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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
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fox92
796
 meneur
Coureur
|  Posté : 18-03-2010 06:48
bonne journée à tout le monde
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zoee
398
 galopeur
 Coureuse
| Posté : 18-03-2010 07:25
coucou tout le monde 
Bonne journée à tous |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 18-03-2010 09:09
Bonjour à vous tous ,
Courage aux blessés 
    je suis en repos 
 Ã vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 09:41
salut tous ,repos pour moi apres 6 jours d'affilé avec 1 sortie trail d'1h34 et deux seances ,1longue et 1 courte,j'en ai besoin et c'est une obligation
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 10:07
bonjour a tous
hier j'ai fait en gros 1h30 de velo de route(reprise  )et ce matin je me suis dit ,1 petit footing
ça ne peut pas faire de mal,donc je m'habille et roule ,oui mais voila c'est qu'a chaque foulee j'avais mal au dos
donc retour a la maison apres 800m et j'ai eu une douleur au bras gauche.alors je me suis dit on se calme
et on laisse tomber la cap pour un petit moment  et je repare sur le velo
@+tony
courir c'est le pied |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 10:10
Prends soin de toi cycleton !!! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 10:14
repose toi cycleton,essai demain
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 10:57
Bon courage cycleton repose toi un peu
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 11:24
Bonjour tout le monde
j'ai été malade toute la nuit (gastro) et ce matin ca va mieux juste pour aller au boulot c'est plutôt balo
Repose toi bien Cycleton et surtout bon courage |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 11:27
Sortie VTT de 25.5 en 1H13.......ou sortie sous marin-kayak on va dire  dans les chemions à part de la boue et de l'eau à mi roue par endroit il y avait peu d'endroi sec mais je me suis éclatée.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 11:40
merci a vous tous mais j'ai le moral |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 11:54
bonjour a tous,
aller levé de bonne heure donc 8h30 jogging de 1h puis seance de muscu travail sur presse.
bon bonne journee a tous et profité bien du soleil.
renaud@+ |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 12:09
Surveilles ça de près CYCLETON !!!  
Ce matin, pas bien réveillé, j'oublie ma montre et je m'en rend compte arrivé au stade, donc sans chrono !!!!
- parcours d'échauffement aux abords du stade (environ 30 mn)
- 10 X 400 m (au feeling) récupération 100 m en trottinant
- 5 tours de stade e récupération (soit 2000 m)
Soit à peu près 1 heure pour environ 10 km. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 13:52
Bonjour !!
Rien pour moi aujourd'hui ... repos ... enfin à par le boulot !!
Courage aux bléssés et malades !!!
Bonne après midi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 15:41
Sortie ce soir pour moi, après le taf... |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 18:35
Bonsoir,
sortie à allure spécifique semi cet après-midi.
20' d'échauffement, puis 2x4km à 5' /km avec 2' de récupération, puis 15' de retour au calme.
Au total une sortie de 1h17' pour 14 km. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 18:48
Bonsoir tout le monde,
pour moi et Pascal 10,9 km en 1h04 aux Tuileries.
Une pensée à celles et ceux qui sont pas au top.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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pour me faire un test de VMA sur 6 minutes.
finalement une VMA de 16 pile poil sur la ligne. je pense que je suis parti un peu trop vite et je n'ai pas été assez progressif. j'étais 
sur les derniers 300 m. le prochain j'essairai de partir moins rapidement pour voir.
(faut bien trouver des excuses 
)
avec plus de précisions.
