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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-02-2010 16:40
Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui.
Bon courage à tous. Gardes le moral rogers.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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patrick75
93
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 17:33
salut ça va mieux Isabelle semaine chargées en ce moment
merci a plus |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 05-02-2010 17:58
bonsoir tous !
rien toute la semaine pour moi, encore soucis de santé....
pierre ? je serai ce we à st-christol-les-alès pour animer un stage d'enluminure au musée du scribe... donc pas loin !
bon courage à tous et bonnes sorties !
Paix des sables... |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 19:19
Bah zut, bon rétablissement Petitrenard!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 19:22
2 mois malade dracir, en effet.... 
mais c'est ainsi... on fait avec... 
merci à toi... 
Paix des sables... |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 19:27
Entrainement au seuil ce soir. Au total 1h15 pour 15,5km dont 3*3300m en 13'40,13'36 et 14'20. Un peu craqué à la fin mais les récups super courtes (1'15) n'aident pas forcément à récupérer ses jambes. Donc une bonne lutte contre moi-même dont je suis satisfait avec 10km en 41'36. Maintenant je suis frais comme un steack Leader Price et tonique comme un chamallow...
Bonne soirée à tous!
Running is life, the rest is just details |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 20:11
bonsoir à tous!
petitrenardbleu, soignes toi bien!
courage!
journée "relativement" tranquille en ce qui me concerne...
bon week end à vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 20:18
 zebra...
Paix des sables... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 20:23
courage a ceux qui sont pour l instant dans les starting ça va redécoller
allez joseph le plein de globules
pour bibi un petit 35 tranquillos
dans 10 jours c est le grand saut dans l aventure
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 20:42
bonsoir à tous ,
petitrenardbleu, soignes toi bien et courage
après avoir couru ce matin j'ai une copine qui voulais courir ce soir alors je suis repartis pour une sortie de 1H15 pour 12,100 km
pour un Vendredi 2H20 pour 22,800 km 
bonne soirée à vous tous |
Profil  E-mail  www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 20:48
francine, merci...
et bravo pour tes 2 sorties ce même jour !...
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 21:09
Petit coucou d'une coureuse de retour!
Je suis désolée de mon absence mais la vie fait que parfois on ne peut pas être partout... Mais mes amis PCAP me manquent, c'est certain.
Pas d'entrainement aujourd'hui, au repos pendant 2 jours pour être d'attaque ce we avec les deux sorties prévues.
Je suis en pleine prépa éco trail donc je me ménage aussi un peu de temps en temps.
Bonne soirée à tous.
Val |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 21:44
Bonne soirée Valessa ça faisait un bail; ça fait plaisir de te savoir de retour! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 22:03
Courage aux malades et blessés.
P'tit clin d'oeil particulier à un de mes châlonnais préféré: ROGERS. Repose toi bien.
Sortie nocturne à nouveau ce soir.
1h07 pour 12,387 km. 5,24 min au klo et 11,09 km/h de moyenne.
Une bonne sortie fartlek. 
http://www.openrunner.com/index.php?id=472383 |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 22:54
Allez Rogers, il n'y en a plus pour très longtemps (oui, trop, je sais!) tiens bon la rampe!
Tu fais de l'enluminure alors Petitrenard? j'en eus fait il y a quelques années, ça me manque parfois... plus le temps...
Bon courage et soignes toi bien!
Pour moi la sortie, ça a été une petite compétition de ski organisée par le CAF chez moi, avec un maxiumum de tours à faire en 1h en ski de rando (descente puis remontée avec les peaux de phoques).
3ème en équipe mixte!
Fallait voir les premiers.. des killers... les gars courent littéralement avec les skis au pied!! Ca me bluffera toujours... Moi, heu... j'ai fait ce que j'ai pu! 
Pas mal comme fractionnés long... suis KO avec un mal de crâne naissant (normal, je suis descendue à Nice... pu l'habitude...)
Si tu viens nous lire Soleia, salut à toi! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 00:25
Aujourd'hui séance leg press assez lourde.
J'ai failli décapiter la main, ou plutôt le doigt d'un gosse de 8 ans qui avait mis la main sur la glissière en dessous du chariot chargé de 140 kg.
Heureusement, dès que j'ai entendu crier, j'ai bloqué la descente, il a eu un gros pincement et a la main toute bleue.
J'ai stoppé car j'ai été surpris, j'avais même pas vu le gosse.
1 cm plus bas, et il perdait le doigt.........
Ca a pincé sur 2 mm environ.
Ca lui a fait mal c'est sûr, mais il a gardé sa main.............; 
Il y a 6 mois, il s'était pris un haltère sur le pied que son père avait laissé tomber.
Les gosses et la muscu ça va pas ensemble hein!
Fait Ch........! 
Le gosse a eu mal et moi j'ai eu une de ces frayeurs........ 
Bon, tout est rentré dans l'ordre. Il a été vu par un médecin. Rien de grave.
Ouf!
Bon week end à toutes et à tous...............
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 06-02-2010 00:28 |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2010 09:34
Ben dis Outlaw, c'était moins une !!! 
Heureusement "tout est (presque) bien qui finit bien" !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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