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Rwanito33
 741 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 24-02-2010 19:21
Ouha le petit moment nostalgie à la vu du nom "Côtes d'Armor"! Et oui le retour sur mes terres ne se fera qu'en Décembre, avant de retourner à Bodeaux. En 12 mois j'aurais habité à 3 coins de la France et en Belgique, je peux m'inscrire pour le Tour.
Santé   |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 24-02-2010 19:39
Bonsoir,
Fractionné sur 7 x 600 m objectif 2'45... Une première pour moi les fractionnés sur cette distance et c'est une première parfaitement ratée : 2'54 - 2'47 - 2'51 - 2'54. Pause 3' puis deuxième série : 3'02 - 2'57 - 2'58. Nul...
Total : 9,6 km en 64' |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 19:41
comme tu me le dis si souvent soleia... ça peut arriver, un jour sans, mais vraiment sans...
cela ne remet rien en cause ... 
bisous de réconfort...
Paix des sables... |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 19:46
Oui bon courage, c'est pas une distance facile à gérer en fractionné en plus. Juste entre les plus traditionnels 400 et 800  . Allez la prochaine sera mieux!
Running is life, the rest is just details |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 19:58
Bonsoir à tous
petite sortie cool ce soir sous la pluie 1H13 pour 12,200km
Bonne soirée à vous tous  |
Profil  E-mail  www 
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 20:08
Bonjour à tous
Rien pour aujourd'hui debout 13h30 puis départ boulot 16h30
@++
Papou |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 20:41
Ah Soleia, j'ai goûté moi aussi au "plaisir" des fractionnés aujourd'hui. Moi qui pensait me reposer aujourd'hui, avec, à la rigueur, un petit footing avec les adultes "débutants" qui s'entraînent au club, et bien c'était loupé. Le président est venu là -bas aussi, d'autant + que je lui ai demandé de m'aider à progresser niveau vitesse. Donc acte. Après un petit footing, 10 tours de piste à un rythme soutenu (je n'avais pas mon cardio, mais je ne pouvais plus parler...), puis du fractionné: 6x 25m alterné avec 6x 50m. Je finis rouge pivoine. Petit footing de récup' Ouf! Quelle séance!
Je suis finalement contente, et un peu contrariée à la fois, car pour le président, si je veux progresser... il va falloir que je perde 5 kg  ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 20:44
Aie... ça c'est pas cool Bon courage !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 20:46
bonsoir à tous
encore une journée bien chargée...
demain cérémonie à la mémoire de mon amie décédée...
que du bonheur cette semaine encore...
et toujours pas de cap...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 20:48
Je penserai à toi zebra demain, courage... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 20:57
oh zebra... tu sais combien je connais ces moments ...
alors moi aussi je te serre très fort dans mon pauvre réconfort...
Paix des sables... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 21:20
salut
sortie faite en fin de journée avec un peu de soleil 
12 km 840 pour 1 h 16 mn moyenne 10 kmh
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 21:35
Sortie difficile pour moi ce soir... Entre la pluie, le vent, un andouille qui attache pas son chien et qui perturbe ma chienne  , une fringale pas possible au bout de 20min et un début de crampe au mollet... Bien content d'être rentré au chaud...
50min et 8,22kms.
Bonne soirée à tous...
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 22:20
Bonsoir,
Je n"avais que tres peu de temps aujourd'hui, alors j-ai fait ma séance habituelle de secours...
Aller-retour au boulot : 12.7km en 57'.
Bonne soirée |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 22:39
Bonsoir à toutes et à tous,
Sortie ce matin sur des bosses.
Petite sortie de 1h15'. Tranquille tranquillou.
Tiens? je poste mes séances moi maintenant? Bah, c'est nouveau, ça vient de sortir........ Ca durera pas.
Allez, courage aux blessés (es), courage Zebra, et aussi, courage à d'autres qui traversent des orages, ils s reconnaîtront.
Allez, pour eux!
C'est joli à voir et à entendre.
http://www.youtube.com/watch?v=mnT_vq6NcXc&feature=related
Bonne nuit
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 01:40
Repos pour moi ...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 12:42
Pour ma part hier :
Salle avec un peu de renforcement musculaire
3000 m de rameur
Et enfin 20 minutes de vélo en salle profil montagne ( 10,5 km)
Ca fait du bien de souffler comme un boeuf  |
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