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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 11-01-2007 07:30
Bonne journée à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Mod_sup11
|  Posté : 11-01-2007 10:54
bonjour à tous
aujourd hui sortie endurance avec francky
46 mn 14 s soit un peu plus de 9 kms
ben bonne journée à tous
seb |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-01-2007 12:38
Cet après-midi ! 1h00 de VTT (sous la flotte... c'est une habitude ici, on dirait !   ) |
Profil  E-mail
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-01-2007 12:49
 pour les 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Phil34
225
 galopeur
 Coureur
| Posté : 11-01-2007 13:49
Ce midi : 1h01'55" pour 12,7km dont 27'22" de seuil (6.3km allure 13.8km/h)
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Profil
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Mod_sup4
| Posté : 11-01-2007 15:04
Rien rien rien rien même pas les soldes.....mais du
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Profil
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-01-2007 18:27
1h10 total: 35' footing
5' seuil/3' recup
8' seuil
+retour calme (reprise) |
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steph82
874
 meneur
Coureur
| Posté : 11-01-2007 19:00
Séance seuil:
30' échauff +5'étirements
+ 4000(14'43")
1'30" récup
+ 3000(11'02")
1'30" récup
+ 3000(10'58")
+ 11'20" footing récup
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Profil  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 11-01-2007 20:21
 Salut tout le monde...
Bonne sortie de 1h04' pour 14 km, ce soir.
Bonne soirée ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-01-2007 20:23
En effet, certains chronos à l'entraînement font vraiment rêver
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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fred
23
 glandeur
Coureur
| Posté : 11-01-2007 20:24
Salut,45' de footing cool,la journée la plus cool depuis au moins 2 mois,demain grosse séance avec un pote à moi
qui s'appelle laurent galinier(équipe de france de duathlon),la séance prévue est 2*2000 et 2*1200.temps prévus pour les
2000 DE 5'50 à 6' et de 3'28 à 3'25 sur LES 1200,ca va être dur à mon avis,bravo à tous,bye et à demain pour le bilan de la séance.
L'important ce n'est pas de le croire mais de le savoir. |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 12-01-2007 01:01
Bon je ne sais pas si je dois l'avouer mais je suis sorti ce midi malgré mon problème au mollet.
En fait, il faisait tellement beau et puis la douleur s'était estompée. Je me suis aussi souvenu que la douleur était réapparue la dernière fois dans une montée (en fait un faux plat). Alors je suis parti tranquillement sur un parcours que je savais complètement plat et en faisant attention de ne pas forcer sur la pointe de mon pied.
Résultat 1h03 pour 7km5 sans ressentir mon mollet et avec de très bonnes sensations (c'est quand même mieux que la piscine  )
OK c'est juste deux fois plus lent que PiouPiou mais je suis super content ! 
Asuivre.. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2007 23:30
bonsoir suite a une contracture dans le bas du dos et apres passage au kiné
30min 200*5*2:36s =r 150m moitié couru moitié marché =r 10.
35s de moyen dos un peut douloureux on verra demain.  |
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