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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-01-2007 09:30
Bon dimanche à tous et toujours du  ici  |
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mistral
8
 glandeur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 11:25
 Bonjour a tous
C'est vrai il y a un temps magnifique dans le sud......fenetres ouvertes.tricot manches courtes....... bon dimanche a tous......  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 12:15
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steph82
874
 meneur
 Coureur
| Posté : 14-01-2007 12:24
1h22' =15km env.
Bon dimanche à vs! 
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 13:14
Sortie longue en endurance :
19km300 en 1h31'34" ......
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 14:16
Sortie de 1h35 tout en allure régulière (avec profil de côtes). Un peu fatiguée aujourd'hui. Les pompes trainaient.  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 16:27
franck06 a raison poil frisquet ce matin.enfin ce cross grand littoral a eue lieu ce jour,8250m pour les veterans 8 a 10 degres vent bon depart malgres une douleur persistante dans le dos c'est parti le peleton et leger une quarantaine tout au plus je deroule aller je prends la tete cailloux descente virage on y va 1km personne a sa vient 1 2 pius 3 4 coureur me passe et accélère dans la premiere cote 2 3 cote je coince un peut je suis 6 puis 7 on arrive sur le plateau quel vent on entame la première grande boucle ou la une cote de 400m de long puis un chemin cailloutteux je suis dans un trail descente vertigineuse je suis a la montagne au louin je vois le chateau d'if quelle vu sa remonte dur dernière boucle je suis 10 peut etre je deroule arrivé en cote une et deux et trois j'arrive ouf 11ieme bof on dira moyen je suis qualifié pour les ufolep c'etait decidé avant la course une histoire de date affiliation decition sur les departementaux compliqué s'exusé moi mesieux dames a suivre dimanche prochain les regionaux a vitrolle faut s'accroché.     |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 16:30
a j'ai oublié 4ieme v2 la place du c......... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 18:38
Bravo à Pierre pour son cross qui n'avait vraiment pas l'air facile 
Tu es donc qualifié pour les régionaux ? 
Pour ce qui me concerne, sortie de 1 h 06 allure tranquille 10 km/h (couru 11 km), accompagnée d'une de mes filles en rollers |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 20:44
Tatatatata... Le était bien présent toute la journée sur le département 83... pas de chance pour les 13 et le 06
Tu vas pas contrarier la chef, hein  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 20:46
Même que Mistral a constaté la même chose que moi  |
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Mod_sup1
| Posté : 14-01-2007 21:05
 pour la température, il faisait 1°C ce matin à 8h à la Navarre.
Je confirme donc qu'il faisait très chaud aujourd'hui sur le 83 
Mais sinon, pour faire plaisir à Soleia, on a quand même eu toute la journée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 21:06
Ben Alex.... quoi ? juste 22 km pour toi Tu nous as habitués à bien plus
Allez, je plaisante, bravo Alex |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2007 21:10
Ah mais, je n'ai rien dit au sujet des températures, moi ! juste parlé du soleil  |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
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yahou
128
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 23:51
Entre 22h et 23h: course/marche: 15/2 16/2 et 17/3. Tranquille avec Vivaldi.
Bonne semaine à vous tous!
Yahou
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2007 00:09
Un entraînement avec la musique de Vivaldi... ah... voilà qui change ! Etait-ce Les 4 saisons ? |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 15-01-2007 01:18
Sortie longue cet après midi, 18km en 2h30 avec passage sur le vieux port et un ravitaillement au 15ème km au Pub Irlandais (j'avais oublié d'emmener de l'eau).
Donc le ravitaillement a été  :
- 1 pinte d'eau fraiche suivie de 3 minutes de récup
- 1/2 pinte de bière blonde + 3' récup
- 1 pinte d'eau fraiche + 3' récup
Je vous recommande la recette, j'ai fini les 3 derniers km en pétant la forme  . |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2007 01:36
 Je le savais que ça aidait à bien courir 
Euh, la pinte et la demie-pinte... ça se traduit comment en cl ?
Bravo Pascal |
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-01-2007 09:25
sortie longue du WE : 1h38'52" pour 19.2km
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