demain!
Merci Soleia!
Bon , pour moi CR demain, zenpeupu... Très rapidement, ce fut un beau trail pour moi!
Si Riri lit le post, rassures toi Riri, moi aussi j'ai donné dans l'erreur d'aiguillage! 
En tout cas, toutes mes ficelles de caleçon à Eve , c'était un très beau podium (si si, on t'a vu! ) |
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lestephanois
86
 trotteur
Coureur
| Posté : 31-01-2010 22:52
Pour moi, pas de Cà P, mais 20 km de ski de fond à Autrans (38) température -10°  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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