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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-03-2010 22:54
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | Semi-marathon de Montargis – Édition du 14/03/2010 (version Francinedefi) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Ne sais pas
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Course d’accompagnement | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-03-2010 23:22
Voilà ma dernière sortie longue avant l'éco trail !!!! 
Après un coup de fil samedi soir  , alors que je n’avais rien prévue si ce n’est qu’une sortie longue j’ai décidé d’accompagner une amie pour un semi à Montargis, elle veut le faire entre 1h55 et 2 heures. 
7h45 nous partons pour Montargis, il y a environ 1 heure de route, je connaissais assez bien l’endroit car j’y ai fait un tournoi de hand il y a quelques années en arrière. Nous arrivons vers 9 h10 , il est très difficile de trouver une place de parking.  Enfin une place en bord de forêt, maintenant c’est la course pour aller chercher le dossard, chemin faisant j’aperçois l’ami Pgaz nous nous saluons rapidement puis je file m’inscrire, c’est fait ! 
Nous allons nous préparer car le départ est dans 30 minutes   , petit échauffement pendant le quel nous croisons Patrick avec qui nous faisons une photo.
Il fait beaucoup moins froid que la semaine dernière.
10 heures , le coup de feu retenti, c’est parti pour 2 boucles de 10,500 kms
Nous sommes beaucoup, j’espère que ma copine va tenir son semi car cela fait un an qu’elle n’a pas fait de compétition c’est pourquoi je suis la pour l’accompagner et la motiver si besoin nous passons au 5 ème km en 27’’,  elle me dit : « on va trop vite, je ne vais tenir ce rythme ! », je lui réponds que : « si et que nous allons le finir ensemble , alors qu’ il faut qu’elle continue » .
Nous arrivons au premier ravitaillement, je lui propose de boire, elle me dit non, nous continuons donc notre progression, les 10,500 kms sont atteins en 53 minutes , nous sommes un petit groupe de six filles, nous avons une meneuse qui nous donne l’allure, nous nous accrochons à elle et au fur et mesure nous nous retrouvons plus que trois.
Au km 14 Jacqueline donne des signes de faiblesse et me dit : « J’en ai marre », comment faire pour qu’elle fasse les derniers kms. Nous arrivons au ravitaillement suivant je propose à mon amie de reprendre un peu de forces et boire suffisamment ceci fait .
Nous repartons de plus belle vers le 15 ème km en 1h22’’, nous sommes toujours accrocher à notre meneuse, ce qui nous permet de grignoter quelques places sans que nous nous fassions rattraper, j’en profite pour remotiver ma copine et lui prodiguer quelques conseils afin qu’elle se sente à l’aise.
Elle suit mes conseils et cela paye, nous sommes dans un bon tempo, c’est à ce moment que notre meneuse craque , nous sommes à 900m de la ligne, nous l’incitons à nous suivre afin de finir ensemble , mais rien ni fait elle craque totalement au point qu’elle fini sa course en marchant.
Je relance ma copine dans la course, il nous reste 300m sur la piste et c’est l’arrivée en 1h53’’. Très contente de l’avoir fini, satisfaite de voire que ma copine n’a pas craquée, elle peut être fière d’elle.
Du jamais vu, à la collation de fin de course, nous avons des chouquettes hum ! Hum ! Trop bonnes. Merci aux bénévoles et aux organisateurs pour cette belle matinée.
Personnellement je reviendrais faire ce semi avec un objectif de perf.
Merci Jacqueline j’étais contente d’avoir partagé cette course aves toi. (Résultats à venir).
  
18 /39 1:53: RAMOND jacqueline V1F F As Nandy Athletisme
19 /39 1:53: HERVIER francine V1F F Le Mee Sp. Athletisme
Message édité par : francinedefi / 15-03-2010 23:55 |
Profil E-mail www
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bibendum
3484
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-03-2010 23:35
bravo pour ta copine car pour une reprise c'est un super chrono
attention aux calories 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 06:00
Merci beaucoup david  trop tard pour les calories 
Merci PGaz  pour les résultats encore  pour ton chrono |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 06:35
Bravo pour avoir accompagné et soutenu ton amie. |
Profil www
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 06:53
Bravo Francine pour cette course et c'est sympa d'avoir accompagné ta copine jusqu'au bout
Bonne recup
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 07:03
Bravo Francine
En route pour l'Eco 
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Profil 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 08:46
super Francine et félicitations également à ta copine
et des chouquettes à l'arrivée, que du bonheur  |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 09:12
Félicitations à toi et à ta copine.
J'aime beaucoup cette solidarité entre coureurs. Qui a dit que la course à pied est uniquement un sport individuel ?
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 09:14
Bravo pour ton semi Francine !!!!
Bravo également à ton amie d'avoir tenu ce semi et fait une belle perf !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 09:34
Sortie sympa Francine!
C'était sûrement une jolie course (j'ai parcouru la forêt de Montargis dans à peu près tous les sens il y a qq années!)
Bravo les filles et merci Francine pour ton CR une fois de plus hyper agréable à lire! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 09:58
Merci beaucoup pour vos commentaires |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 10:31
Très belle course d'accompagnement, ta copine doit être heureuse car son chrono est au-delà de ses prévisions. BRAVO à toi car tu as su la motiver quand elle a eu un moment de faiblesse.
Tu ferais une bonne meneuse d'allure !!!!
En plus je me dis que cela pourrai te plaire de le faire !!!!
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 12:45
oui oui Rogers ! D'ailleurs c'est officiel...Francine sera avec le ballon rose dans le dos au marathon de Sénart.
En tout cas, cela ne fait aucun doute..qu'avec sa bonne humeur; elle ne peut qu'entraîner ses amis vers des exploits.
Bravo pour ton soutien et bonne chance pour l'Eco Trail de Paris.
Au plaisir de voir à Sénart !
@+bubo57 |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 19:16
bravo te voila en meneur d'allure  recupere bien avant le trail |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 19:26
Salut Francine,
bravo pour le coaching, la classe. !
J'ai pas eu droit a tous ces conseils à Rueil...
Toute mes félicitations aussi à ton amie qui a fait une très belle course.
Bonne récup pour l'éco trail et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 20:38
Belle course tout en solidarité Francine.
Repose toi bien maintenant avant l'eco trail du wek-end prochain. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 22:26
Merci beaucoup pour vos commentaires c'est touchant
Oh ! pauvre Hubert , j'avais tellement froid j'arrivais même pas à parler 
Un jour peut être avec un Ballon mais pas rose 
Merci à vous tous pour encouragements pour samedi
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Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 15:37
Quel plaisir on a quand on aide quelqu'un à aller au bout de son effort, surtout quand ça devient un peu difficile. Bravo pour ton grand coeur francine 
 merci pour l'envoi : 2 + 2 + 21 + 10 (solidarité) + 5 + 2 = 42
Et bonne chance pour l'écotrail |
Profil
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