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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-02-2010 19:46
Bonsoir, toujours pas de CAP aujourd'hui : pas le temps. 
Bonne soirée.
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 Profil 
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-02-2010 20:20
bonsoir à tous!
pas de cap, j'ai courur les refuges animaliers...
je cherche un chaton... 
mauvaise nouvelle ce jour: ma caissiere qui vient de reprendre le boulot apres son congés maternité va me quitter... son mari a appris ce matin sa mutation pour Nice dans ... 20 jours!
sont fadas chez D4!
sinon la maison avance: achat des peintures ce jour! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 02-02-2010 20:31
Bonsoir !!
Rien pour moi ce soir !!! Rentré à 19h45 du boulot !!! Vive les transports  !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 20:48
Bonsoir,
Rien pour moi aujourd'hui. Au cours de la sortie longue de dimanche, j'ai glissé sur une plaque de verglas.
J'ai continué à courir sans trop de bobo et j'ai couru hier mais aujourd'hui mon genou droit craque comme une vieille branche.
Il faut que j'aille chez le toubib en croisant les doigts pour ma participation au défi Glazig (16 km + 32 km le weekend qui vient). 
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 21:29
Nous croisons les doigts avec toi RUNNER35.
Bon courage. |
Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 21:33
Bon courage aux blessés et aux malades.
Rien pour ma pomme ce jour ..... repos. |
Profil
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| Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 23:35
Bonsoir à tous,
Séance de fractionné ce soir avec 
1h08' en endurance (13 km)
Etirements
PPG
3 x 2000 avec 4' de récup trottée (7'41", 7'41" et 7'39")
Etirements
Récup de 5 mn
Sortie totale de 2h02' pour 22 km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2010 18:20
récup ce mardi avec 30min la jambes ou je suis tomber ne me fais pas souffrir super aller j'enffile les pointes pour 8*100m déroulé pour ce mettre dans l'ambiance des inter déja  |
Profil www
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