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Yeti78
 1722 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-03-2010 16:59
 Audrey. J'  Le fait que tu m'
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 Profil 
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-03-2010 17:02
Bonjour.
Today je devais faire 3x2000m en vue de mon 20km nature de dimanche et surtout faire un peu de vitesse car après 2 compétitons de deux week ends je dois récupérer mais travailler.
Mais impossible pour moi de faire plus de 2x1000m, une terrible sensation d'étouffement des le début alros sur le 1000m à 80/85% de ma VMA c'était pire,
J'avais la ventoline avec moi mais je voulais faire sans car pas le choix sur les courses tant que mon AUT n'est pas faite. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 17:18
repos aujourd'hui pas le temps avec la formation securité pour travailler a la raffinerie de bp dunkerque  ,ma fille au sutien et mon fils au basket,du coup repos un peu forcé.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 17:56
Bonjour,
Rien pour moi encore aujourd'hui !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 17:56
Cet après-midi:
-balade de 35 mn le long du canal où j'ai rencontré ANITA, athlète du club (qui a fait les 100 km de MILLAU, l'année dernière
- 10 mn à 4 mn 45 s
- 5 mn de jogging
Soit 50 mn pour environ 8 km. |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 18:04
Bonjour,
Grosse séance à allure semi cet après-midi (Enfin grosse pour moi)
20' d'échauffement, puis 4000m-3000m et 2000m à allure semi (5'10 /km) et 10' de retour au calme.
J'appréhendais un peu la longueur de la sortie, mais dès le départ, j'ai eu de bonnes sensations.
Le temps était idéal (7°C et un beau soleil) et j'ai fait une séance très régulière et un peu plus rapide que prévu ( 4'56'' /km)... Que du bonheur.
Au total, sortie de 1h23' pour 15 km. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 18:50
salut
rien pour moi récup 
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 19:14
Bonjour à tous
aujourd'hui en prévision du semi du 8 mai j'ai voulu me tester sur un 10 kilos rapide, une première for me bilan 
les 5 premiers kilos en 5mn 50 en moyenne, les 3 suivants à plus de 6mn et je me suis effondré à 8Km 500 un vrai mur me suis arrêté et j'ai terminé en marchant/courant = 10 kilos en 1h 02
Papou |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 19:17
Donc..Sortie pour 6 X 2'40
Pour des distances entre 590 et 627 m
Ca c'est fait !
Au total : 13,1 km en 1h17... tout ça, avec mon pote Hubert ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-03-2010 20:25
bonsoir à tous!
escalier peint ce jour...
il me reste les nez de marche...
ça progresse sauf en cap...  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 20:36
Un peu marre de la neige
J'irais courir demain.
Bonne soirée à tous
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 20:45
Pas cool Lacrime l'étouffement 
Pour moi séance de seuil avec 25min de footing, puis 20'-18'-18' rapide avec r=1'30". Pas fait tout rond les temps pour finir sur des points de repère afin de calculer les distances, au total 13,41km en 56'53" au seuil soit 14,14 km/h. Je crois que c'est la meilleure séance que j'ai fait jusqu'à maintenant, le seuil n'étant vraiment pas mon allure forte!
Retour 25min calme
Globalement 1h50 pour 22km environ et une quatrième séance consécutive sans blessure (ça remontait au moins à 3 semaines ça!)
Running is life, the rest is just details |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2010 20:56
Merci Rwanito mais pour avoir un traitement je vais devoir attendre le 30juin et une AUT
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 11-03-2010 22:38
Bonsoir !
La journée a été chargée, et je n'ai pas trouvé mieux que me faire ma sortie fractionné à 20h30 ce soir...
Les sensations n'étaient pas vraiment là au début (pas l'habitude de courir à cette heure...), mais au bout
de quelques minutes, j'ai trouvé mon rythme, et j'ai pu finallement faire mes 12x200m sur un trottoir bien
éclairé. Ca fait 53 minutes pour 10.8 km.
Bonne nuit ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-03-2010 23:13
BONNE NUIT A VOUS TOUS .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 10:06
Bonjour,
Un peu en retard ...
Sortie de : 1h30 - 15,07km - 5'58"/km - 10km/h .... et de bonnes sensations ....
J'aurais pu faire plus long mais il était déjà 20h45 et mon fils attendait à la maison ... donc ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2010 18:06
Ben quasi la même sortie que Marco!
1H30, 15kms et des bossters mal ajustées, résultat une jambe lourde, ça m'apprendra ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 16:28
Séance de PPG intense au club!! |
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