Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
jeudi 25 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1874
Louis Leroy qualifie, d'un ton méprisant, d' "impressionnistes" les peintres qui exposent chez Monet. C'est la première fois que ce terme, qui restera, est employé.
1946
La Transylvanie est définitivement rattachée à la Roumanie.
1982
Le Sinaï retourne à l'Egypte.
2015
Séisme de magnitude 7,8 en Inde et au Népal.
2020
St Marc
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 759 865

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
108 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Edmond Rostand, Cyrano de Bergerac : Un baiser, mais à tout prendre, qu'est-ce ? Un serment fait d'un peu plus près, une promesse Plus précise, un aveu qui veut se confirmer, Un point rose qu'on met sur l'i du verbe aimer; C'est un secret qui prend la bouche pour oreille.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi-marathon des Lions à Bullion (78) – Edition du 14/02/2010
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSemi-marathon des Lions à Bullion (78) – Edition du 14/02/2010
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-02-2010 19:44

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseSemi-marathon des Lions à Bullion (78) – Edition du 14/02/2010 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		La première de l'année 2010 !!! 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 14-02-2010 20:30

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-02-2010 19:46

Et oui, seul PcaPIEN sur cette course, non 2 finalement car j'ai aperçu Missjoggeuse78, qui est venue préparer le marathon de Paris,
Arrivé à 8h15, par des routes verglacées, je retire mon dossard 72,
Je pars m'échauffer longuement car il fait -7° à 8h30 et le départ est à 9h45, donc je vais trottiner pour chauffer la machine.



9h45, tout le monde est sous la banderole, nous sommes environ 1000 concurrents (1200max autorisé sur cette course). Cette course est très réputée dans la région,
PAN … c'est parti pour 21,1km …

Départ en piétinant sur le premier kilomètre que je franchi en 6'30''/km, vu la densité de coureurs, et en plus en côte.

Ça se décante un peu et j'accélère pour redescendre à 5'20''/km au km2.

Le parcours est vallonné dès les premiers kilomètres, et vers le km3, je double Missjouggeuse78, qui se la joue cool, mais qui drope quand même !!

Fin de la première boucle de 5km, le ravitaillement, je suis à 4'40''/km, et là, comme d'habitude, arrêt pipi, qui me coûte 12''/km … En plus dans les gobelets du ravito, l'eau est gelée !!! Gros glaçons qui flottent, mais y'a pas le Pastis qui va avec !!! Ça fait froid quand ça descend dans l'estomac …
Je repars à 4'55''/km … Pffffff … que de temps de perdu … et ''maudit'' GPS que je n'arrive pas à quitter de l'œil. Ça me stresse !!

Nous entamons la deuxième boucle de 16,1km.

J'essaye de regagner un peu de terrain ! C'est drôle, par rapport aux courses de fins d'année, là on sent les coureurs concentrés et là pour un performance … pas un mot dans les rangs !!!

J'opte pour ma vitesse de croisière à 4'51''/km que je tiendrais jusqu'au bout …
Un long faux plat du km7 au km8 fait mal au jambes puis un vraie côte sur 600m au km10 …

Passage par Clairefontaine en Yvelines, camp d'entrainement des Bleus, et une portion dont la route n'a pas été dégagée, et s'avère donc enneigée et gelée … le rythme ralentit car ça patine grave !!

Après ce ne seront que de courtes bosses pour finir par 5km de plat quasi total jusqu'à l'arrivée, sauf l'entrée du village de Bullion ou une dernière petite côte nous attend, avant de redescendre vers l'arrivée: BIP … 1h43'12'' à mon chrono (pour 21,150km !!!) soit 4'51''/km et 12,3km/h.

Une bonne course de reprise pour ma part, et content de pouvoir encore descendre sous les 1h45' sur semi !!! (Temps officiel et classement non connu à cette heure !!)

L'album de la course:
http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/LeSemiMarathonDesLions#

MBO= 2+2+21+10+8+2=45 Et oui pour une fois dans ma prévision !!! lol

Résultats officiel: 1h43'19'' - 436ème sur 1071 arrivants -



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 14-02-2010 19:51



Message édité par : MARC78 / 14-02-2010 23:46

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-02-2010 19:57

félicitation Marc pour ton 1er semi de l'année

tu as fait un super chrono oui pas facile, je la connais bien cette course avec une belle côte

dur ! dur de courir avec le froid en plus sur le parcours pas beaucoup abrité

bonne récup et n'oublie pas demain sortie avec PY78

bonne soirée



  Profil  E-mail  www    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 14-02-2010 19:58

Je croyais que tu avais pris une bonne résolution au début de l'année : plus de pause pipi pendant les courses

Très belle reprise Marc avec un chrono plus qu'honorable malgré un parcours et des conditions météo difficiles.
Merci pour ton CR et les photos, on se voit à Rueil si tout va bien, d'ici là porte toi bien.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

Message édité par : hubert75003 / 14-02-2010 19:59

  Profil  E-mail  www  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 14-02-2010 20:05

Merci pour ton CR, Marc! Un peu glacé quand même ce semi , mais bravo pour ton chrono malgré la côte!
Bonne récup'!
  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 14-02-2010 20:08

salut marc
bravo pour ton semi et encore un bon chrono
pas facile avec des portions de parcours enneigés
belle première course
A+ joseph
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-02-2010 20:09

Pour ton premier semi de l'année tu fais très fort d'autant qu'il y a une côte qui a dû faire en faire souffrir beaucoup.

Reposes toi bien


  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 14-02-2010 20:10

Bravo Marc, c'est un chrono plus que correct au vu des températures et du parcours.
  Profil  www  
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 14-02-2010 20:15

Beau chrono hivernal!
Dur avec le stress du départ et l'eau bue juste avant de bien gérer sa vessie.

PS: Bientôt galopeur, mon 200ème post!

Running is life, the rest is just details
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 14-02-2010 20:15

Marcus : très bon chrono pour ce semi, avec un terrain pas toujours facile.

Tout ceci est bien prometteur pour les courses à venir.

Bonne récupération avant demain.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-02-2010 20:24

Merci à vous tous !!!

Oui ... Francine dur dur demain, car sortie longue comme tous les lundi !!
Hub ... pourtant j'ai quasiment pas bu ! Là c'est la faute au froid !!!!!
On-Off ... oui très très froid !!!
Rogers, Breizh et Joseph ... pas plat du tout ce parcours !!!
C'est fait Rwanito ! Le 200ème !!
Isa ... j'espère effectivement continuer comme ça !!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 14-02-2010 20:26

Bravo à toi, Marc. Sur ce parcours pas facile et avec ces conditions météo de début
de saison, c'est un beau chrono.
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-02-2010 20:37

Tu démarres bien l'année, ce qui est d'autant plus rassurant qu'à lire certains de tes posts d'entraînement, tu avais semblé fatigué ces derniers temps

Tu as cartonné pour les points (je suis curieuse, je ne vois pas où est ton 3e signe distinctif ? )

En tout cas, avec le froid, la neige, les bosses, c'est un super chrono, bravo
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-02-2010 21:04

coucou Soleia

la caquette sur la tête je voie le logo le cuissard PCAP

Message édité par : francinedefi / 14-02-2010 21:06

  Profil  E-mail  www    
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 14-02-2010 21:06

Bravo Marc !
Très beau chrono, aux vues de la température et du parcours valonné... ! Super
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 14-02-2010 21:09

évidemment, ça me laisse rêveuse !!...
j'aime bien te lire marc, tu es sincère et naturel !!...

Paix des sables...
  Profil  
molihua
581    
 meneur
 Coureuse

molihua
  Posté : 14-02-2010 21:22

Chapeau Marc de courir dans ces conditions de froid et de terrain (ça patine grave ) Beau 1er Semi de l'année et à quelle vitesse !
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 14-02-2010 21:26

Et oui encore une belle course, visiblement pas facile d'être dans le MBO sur cette course (neige, glace, dénivellé etc...)
Bravo à toi pour ce semi qui commence bien l'année.

Bonne (petite) recup (avant la séance de demain).

Eric92
  Profil  www  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 14-02-2010 21:35

Bravo marc pour ta course. T'avais chaussé les patins pour avancer comme ça ?
on se voit demain mais t'inquiete on court tranquille.
bonne soirée a toi et bonne recup
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 14-02-2010 22:02

t appele ca une course de reprise!!!!!!!!!!

meme aores un entrainement a donf je fearais jamais ce crono



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 112
HTML généré en: 0.6111 seconde(s)