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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 18 février 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 18 février 2010
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 18-02-2010 18:54

Belle séance Soleia et content que tu reprennes Rogers.
Unpeu de repos Renaud ça faisait un moment qu'on te voyait t'entrainer tous les jours, en espérant que ce ne soit qu'une mini inflammation pour 2 ou 3 jours!
Pour Bibi c'était seuil 3*10min de prévu, je me dis allez hop on va sur piste voir si j'ai progressé! (Normalement toute ance de fractionné de plus de 800m sur piste, je considère que c'est pour les masochistes). Donc primo la terre glaise très mouillé ça donne une bouillasse qui rend les jambes très lourdes. Secondo je sors un peu de la crève mais c'est pas encore la forme olympique.
Finalement 2*2500m en 10'00" et 10'09" puis 2000m en 8'15". Raccourci un peu parce que le ventre pas terrible et de toute façon le rythme ne suivait plus après.
Mais bon c'est ma plus longue séance de fractionné réalisé seul sur piste, je suis content des progrès au niveau du mental.

Bon courage aux blessés et à ceux qui ont le moral dans les chaussettes!

PS: Allez les biathlètes!

Running is life, the rest is just details

  Profil  
riri17
7128     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 18-02-2010 18:57

5 km en 32 mn, en suivant mon fiston à vélo; ça booste!!!

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-02-2010 19:03

Merci rwanito, tu as bien bossé toi aussi

  Profil  
joebar
351    
 galopeur
 Coureur

joebar
  Posté : 18-02-2010 19:10

bonjour, petite séance de fractionné aujourd'hui.
footing20'+12x400m 1'28 recup1'10+footing20'
ça pique un peu.

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 18-02-2010 19:49

bonsoir a tous rien pour moi aussi ben oui pour moi le jeudi c'est ménage lol... bon rétablissement au blessés... et gros bisous pour toi Francine

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-02-2010 20:37

bonsoir à tous
sans chausser les runnings je cours du matin au soir...
et je m'épuise...
vivement dimanche après midi! j'ai une sortie de prévu!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-02-2010 21:44

Bonsoir !!!

Retour du boulot ce soir par les sentiers battus ... 1h30' - 15,04km - 5'58"/km - 10km/h ...
Temps agréable et 6° ...

Bon courage à tous les blessés et malades

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
benjamin92
46   
 glandeur
 Coureur

benjamin92
  Posté : 18-02-2010 21:49

Parti de chez moi ce matin à 7h30 et retour à 21H... Plus le jus pour aller courir...
Une séance en moins sur mon planning de la semaine... Tout ça à cause du TAF...

  Profil    
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-02-2010 22:11

Bonsoir,
sortie nocture pour 8 km 800 en 1 h.
Séance agréable avec des températures agréables.
FCMoyenne 147 et maxi à 157.

Eric92

  Profil  www  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 18-02-2010 22:50

retour du boulot en courant
comme mardi
bien cool mais sous la flotte
bonne nuit à tous


  Profil  E-mail  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 19-02-2010 13:49

Petite sortie d'une heure tout rond et j'ai évité la pluie de peu!!

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 20-02-2010 10:25

donc mardi 16 fevrier

30min de course

680m*1:2'20
680m*2:4'50
680m*3!7'30
rec=1min et 2 min
réalisé!2'17 =680m
4'45=1360m
7'08=2040m
dur sur la fin

jeudi 18 fevrier dernière séance avant les inter
30min de course

30/20 sur 170m
30s=170m 30s=30m
sur 12min
tres dur mais bon si bien récupérer cela va donner !

  Profil  www    
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