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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-02-2010 08:08
Bonnes courses à tous et bonne St Valentin  |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 08:27
bonjour à tous ,
 aux  BONNE ST VALENTIN A TOUS
ps: Francine 2 , Hubert 0 
BONNE DIMANCHE A TOUS  |
Profil  E-mail  www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 09:04
bon dimanche et bonnes courses a toutes et a tous bonne fete de st valentin |
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mod_sup16
| Posté : 14-02-2010 09:45
 Bonjour ,
Ce matin toujours pas de course dans le coin , alors 25 mn de footing puis 8x5 mn recup 2' .
En allure course, pour finir 10 mn trés lent. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 10:32
salut  
de retour de vacances je viens de faire ma sortie
16 km 250 pour 1h 37 mn sous un soleil un peu timide et une température négative!!
bonnes sensations
bon courage aux compétiteurs du jour 
A+ joseph |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 11:12
BON DIMANCHE A TOUS ET BONNE ST VALENTIN
Bonne chance aux competiteurs du jour
Pour moi petite sortie de 35mn avec arret pour douleur voute plantaire pied gauche 
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 11:37
bonjour a tous et bonne st valentin . 
des 9h jogging de 1 h avec de belle petite acceleration et apres une seance de musu sur presse environ 20 minutes.
aller bon dimanche a tous
renaud@+ |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 11:46
Bonjour à tous, aujourd'hui reprise à jeun après une petite semaine d'arret pour cause de douleurs à la hanche et au genou, après 5 minutes plus de douleurs, des super jambes donc j'en profite pour accélerer le tempo. Après petite course poursuite avec des chiens, test de ravitaillement en courant en vue du marathon, je finis mes 10km en 41'25", soit le même temps qu'en compète il y a 3 ou 4 mois (pas vraiment optimisé comme temps j'avais la gastro et craquage du mental après la mi-course, mais c'est mon seul chono sur cette distance) donc super content, les jambes sont là et le travail de seuil paye!
Bon dimanche à tous et bonne Saint-Valentin (je HAIS la Saint-Valentin  http://www.youtube.com/watch?v=XelOaAF3xqk&feature=related)
Running is life, the rest is just details |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 12:17
Bonjour!
Bonne journée et bonne fête aux Valentin!!!!
Sortie de 5 km à 85% FCM donc 32 mn, au milieu de flocons qui voletaient dans le ciel.
Bonne course aux compétiteurs!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 13:43
Sortie de 14,5 km en 1 h 29'18". Séance mal gérée, en particulier pour les 2 km qui devaient être courus en 11'22 (10,56 km/h) : le premier en 5'41, le deuxième en 5'18... n'importe quoi  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 13:51
Bonjour tout le monde,
merci pour les encouragements.
J'espère que tout s'est bien passé pour les compétiteurs du jour, on attend les CR.
Bon dimanche et bonne Saint Valentin.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 13:59
Bonjour !
Petite sortie dans la fraicheur matinale de 60' pour 12.7 km.
Bon après-midi |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 14:00
Bonjour à tous et bonne st Valentin,
Bravo aux compétiteurs du jour.
Pas d'entraînement pour moi pendant 10 jours encore. Je soigne mon entorse du genou droit avec des médocs, une genouillère, de la patience et des crèpes au miel. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 14-02-2010 14:37
salut à tous
bravo aux compétiteurs du jour. moi j'attends encore un petit mois pour m'y remetrre.
pas de sortie aujourd'hui pour moi.
bon run à tous
Anima (PRESQUE) Sana In Corpore (PRESQUE)
Sana |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 14:44
Bonjour et bon dimanche à tous
Déjà un grand bravo aux compétiteurs du jour et aux coureurs qui ont eu le courage de braver ce froid polaire!! Vivement cet été.
Sortie de 2h et j'ai dégusté à cause de mes semelles. Mais c'est fait.
Maintenant récup!
Bonne journée à tous
Val |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 14:45
prends soin de toi runner35 ...
ce matin, dans la grisaille et le froid pluvieux, petite sortie pour éliminer les courbatures d'hier... 
30mn pour 4km...
bon dimanche !
Paix des sables... |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 14:46
Citation : PetitrenardbleuÂ
prends soin de toi runner35 ...
ce matin, dans la grisaille et le froid pluvieux, petite sortie pour éliminer les courbatures d'hier...
30mn pour 4km...
bon dimanche ! Â
Bravo petitrenardbleu! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 14:53
Citation : PetitrenardbleuÂ
prends soin de toi runner35 ...
ce matin, dans la grisaille et le froid pluvieux, petite sortie pour éliminer les courbatures d'hier...
30mn pour 4km...
bon dimanche !
Merci titrenard, je prends soin de moi et ma Valentine prend soin de moi aussi. Chuis un grand invalide du sport 
Je profite de ce repos forcé pour lire et peindre. Donc tout va bien.
Bravo pour ta détermination !!!
Tu as une super amie en la personne de Soleia  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 15:18
C'est reparti pour les sorties longues : 2h45, 15km et 950m de D+
Parfois neige jusqu'au cuisses à la descente lol |
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