|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 09-03-2010 04:15
Bonjour à tous
pour moi sortie prévu cette après midi 
passé une bonne journée à vous tous |
 Profil  E-mail  www  
|
|
Runner68
1018
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-03-2010 05:45
Bonjour à tous,
Toujours en récup pour moi.
Pas de CAP.
Bonne journée à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 06:48
bonjour  pour vos sorties a tous moi je sorts ce soir après le taf si je ne m'envole pas lol |
Profil
|
|
Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 08:33
Salut à tous,
Après ma belle sortie enneigée d'hier, je vais respecter mon programme et ne pas aller courir aujourd'hui. Il faut savoir être raisonnable de temps en temps  .
Bonne journée à tous ! |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 08:35
bonjour,
pas de cap, because piscine ce soir
bonne journée everybody |
Profil
|
|
cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 11:01
bonjour a tous
petite sortie de 6,400kms se matin sous un beau soleil mais avec un fort vent du nord est FROID 
ça n'a pas ete terrible 
@+tony
  
courir c'est le pied |
Profil
|
|
Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 11:30
Bonjour !
Pas de CAP aujourd'hui, et peut-être pas non plus demain matin car ce soir je vais voir Higelin en concert ... CHAMPAGNEEEEE !!!!! 
Prochaine sortie probablement jeudi matin ...
Bonne journée à tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 11:36
Bonjour la Compagnie,
Sortie ce matin à la fraîche et à jeun : 1h01'05 pour 11km08.  Satanée jambe droite : après la fesse, c'est le mollet maintenant.  Je vais finir par la faire couper cette maudite jambe. 
Barbara vous souhaite une très belle journée.
PS : Pascal, je te surveille toujours.
|
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| |
Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 12:57
Isa, c'est plus dur une jambe !!!!
Pascal, tu as un entraînement plus suivi en ce début d'année. Il suffit de voir ton kilométrage...ça sent la perf à Cheverny.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 17:49
Rien pour moi aujourd'hui.
Bonne soirée à tous
|
Profil 
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 17:59
repos aujourd'hui mais demain seance de fractionnée longue je pense avec marck'athlon
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 18:29
Bonsoir,
Pour moi : 9,5 km en 60'. |
Profil
|
|
Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 18:43
Bonsoir,
Sortie cet après-midi 11 km en 1h 02'.
Le soleil s'est bien installé ..... mais le froid aussi (3°C à 15h00), avec en plus un vent du nord glacial.
Enfin une bonne sortie quand même : 20' d'échaufeement, 20' en variation d'allure, et 20' de retour.
Séance à allure semi prévu jeudi car demain, c'est boulot toute la journée et conseil de classe le soir. |
Profil
|
|
Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 18:43
Bonjour a tous
pour moi petite sortie décrassage après mon semi a rallonge de rueil (voir cr) 
donc sortie de 10,02 kms en 55min02 a 10,9kmh
j'ai pas pu m'empecher de me faire un peu de cote et un petit escalier de 198 marches ( comptées par bibi)  (Les 20 derniers je les ai fait en marchant)
Je commence a vraiment prendre un plaisir énorme a courir. Ça m'a manqué de ne rien faire hier.
Pourvu que je ne devienne pas un extra-terrestre bigorexique on en croise dans ma forêt Marc
bon run a tous |
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 18:50
Bonsoir,
De retour avec mon copain Hubert...
sortie de 1h16 pour ???
Ce soir, je suis flat. Je crois qu'un peu de repos s'impose
Bonne soirée à tous |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 19:15
salut
rien pour moi ce soir récup.
tant mieux car les cuisses étaient durs hier soir pendant ma sortie
donc prudence!!!!!!
A+ joseph |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 19:52
Ce soir, sous un vent glacial, au stade LAUVAUX rénové (superbe), avec LAURENT (qui faisait 5 X 800 m récupération 1 mn 15 s)
Pour ma part :
- 22 mn de jogging
- 10 X 200 m 46-47 secondes, récupération 30 secondes
- 2 mn de récupération
- 10 X 200 m 45-46 secondes, récupération 30 secondes
- 20 mn de récupération
- 5 mn de marche
Soit en footing 1 h 10 mn pour environ 11 km. Si cette p...de douleur au mollet gauche ne me relançait pas se serait l'idéal.
Alors je vais croiser les doigts, pour le 10 de CHALONS, après on verra...
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 19:58
Sortie VMA ce soir, 7*250m en 47"-48" avec r=40" puis 1' récup et 7*200m 36"-37". Super régulier, la seconde supplémentaire étant due au fait qu'un quart de la piste était encore détrempée, vue que c'est une espèce de glaise, ça ralentit vachement. Super content, bonnes sensas, terrain idéal pour récupérer des douleurs au genoux. Après la douche, plus aucune douleur, alors que j'avais commencé avec la rotule droite toute rouillée!
Running is life, the rest is just details |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
J'aime po ça 
tu peux me surveiller... Moi je penserai bien à toi au marathon de Cheverny 
