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Michelet : Le soleil de l'homme, c'est l'homme !
Modéré par : soleia Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Objectifs et plannings des courses » » Mon 1er marathon : celui de Paris
AuteurMon 1er marathon : celui de Paris
maryline
20   
 glandeur
 Coureuse

maryline
  Posté : 20-03-2010 09:44

ce sera celui de paris dans 3 semaines
beaucoup d'entrainements et de douleurs
y en a t'il d'autres comme moi ?

donc en entrainement j'ai fait un semi dimanche en 2h02 mais j'ai fini dans la douleur
il aut dire que j'avais fait 4 séances dans la semaine
mercredi j'ai couru 1 petite heure
et hier 20mn de footing 3 X 4000 m allure marahton et 20 mn de footing (sous la pluie et j'ai fini dans la nuit pas top)
demain ce sera 2h de footing

j'avoue que je commence à bien fatiguer et surtout à douter sérieusement

n'ai je pas eu les yeux plus grand que le ventre comme on dit ???

bon courage



Message édité par : soleia / 20-03-2010 09:48


  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-03-2010 09:47

Bonjour,

En suivant le lien ci-dessous, tu trouveras les plans de préparation pour quelques membres qui font aussi leur premier marathon à Paris (ou ailleurs)

http://www.passioncourseapied.fr/viewforum.php?forum=95

Est-ce que tu suis un plan précis pour ta propre préparation ?
Bon courage !!!

  Profil  
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 20-03-2010 09:50

m en parle pas du stress
moi itou pour le 1 er apres 4 semaines de plan
1 semaine d arret
a nouveau 3 jours ....dos

mais un semi dimanche et a nouveau 20 ce week ça cumule
t es tu fixer une fourchette de temps ?
y aura d autres pcapien pour t accompagner sur le p

encore un petit effort avant de refaire du jus pour le jour J

  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 20-03-2010 10:10

Paris, mon 1er marathon couru, tu vas passer un très grand moment!!

  Profil  
maryline
20   
 glandeur
 Coureuse

maryline
  Posté : 20-03-2010 10:20

oui j'ai un plan d'entrainement
en général mercredi c'est fractionné ainsi que le vendredi et dimanche sortie longue.
mon mari et moi connaissons un coach qui nous donne nos plans d'entrainement à la semaine

cela devient dur

comment fais tu stefasn pour le stress ?
moi j'avoue que ça me prend la tête d'avoir le trac comme ça

et schmick j'espère vraiment comme tu le dis passer un bon moment

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 20-03-2010 10:31

J e pense qu'il ne faut pas stresser, mais prendre plaisir à y participer

En plus , il va y avoir des membres PCAP qui vont tenter leur premier marathon donc tu ne seras pas seule;

Je vais essayer d'y aller si ma blessure est guérie, afin de vous'encourager


  Profil  
maryline
20   
 glandeur
 Coureuse

maryline
  Posté : 20-03-2010 10:50

c'est gentil laplombe

je ne me suis pas fixée de temps mais au moins le finir
mon mari est plus optimiste que moi et me dis que je pourrais le finir à 4h30

on verra bien

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 20-03-2010 11:13

Le stress est quelque chose de normal Maryline.

Cela va avec l'envie de courir.

Pour bien aborder la course, si ces 42 km te font peur, tronçonne la course en morceaux de 5 km.

J'étais comme toi à mon premier marathon (celui du Mt St Michel) en 2003. J'ai abordé la course ravito par ravito, pris mon temps et profité de chaque km pour ne pas trop appréhender l'arrivée.

Le marathon de Paris est magique ! Good luck pour la suite !




__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres

  Profil    
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 20-03-2010 16:48

Citation : maryline 

c'est gentil laplombe

je ne me suis pas fixée de temps mais au moins le finir
mon mari est plus optimiste que moi et me dis que je pourrais le finir à 4h30

on verra bien  


je suis quasi dans ton objectif

quand au stress je gere que trés moyennement ce qui doit forcément impacter mes petits soucis du moment
je n aurais pas le chance de visiter la capitale en courant ......un jour peut etre

si tu en es arrivée là à 3 semaines du but c est tout bon
dèjà mener son plan à terme est un grand pas vers l objectif

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 20-03-2010 17:32

Bon courage et ne te prends pas la tête avec le chrono pour ton premier !!!

  Profil  
Papounet33
140    
 trotteur
 Coureur

Papounet33
  Posté : 20-03-2010 18:44

Salut à toi

ne te prends pas la tête courre pour le plaisir c'est une première après tu verras ce que tu veux fairen concernant l'entraînement j'ai toujours lu que le dernière semaine avant chaque compté devait être light et la semaine suivante progressive non ?

Papou

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 20-03-2010 18:59

hello maryline

la fatigue et les doutes sont normales, tu est au coeur de ta prèpa,
elle touche d'ailleurs bientôt à sa fin....

t'inquiètes pas les 2 dernières semaines vont te permettre de reprendre du jus
et de récupérer de tout ça....

et le jour J laisse toi entrainer par la magie de cette évenement
et tout sera ok

  Profil  www  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-03-2010 22:39

Salut Marilyn,

Si tu te sent fatiguée, n'hésites pas à ralentir ton entrainement, enlever une sortie par semaine le temps de récupérer, ou raccourcir certaines sorties.

Sur la préparation de mon 1ere marathon, je ne tenais pas compte de ma fatigue, résultat dans les 15 derniers jours, mes entrainements étaient nettement raccourcis, car j'étais hs... J'aurais lever le pied plus tot, ma préparation aurait été meilleure.

Cette année encore, lorsque j'ai repris l'entrainement (après 2 mois d'arrêt), j'en ai fait un peu trop. Du coup je ralenti, pour être à la limite "zone rouge", mais sans me mettre dans le rouge pour autant, c'est à dire être fatigué toute la journée.
Mais je suis obligé de me mettre à cette limite, car mes objectifs ne sont pas raisonnables, et je saute certaines étapes...

Mais ne t'inquiète pas, avec le temps que as mis sur le semi, tu le termineras sans pb ton marathon.
Si tes sorties à l'entrainement ne dépassaient pas 1h, et sans semi préparatoire, tes chances de réussite seraient plus faible, mais pas nulles !

Donc ne te prend pas trop la tête, et à mon avis, tu le terminera en 4h30 !
Et puis si tu es obligé d'abandonner, tu auras déjà une 1ere expérience.
Moi mon 1er marathon, j'ai failli abandonner... Et mon oncle qui fait du sport depuis des années m'a dit après coup qu'il ne pensait pas que je le finisse !

Bonne continuation.

Thierry

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 21-03-2010 01:13

salut maryline,ton stresse est normal je pense que tous y sommes passés pour notre premier marathon! tu as le fond la distance ne sera pas le probleme,il ne faut pas partir trop vite et ça ira pour le premier

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
maryline
20   
 glandeur
 Coureuse

maryline
  Posté : 21-03-2010 09:55

merci à tous

vos messages me reboostent et surtout me redonnent l'espoir de finir.

je vais faire comme vous me dites tous,
partir tranquille et profiter de ce 1er marathon et pas me prendre la tête
(bon je pense que j'aurais quand même le stress au départ c'est sûr)
et faire ce qu'il faut pour voir la ligne d'arrivée !!

bisous à tous

  Profil  
Colomba
317    
 galopeur
 Coureuse

Colomba
  Posté : 21-03-2010 10:40

Si c'est ton premier marathon et que c'est dans 3 semaines, tu devrais commencer à diminuer tes entrainements, surtout si tu te sens fatiguée. il vaut arriver frais que de courir 42 km tout fatigué!!!
Bon courage!!! C'est une grande expérience!!!

  Profil  
maryline
20   
 glandeur
 Coureuse

maryline
  Posté : 21-03-2010 11:39

merci colomba

d'après mon mari encore une semaine difficile la semaine prochaine et après ça devrait être moins dur

en fait les entrainements sont durs mais en plus je dois jongler entre le boulot (je finis à 18h00)
notre fils de 3 ans pour lequel je dois trouver des solutions de garde quand mon mari est d'après midi
etc .... donc tout ça est aussi une prise de tête mais à vous lire tous
j'ai l'impression que le marathon vaut ces "sacrifices"

bon dimanche

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