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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10,2 km d'Arradon (56) - Edition du 28/02/2010
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10,2 km d'Arradon (56) - Edition du 28/02/2010
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 01-03-2010 17:46

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course10,2 km d'Arradon (56) - Edition du 28/02/2010
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Merci Coach 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

Message édité par : soleia / 03-03-2010 14:20


  Profil  E-mail  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 01-03-2010 17:49

Ce matin se déroulait deux courses sur Arradon, un 10.2 et un 30km.
Je me suis alignée sur le "10km" avec un départ à 10h.
Du vent et pas très chaud mais qui finalement ne m'a pas dérangé sur la course.

C'est avec enthousiasme que je m'apprête à faire cette course pour la 4ème fois ; je n'ai jamais fais de victoire juste une 3ème place et 2 fois deuxième.
Sauf que cette fois je suis ENTRAINE pour de bon, alors je veux en finir avec les chronos de 42/43' ; je veux passer en moins de 40' au kilomètre 10.

Au moment du départ je décide pour la 1ère fois de ne pas m'emballer, de ne pas suivre les filles et d'y aller à mon rythme : soit à 3'50" le kil'.

Les 4 premiers kilomètres se font parfaitement à 3'50 le kilo mais je sens venir une crise depuis un moment mais c'est inévitable, j'ai le souffle lourd, coupé et dur ; je décide de lever le pied (très peu) pour récupérer mais c'est très dur et le parcours est vallonné mais je m'accroche à mon chrono et fais tout pour ne pas être au dessus de 4' au kil'.


Je force sur les 2 derniers kilomètres malgré la côte et le vent et à l'entrée du stade je vois le PANNEAU 10km......quel bonheur quand je vois que je le passe en 39'41 MAIS il reste 200m que je m'empresse de faire en accélérant.
Mon chrono final sera de 40'25" pour 10.200km soit une moyenne de 15.2km/h : je suis très fière de moi et surtout MERCI à mon entraineur qui m'a fait un plan d'enfer.

Au classement je serais 3ème féminines et 2ème sénior.

MBO : 27 je ne sais plus


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-03-2010 18:08

Que dire ???
Un énorme bravo Championne !!
Quelle progression ...
Et le meilleur reste à venir !!
On attend ça avec impatience (et toi aussi je suppose !!) .




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
riri17
7128     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 01-03-2010 18:18

1000 bravos à toi Lacrime

C'est génial, ta ténacité aux entraînements a payé!!! Et ce n'est pas fini, tu vas nous en faire exploser des chronos en 2010!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 01-03-2010 19:27

Grand bravo miss l'entrainement paye a force heureusement

cela promet pour la suite de la saison avec des température plus positive


  Profil  www    
stefasn
7902     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 01-03-2010 20:18



ça c est du crono
on peut largement considerer les moins de 40

tres belle saison en perspective

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 01-03-2010 20:23

Bravo Lacrime !
C'est un sacré palier de franchi !!!
Moins de 40' au 10kil, ça envoie du gros !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 01-03-2010 20:31



bravo lacrime

  Profil  www  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 01-03-2010 21:25

Quelle championne Lacrime, bravo !! Je suis litteralement impressionnee par ta performance ! ton entrainement et ta tenacite vont te faire accomplir de grandes choses cette année !!

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-03-2010 21:32

Alexia tu progresses de jours en jours depuis que tu as un club vraiment super pour toi

bravo aussi à ton coach tu as bien gérè ta course

Pour ton podium

Alexia je te donne encore 2 mois et tu vas descendre sous les 38 minutes


Bravo t'es une championne Alexia

  Profil  E-mail  www    
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 01-03-2010 22:07

bravo
un chrono qui laisse reveur
encore une championne dans les rangs pcap



  Profil  E-mail  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 01-03-2010 23:29

Bravo à toi, Lacrime. Avec les chronos que tu sors à l'entrainement en fractionné, il
était evident que tu avais les moins de 40' sur 10 km dans les jambes. Je pense meme
que tu dois etre proche de 39' sur un 10 km plat. J'ai un entraineur personnel aussi et je
suis dans le meme état d'esprit que toi. C'est clair qu'on tape des bonnes séries de fractionné
à l'entrainement mais à l'evidence, ca paye. Bonne continuation.

  Profil  www  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 02-03-2010 01:33

Comme le dit pgaz le travail à l'entrainement porte ses fruits.
Comme le dit Fox un chrono qui me laisse rêveur.
Comme les autres l'ont dit, chapeau et bravo.
Une belle saison commence pour toi et nous comptons sur toi pour de biens beaux exploits.
Bonne récup et bonne continuation.



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
molihua
581    
 meneur
 Coureuse

molihua
  Posté : 02-03-2010 01:45

Woaw bravo Lacrime super chrono et super classement

  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 02-03-2010 05:44

Toutes mes félicitations Lacrime !!!
T'envoie les chevaux dès le début de saison... Qu'est ce que tu vas nous faire pour le reste de l'année !!!

Accrochez vous les gars, y a du lourd dans les rangs des filles

Bravo à toi et bonne récup.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 02-03-2010 07:09

Merci à vous tous pour vos mots.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Bibix
52   
 trotteur
 Coureur

Bibix
  Posté : 02-03-2010 07:25

Super perf.... Un tres grand bravo!!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 02-03-2010 08:53

quel chrono bravo Lacrime je suis admirative et scotchée
ça va d'autant me motiver pour faire du fractionné ; il vient pas à Rennes quelquefois ton coach ? je plaisante
bonne récupération

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 02-03-2010 09:03

Mon coach est connu dans le grand Ouest voir plus, aussi sur les marathons comme meneur d'allure, d'ailleurs il sera au marathon de Paris comme meneur d'allure sur 3h ; les organisatuers font appel à lui et souvent lui demande des meneurs du club.
Il connait la déléguation FFA, les ersonens de l'équipe de France de course à pieds et je devrais même être en relation d'ici peu avec le médecin de l'équipe de France pour faire une AUT.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 02-03-2010 09:11

je le solliciterai si un jour, j'envisage un marathon (c'est pas demain la veille )
c'est quoi une AUT ?

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