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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 10-02-2010 18:33
Jolies tes photos francine !!!
Pour moi, deux sorties ce jour :
- ce matin avec Petitrenardbleu, 5 km en endurance
- ce soir 8 x 300 m à 13,1 km/h... inclus dans séance totale de 7,38 km.
Bon début de soirée à tous !!! |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 18:51
jolies photos francine ! 
pas trop froid de se coucher ainsi dans la neige ??  
soleia, tu vas bien dormir ce soir me semble-t-il hein.....
Paix des sables... |
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Laplombe
2424
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-02-2010 19:13
Bonsoir ,pas d'entrainement pour moi ce soir, car douleur sous le pied gauche,
Pas de reprise avant ce week end,pourvu que ca aille mieux 
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 19:15
Super tes photos francine mais posé dans la neige... je pense qu'il faut que t'attendes encoreun peu pour les coups de soleil
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 19:39
C'est sympa y a plus de neige chez Francine qu'a Vancouver.
finalement pad de Cap pour moi pas eu le temps et en plus enfant malade a la maison.
On verra demain
bon run a tous  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 20:40
bonsoir à tous!
ma connexion rame sévère...
htlm en11 s!!!...
quelle galère!
bref...
journée de ouf...
le mal aux tibias s'est atténué
je tenterais de courir ce week end...
bravo à petitrenardbleu et à francine, ainsi qu'à tous les autres aussi! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 20:42
 Salut outlaw
ben écoute ça va pas trop mal....je suis sortie ce matin pas de douleurs pourvue que ça dure!!
et toi? depuis le temps???
a+++++++ j'espère
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 20:43
... Bonsoir a tous
Meme pas eu le temps de venir sur le site ces derniers jours... Pffff!!! 
Alors en fait ce w-e, sortie samedi de 2h et 16 km en endurance,
Dimanche 3h15 pour 24 km de rando/course avec 850m D+
Lundi et mardi repos.
.... et ce matin 1H pour 10,5 km
Voila la semaine......
Une pensée pour les malades et les blessés, @+ .........
Vince... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 20:45
Citation : maximus13Â
Salut outlaw
ben écoute ça va pas trop mal....je suis sortie ce matin pas de douleurs pourvue que ça dure!!
et toi? depuis le temps???
a+++++++ j'espère
Bah oui, j'espère aussi.
Té toujours libre un de ces Jeudi matin?
Bon, si oui, pense aux MP....
Au plaisir......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 21:31
Citation : OutlawrunnerÂ
Citation : dracirÂ
hélas, j'ai été pris en otage par une bouteille de whisky hier soir.
Bonsoir à tous
séance de muscu ce jour.
Au chaud et alternée de dégustation de chocolat. Bref, j'ai souffert quoi! 
Alors Maximus?
Quoi de neuf? Ou de vieux?
Dracir,
Pourquoi hélas? Moi je succombe toujours aux bonnes bouteilles de Whisky. Â
Mais oui t'as raison, pourquoi hélas?
Pas de regrets, c'était agréable!
Dis donc, faut faire quoi pour avoir le statut "Beer", parce que vu ma contribution à la santé de l'industrie brassicole, je pense le mériter!!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
Message édité par : soleia / 10-02-2010 22:02 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 21:37
Hello !!
Super photos Francine !!
Pour ma part, ce fut retour du boulot en courant, avec un sac à dos de 5kg contenant mes affaires ... trottoirs et chemins neigeux et verglacés ... difficile de tenir debout par moment ...
Ce fut donc: 1h30' - 14,57km - 6'10"/km - 9,7km/h ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 21:49
salut
1h05 en foret ou plutot tout terrain mais je ne sais pas pour combien de km
bonne soiree
Daniel |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 21:50
Merci à vous tous oui belles photos
ce soir réunion pour mon défi qui aura lieu mois de mai pour 400km en 4 jours avec 16 coureurs
je vous en dirais plus la prochaine réunion |
Profil E-mail www 
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 21:54
Séance footing cool dans le froid ce soir... 8,33kms...
On est qd même mieux au chaud !!!
Bonne fin de soirée à tous ! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 22:41
hello
sortie d'une heure sur la glace rythme soutenu ce soir
j-c j' espere que ton pied c'est pas trop grave
chouette tes photos francine et sympas tes copines
bonnnnnnneeeeeeee nuit
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lestephanois
86
trotteur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 19:49
footing récup à cause du grand froid !
1h05->13 km |
Profil
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