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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 03 février 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 03 février 2010
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 03-02-2010 20:08

bonsoir,
8,9 km en 50 mn sous la grisaille (mais pas de pluie )
pas en forme, jambes lourdes, c'est peut-être l'entraînement de piscine hier soir
@ +

  Profil  
Vince
76   
 trotteur
 Coureur

Vince
  Posté : 03-02-2010 20:36

... Bonsoir

Ce soir finalement j'ai fais "entrainement buissionière"!!!!!

Ras le bol du froid, de la neige du vent qui glace .... Alors pas de sortie, on verra demain

Vince...

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 03-02-2010 20:43

45 minutes ce matin très lentement sur une route enneigée. J'avais pas de jambes.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-02-2010 20:47

bonsoir à tous
belle journée sur toulon
mais une employée malade donc je n'ai pas décollé de ma caisse de la matinée...
du coup j'ai fait cet après midi tout ce que je n'ai pas pu faire ce matin...
looooongue journée....

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
lestephanois
86   
 trotteur
 Coureur

lestephanois
  Posté : 03-02-2010 21:41

Ce soir entraînement club :
échauffement : 30'
+ 2*6 côtes
+récup 15'

bonne sortie

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 03-02-2010 22:29

Bonsoir.

Sortie fractionné pour moi.

15' d'échauffement pour 3km
Ensuite :
-1 série de 10x200m à faire en 40" mais fait en 38/39" et le 1er en 35"
Et une 2ème série de :
-10x200m faite cette fois en 40"


1 100% % 10 x 200 m en 39" 30" 18.5 km/h
2 100% % 10 x 200 m en 40" 30" 18.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.2 km/h




10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 03-02-2010 22:53

hello
juste une petite sortie d'une heure ce soir mais rythme soutenu bonnes sensations bref ça roule
bonne soirée


  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-02-2010 23:12

Bonsoir !!

Toute pitite sortie ce soir de 12,12km en 1h12' à 5'56"/km ... ça sent la fatigue ...

Bonne nuit !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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