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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-02-2010 03:35
 Bonjour à tous , 
Moin 3° ce matin avec beaucoup de 
Attention sur les routes  
Sortie prévu ce soir  
 Ã vous tous |
 Profil  E-mail  www  
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 11-02-2010 07:27
réveil sous la neige également à Rennes et du vent
pas de sortie
bonne journée à tous  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 08:25
il neige aussi beaucoup sur Fréjus... pour la 2ème fois, c'est exceptionnel...
donc pas de sortie avec soleia non plus... routes dangereuses... 
phénomène assez rare en météo : celui de l'isothermie...
bisous à tous !
Paix des sables... |
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mod_sup16
| Posté : 11-02-2010 08:40
 Bonjour ce matin sortie difficile 20 premiére minutes cool
puis 1 côte de 500 m 16% , encore 10 mn cool 2 eme côte 310 m
14%, pour finir 12 mn cool la 3eme 12% sur 520 m . Durée 1h 12 |
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Rwanito33
741
 meneur
 Coureur
| Posté : 11-02-2010 09:40
Rien encore aujourd'hui repos du genou... Je muscle un peu mon foie pendant ce temps là ! Faut pas se laisser abattre, c'est la période post-exams en Belgique   
Running is life, the rest is just details |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 11:16
Hello, hello,
Sortie ce matin à jeun, au Parc des Buttes Chaumont : dur dur. 1h01'44 pour 10km64 avec un froid de canards, un vent sibérien, et des trottoirs recouverts de neige mais avec une belle couche de verglas dessous. 
Ah je vous jure, ce fût le parcours du combattant aussi bien dans les montées que dans les descentes.
J'espère que çà va se calmer car çà risque d'être joyeux pour la course de la St Valentin dans le Parc Samedi.  J'espère que la compét ne sera pas annulée. 
Bonne journée à tout le monde. 
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 11:32
Bonjour, bonjour
ce matin encore un beau tapis de neige dans la Marne
pas de sortie pour moi aujourd'hui |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 12:29
Bonjour !
Quel temps !!! 
Rien today ... bcp de boulot comme d'hab ... faites tous bien attention à ne pas glisser si vous allez courir ...  (attention à toi Isabelle
Bon courage à tous ceux qui ne sont pas en forme ... |
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 15:03
.. Bonjour a tous
Je vois qu'il n'y a pas que dans l'Est que la neige perturbe les entrainements....
Alors tout de suite apres ma sieste je sors faire une séance de VMA avec 15X1mn/1mn, 20mn d'échauffement et 10 de RAC ....
Bonne journée...............
Vince... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 16:28
Bonjour tout le monde!
Il paraît que Gezen est de retour
Consultation du médecin de sport aujourd'hui : Rien de grave, d'après lui je souffre de ma cuisse parce que depuis la déchirure musculaire que j'avais eu en 2003, le muscle concerné est rétracté et n'est plus souple. Il m'a donc conseillé d'aller voir un kiné mais m'a dit que je pourrais courir.
Alors en tant qu'un garçon sage, j'ai écouté le médecin et j'ai repris l'entrainement en débutant ma préparation de marathon après deux semaines et demie d'arrêt de course (sauf deux footings entretemps). J'ai mon marathon dans deux mois, donc je n'ai plus de temps à perdre pour me préparer. Donc sortie de 49 minutes pour 12.3 km à 15 km/h. J'ai galéré un peu, mais je pense que c'est plutôt la grippe (que j'ai depuis deux semaines ) que l'arrêt d'une quinzaine de jours de CAP qui m'a rendu un peu difficile cette séance.
A la fin de la séance j'ai commencé à sentir de nouveau un peu de gêne aux adducteurs, mais j'ai pu terminer ma séance. Je vais augmenter un peu ma ration d'étirement pour cette partie. Bon, puisqu'il m'a dit que je pourrais courir, je vais arrêter de me poser des questions.
Bonne soirée! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 16:31
Soigne-toi bien gezen et prudence tout de même avec ta cuisse |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 18:21
Gezen, prends soin de toi...
la neige ayant fondu, le verglas ayant fondu aussi (...) petite sortie à la tombée du jour, par 2°... Côte d'Azur ??...
alors ce n'était qu'un entretien, en prévision de notre course de samedi :
donc 30mn pour 4km152, soit 8,3km/h de moyenne...
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 18:22
Petitrenardbleu, tu as été plus courageuse que moi, bravo !!! |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 18:25
Effectivement fais gaffe quand même GEZEN.
Après une très bonne sieste, reprise footing léger sur tapis:
- 30mn pour 4 km (entre 6 et 9 km/h)
Bon impeccable on va faire tout doux durant les 8 prochains jours et attaquer seulement la préparation du 10 km de CHALONS ensuite (prévu le 28 MARS, je compte toujours sur votre présence au semi ce même jour, FRANCINE, ISABELLE et GEZEN). |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 19:34
Bonsoir,
Sortie ce matin à 5h du mat et comme beaucoup d'entre nous, dans le froid, la neige et tout et tout...
Sortie en endurance de 1h08 pour 14,2 km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 19:54
Salut,
Rien pour moi aujourd'hui mais j'ai été m'équiper pour lutter contre le froid car en bon sudiste, j'ai débarqué en Belgique à poil, du coup les sorties du matin ont été rudes jusqu'ici!
Celle de demain matin devrait donc être plus tolérable!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 19:56
Boulot, neige,boulot... aucun regret c'était repos! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 19:56
oh... Ã poil ?!... 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 20:08
Bonsoir à tous ,
attention à toi Gezen Soigne-toi bien
belle sortie petiterenardbleu 
Pour moi petite sortie de 1h10 pour 11 km
bon courage pour les blessés et aux malades
bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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