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Rwanito33
 741 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 18-02-2010 18:54
Belle séance Soleia et content que tu reprennes Rogers.
Unpeu de repos Renaud ça faisait un moment qu'on te voyait t'entrainer tous les jours, en espérant que ce ne soit qu'une mini inflammation pour 2 ou 3 jours!
Pour Bibi c'était seuil 3*10min de prévu, je me dis allez hop on va sur piste voir si j'ai progressé! (Normalement toute ance de fractionné de plus de 800m sur piste, je considère que c'est pour les masochistes). Donc primo la terre glaise très mouillé ça donne une bouillasse qui rend les jambes très lourdes. Secondo je sors un peu de la crève mais c'est pas encore la forme olympique.
Finalement 2*2500m en 10'00" et 10'09" puis 2000m en 8'15". Raccourci un peu parce que le ventre pas terrible et de toute façon le rythme ne suivait plus après.
Mais bon c'est ma plus longue séance de fractionné réalisé seul sur piste, je suis content des progrès au niveau du mental.
Bon courage aux blessés et à ceux qui ont le moral dans les chaussettes!
PS: Allez les biathlètes!
Running is life, the rest is just details |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 18-02-2010 18:57
5 km en 32 mn, en suivant mon fiston à vélo; ça booste!!!  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2010 19:03
Merci rwanito, tu as bien bossé toi aussi  |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 19:10
bonjour, petite séance de fractionné aujourd'hui.
footing20'+12x400m 1'28 recup1'10+footing20'
ça pique un peu. |
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 19:49
bonsoir a tous rien pour moi aussi ben oui pour moi le jeudi c'est ménage lol... bon rétablissement au blessés... et gros bisous pour toi Francine  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-02-2010 20:37
bonsoir à tous
sans chausser les runnings je cours du matin au soir...
et je m'épuise...
vivement dimanche après midi! j'ai une sortie de prévu!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 21:44
Bonsoir !!!
Retour du boulot ce soir par les sentiers battus ... 1h30' - 15,04km - 5'58"/km - 10km/h ...
Temps agréable et 6° ...
Bon courage à tous les blessés et malades
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 21:49
Parti de chez moi ce matin à 7h30 et retour à 21H... Plus le jus pour aller courir...
Une séance en moins sur mon planning de la semaine... Tout ça à cause du TAF...  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 22:11
Bonsoir,
sortie nocture pour 8 km 800 en 1 h.
Séance agréable avec des températures agréables.
FCMoyenne 147 et maxi à 157.
Eric92 |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 22:50
retour du boulot en courant
comme mardi
bien cool mais sous la flotte
bonne nuit à tous
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2010 13:49
Petite sortie d'une heure tout rond et j'ai évité la pluie de peu!! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2010 10:25
donc mardi 16 fevrier
30min de course
680m*1:2'20
680m*2:4'50
680m*3!7'30
rec=1min et 2 min
réalisé!2'17 =680m
4'45=1360m
7'08=2040m
dur sur la fin
jeudi 18 fevrier dernière séance avant les inter
30min de course
30/20 sur 170m
30s=170m 30s=30m
sur 12min
tres dur mais bon si bien récupérer cela va donner ! |
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