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Lao Tseu : La vie est un départ et la mort un retour.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi-marathon de Rueil Malmaison (92) - Edition du 07/03/2010 (version MARC78)
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSemi-marathon de Rueil Malmaison (92) - Edition du 07/03/2010 (version MARC78)
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-03-2010 23:43

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la courseSemi-marathon de Rueil Malmaison (92) - Edition du 07/03/2010 (version MARC78) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Merci Minipouce d'avoir accepté ma compagnie !! 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 07-03-2010 23:50


  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-03-2010 23:45

Et oui, j'ai mis quelques bonnes minutes ce matin, à préparer ma cuisse, pour ce semi-marathon.
Un emplâtre Américain (merci Francine) et une cuissière par dessus, pour que les muscles ne bougent pas trop …

Arrivé vers 8h00 en compagnie de Francine, je finis de me préparer, à commencer par aller me vider aux toilettes tant qu'il n'y a pas la queue,
Puis tous les ami(e)s de PcaP arrivent un à un voire 2 par 2.




Ça discute fort, ça rigole, et ça mitraille dans tous les coins ! Photos de groupe oblige ! Un photographe officiel (!?!) en profite pour nous mitrailler aussi !
Laplombe est venu tout spécialement pour les photos et nous encourager ! Un grand merci à lui !

Petit échauffement commun, par un froid glacial, mais sous un beau soleil, puis nous accompagnons Kilucru au départ de son 10km.




Top départ, nous l'encourageons … idem au passage de la 1ère petite boucle ou elle a droit à un ''applause'' personnalisé !!!!!

Puis vient notre départ du semi-marathon ! Pour une fois, nous sommes positionnés à l'avant du peloton !!

Pan c'est parti !!! Bip bip les puces font leur office sur le tapis de départ !!!!

Pas de tactique avant le départ, si ce n'est tenir toute la course, et puis finalement en discutant avec Minipouce, sur ses intentions chronométriques, 2h00 lui siérait bien, elle battrait son record sur la distance. Alors tient pourquoi ne pas courir ensemble ? J'ai une petite idée en tête …
Francine, Hubert, Les 2 Pascal, Pierre-Yves, Vincent sont déjà partis devant.

Donc 2 petites boucles de 2,5km pour commencer … La 1ère se passe à un rythme correct. Je calcule jusqu'au km2, où nous sommes à 5'45''/km … Bien comme allure !
1er tour accompli, on attaque le suivant, toujours sans encombres. Le chemin de bords de Seine est relativement étroit, pas vraiment facile de se frayer un chemin.
Le 2ème tour se termine sans problème, ma cuisse tient le coup et pas de douleurs à l'horizon, ça c'est plutôt bon signe !
Et puis … fin de cette 2ème petite boucle qui a été fatidique à une majorité de coureurs.
Pour avoir bien lu le plan du parcours, j'avais bien vu 2 petites boucles (2,5km) et 2 grandes boucles (8km).
A l'embranchement, où nous devons partir à gauche pour entamer la 1ère grande boucle de 8km, beaucoup de coureurs ont été mal aiguillés par les bénévoles positionnés à cet endroit, et les ont envoyé refaire une 3ème petite boucle de 2,5km. Au corps défendant de ces bénévoles, il faut dire qu'à cet embranchement, arrivaient en contre sens pour finir leur course, les coureurs du 10km !!! Méga capharnaüm à cet endroit ! Cris, rappels, ''Non pas par là!'' du coup même ceux du 10km font demi-tour, puis repartent dans l'autre sens … bref …

Minipouce et moi, ne nous posons pas de question, et c'est à gauche sans hésiter !! Enfin de nouveaux paysages !!
Le parcours est sympa sur les bords de Seine !!
La grande boucle traverse un joli parc, longe un golf, et retour sur les bords de Seine face à un vent froid !
Pour l'instant tout roule ou plutôt tout coure !!! Je regarde de temps en temps ma montre et donne des points de passage à Minipouce.

Nous attaquons la 2ème grande boucle ! Là je commence à sentir de nouveau une douleur dans la cuisse. Mais pas question de s'arrêter … j'ai même très légèrement hausser l'allure sans rien dire.
Nous entrons de nouveau dans le parc et là derrière : ''On arrête de papoter devant'' !! C'est Pascal75 qui nous double alors qu'il était devant! Il fait malheureusement parti des coureurs qui ont eu droit à une petite boucle en plus !
Même topo sur le retour en bord de Seine, là c'est Fox92 qui nous double, pour le même motif que Pascal75 !!!
La dernière grande ligne droite sur le retour est loooooongue !! Minipouce a bien senti que j'ai augmenté l'allure mais ne dit rien, elle suit super bien !
Ça sent la perf à plein nez !
Dernier ravito, je voulais faire l'impasse car il restait 2km, mais Minipouce préfère s'arrêter. Faut dire que j'ai accéléré encore un peu, et elle veut souffler un peu m'avouera t-elle plus tard !
La douleur de ma cuisse s'est stabilisée … pas vraiment une douleur d'ailleurs, plutôt une gêne dont je m'accommoderais jusqu'à la fin.
Qu'il est long ce chemin de retour !!! Enfin nous revenons vers l'arche d'arrivée qui est en vue, et c'est main dans la main que nous passons la ligne !!!

Je suis content de mon temps malgré ma cuisse, mais encore plus content pour Minipouce qui a explosé son record sur la distance! Comme quoi j'arrive souvent à mes fins !!!!

Classement officiel de ce semi-marathon 1ère édition: 1h52'49'' – 375ème sur 819 – 12,605km/h (classement tronqué car en fait calculé sur 23,7km compte tenu des problèmes rencontrés)
Loupé pour le MBO où j'avais annoncé 1h54'55'' à 6'' près !!!!!!

S'en est suivi un excellent repas à la crêperie de Rueil avec Kilucru'Family, Minipouce, Laplombe, Francine, Auréli75 et moi-même ! Une super ambiance pour finir cette belle journée !!!


Merci à tous et toutes pour cette nouvelle rencontre PcaP !!!!!

La galerie de la course (merci mes ami(e)s les photographes !!!):
http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/SemiDeRueil2010#





10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 07-03-2010 23:48



Message édité par : MARC78 / 07-03-2010 23:50



Message édité par : MARC78 / 11-03-2010 14:05


  Profil  E-mail  www    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 08-03-2010 00:08

Merci Marco pour cet excellent compte rendu.
Pas trop sérieux de s'aligner au départ n'étant pas au top mais avec Nathalie vous avez été plus malin que nous...
Le parcours est agréable mais il ne faudrait pas plus de coureurs.
Bravo à toi, quel courage et quelle volonté mais pour l'après course les photos sont rares...
Bienvenue à Auréli75
Minipouce, la prochaine grande sortie tu vas devoir me supporter...
Soignes toi bien Marco et bonne récup !




Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

Message édité par : hubert75003 / 08-03-2010 00:09


  Profil  E-mail  www  
Maximatt
276    
 galopeur
 Coureur

Maximatt
  Posté : 08-03-2010 00:43

Ah je trouve ça purement génial ce rassemblement de membres du PcàP fighting club ça donnerait presque (je dis bien presque) l'envie d'habiter quelques jours par an en RP pour profiter de ce genre de journée

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 08-03-2010 06:32

Bravo Marc tu as bien géré.
Le problème de cuisse n'est pas tout a fait réglé, donc sois tout de même prudent d'ici ton éco trail.

  Profil  www  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 08-03-2010 06:51

Bravo Marc, Tu as été prudent à défaut d'être raisonnable
Tu as très bien coaché Nathalie, elle te doit bien une partie de son record perso
Vous aviez un bon tempo, et je vous êtes restés longtemps en ligne de mire avant que je vous rejoigne.
Soignes toi bien, et rendez-vous dans 15 jours a l'écotrail... Vivement !

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 08-03-2010 07:02

Bravo Marc pour ce cr et ce semi rallongé, tres bien menée malgré ta dpuleur à la cuisse;

Ca été avec un grand plaisir de faire parti des supporters malgré ce froid.La prochaine fois ca sera sur le terrain;

Bonne recup et A bientot


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 08-03-2010 07:12

Bravo Marc ,

Maintenant récupère bien pour l'Eco


  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-03-2010 07:56

Merci à vous tous !!!
C'est le terme exact Pascal: "prudent à défaut d'être raisonnable !!!"





10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
stefasn
7902     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 08-03-2010 08:05

super sortie marco
et comme dab en bonne compagnie

décidément sur Paris meme dans les courses c est l embouteillage

et pour les photos

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 08-03-2010 08:53

Bravo pour ta course et merci pour tout
A bientôt dans notre forêt.

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 08-03-2010 08:57

Marco !

Tu te rends compte que tu confortes ton statut d'extraterrestre !

Tu réussis à courir quoi qu'il t'arrive !

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-03-2010 09:10

Merci à vous pour vos commentaires !!

Sincèrement si la douleur avait été plus forte, j'aurais laissé partir Minipouce devant, à mon grand regret ...


L'album officiel de la course: (des photos ... environ 1500 m'a dit l'organisateur,vont être rajoutées au fur et à mesure !!)

http://picasaweb.google.fr/bertrand700/Rueil7Mars2010#




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-03-2010 09:25

Merci pour ce récit et pour avoir si bien coaché Minipouce
J'espère que ta cuisse tient le coup... l'Ecotrail approchant, la prudence reste de mise

Toujours de belles photos

Merci pour ton envoi de points 2 + 2 + 21 + 10 (solidarité) + 5 + 2 = 42

  Profil  
sophie
160    
 trotteur
 Coureuse

sophie
  Posté : 08-03-2010 09:45

Bravo Marc pour cette course et ce coaching!
Bonne récup!
bises

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 08-03-2010 10:29


Félicitations à Pcap Paris

Une fois de plus.

Marc78 sait tenir son rôle de coach pour encourager et supporter les autres.
C'est tout à son honneur.

Bravo à tous!

C'est pas mal pour des Parisiens..........

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 08-03-2010 11:12

Bravo Marc pour ton coaching de Nathalie et... Pour avoir gagne le grand jeu du "quelle est la bonne distance d'un semi-marathon ?" !!

C'est un grand plaisir de passer du temps en ta compagnie, honorable extra-terrestre ! Merci pour ta simplicite et ta gentillesse, et soigne-nous bien cette cuisse !!

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 08-03-2010 11:30

super coach et super course, bravo Marc

bonne récupération
très bel album photo également

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 08-03-2010 11:36

Re,

En complément j'ai trouvé un autre lien des organisateurs ! (588 photos)

http://picasaweb.google.fr/111028039415679875555/PhotosDuSemiMarathonDeRueil#

@+

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 08-03-2010 12:34

Bravo Marc ! Trop fort pour ne pas se tromber.

Belles photos !


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