|
maryline
 20 
 glandeur
 Coureuse
| |
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 20-03-2010 09:47
Bonjour,
En suivant le lien ci-dessous, tu trouveras les plans de préparation pour quelques membres qui font aussi leur premier marathon à Paris (ou ailleurs) 
http://www.passioncourseapied.fr/viewforum.php?forum=95
Est-ce que tu suis un plan précis pour ta propre préparation ?
Bon courage !!! |
 Profil 
|
|
stefasn
8114
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-03-2010 09:50
m en parle pas du stress
moi itou pour le 1 er apres 4 semaines de plan
1 semaine d arret
a nouveau 3 jours ....dos
mais un semi dimanche et a nouveau 20 ce week ça cumule 
t es tu fixer une fourchette de temps ?
y aura d autres pcapien pour t accompagner sur le p
encore un petit effort avant de refaire du jus pour le jour J |
Profil
|
|
sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2010 10:10
Paris, mon 1er marathon couru, tu vas passer un très grand moment!! |
Profil
|
|
maryline
20
glandeur
Coureuse
| Posté : 20-03-2010 10:20
oui j'ai un plan d'entrainement
en général mercredi c'est fractionné ainsi que le vendredi et dimanche sortie longue.
mon mari et moi connaissons un coach qui nous donne nos plans d'entrainement à la semaine
cela devient dur
comment fais tu stefasn pour le stress ?
moi j'avoue que ça me prend la tête d'avoir le trac comme ça
et schmick j'espère vraiment comme tu le dis passer un bon moment  |
Profil
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2010 10:31
J e pense qu'il ne faut pas stresser, mais prendre plaisir à y participer
En plus , il va y avoir des membres PCAP qui vont tenter leur premier marathon donc tu ne seras pas seule;
Je vais essayer d'y aller si ma blessure est guérie, afin de vous'encourager
|
Profil
|
|
maryline
20
glandeur
Coureuse
| Posté : 20-03-2010 10:50
c'est gentil laplombe
je ne me suis pas fixée de temps mais au moins le finir
mon mari est plus optimiste que moi et me dis que je pourrais le finir à 4h30
on verra bien |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2010 11:13
Le stress est quelque chose de normal Maryline.
Cela va avec l'envie de courir.
Pour bien aborder la course, si ces 42 km te font peur, tronçonne la course en morceaux de 5 km.
J'étais comme toi à mon premier marathon (celui du Mt St Michel) en 2003. J'ai abordé la course ravito par ravito, pris mon temps et profité de chaque km pour ne pas trop appréhender l'arrivée.
Le marathon de Paris est magique ! Good luck pour la suite !
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil 
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| |
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-03-2010 17:32
Bon courage et ne te prends pas la tête avec le chrono pour ton premier !!! |
Profil
|
|
Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 20-03-2010 18:44
Salut à toi
ne te prends pas la tête courre pour le plaisir c'est une première après tu verras ce que tu veux fairen concernant l'entraînement j'ai toujours lu que le dernière semaine avant chaque compté devait être light et la semaine suivante progressive non ?
Papou |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2010 18:59
hello maryline
la fatigue et les doutes sont normales, tu est au coeur de ta prèpa,
elle touche d'ailleurs bientôt à sa fin....
t'inquiètes pas les 2 dernières semaines vont te permettre de reprendre du jus
et de récupérer de tout ça....
et le jour J laisse toi entrainer par la magie de cette évenement
et tout sera ok  |
Profil  www
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2010 22:39
Salut Marilyn,
Si tu te sent fatiguée, n'hésites pas à ralentir ton entrainement, enlever une sortie par semaine le temps de récupérer, ou raccourcir certaines sorties.
Sur la préparation de mon 1ere marathon, je ne tenais pas compte de ma fatigue, résultat dans les 15 derniers jours, mes entrainements étaient nettement raccourcis, car j'étais hs... J'aurais lever le pied plus tot, ma préparation aurait été meilleure.
Cette année encore, lorsque j'ai repris l'entrainement (après 2 mois d'arrêt), j'en ai fait un peu trop. Du coup je ralenti, pour être à la limite "zone rouge", mais sans me mettre dans le rouge pour autant, c'est à dire être fatigué toute la journée.
Mais je suis obligé de me mettre à cette limite, car mes objectifs ne sont pas raisonnables, et je saute certaines étapes...
Mais ne t'inquiète pas, avec le temps que as mis sur le semi, tu le termineras sans pb ton marathon.
Si tes sorties à l'entrainement ne dépassaient pas 1h, et sans semi préparatoire, tes chances de réussite seraient plus faible, mais pas nulles !
Donc ne te prend pas trop la tête, et à mon avis, tu le terminera en 4h30 !
Et puis si tu es obligé d'abandonner, tu auras déjà une 1ere expérience.
Moi mon 1er marathon, j'ai failli abandonner... Et mon oncle qui fait du sport depuis des années m'a dit après coup qu'il ne pensait pas que je le finisse !
Bonne continuation.
Thierry |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2010 01:13
salut maryline,ton stresse est normal je pense que tous y sommes passés pour notre premier marathon! tu as le fond la distance ne sera pas le probleme,il ne faut pas partir trop vite et ça ira pour le premier
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
maryline
20
glandeur
Coureuse
| Posté : 21-03-2010 09:55
merci à tous
vos messages me reboostent et surtout me redonnent l'espoir de finir.
je vais faire comme vous me dites tous,
partir tranquille et profiter de ce 1er marathon et pas me prendre la tête
(bon je pense que j'aurais quand même le stress au départ c'est sûr)
et faire ce qu'il faut pour voir la ligne d'arrivée !!
bisous à tous |
Profil
|
|
Colomba
317
 galopeur
Coureuse
| Posté : 21-03-2010 10:40
Si c'est ton premier marathon et que c'est dans 3 semaines, tu devrais commencer à diminuer tes entrainements, surtout si tu te sens fatiguée. il vaut arriver frais que de courir 42 km tout fatigué!!!
Bon courage!!! C'est une grande expérience!!! |
Profil
|
|
maryline
20
glandeur
Coureuse
| Posté : 21-03-2010 11:39
merci colomba
d'après mon mari encore une semaine difficile la semaine prochaine et après ça devrait être moins dur
en fait les entrainements sont durs mais en plus je dois jongler entre le boulot (je finis à 18h00)
notre fils de 3 ans pour lequel je dois trouver des solutions de garde quand mon mari est d'après midi
etc .... donc tout ça est aussi une prise de tête mais à vous lire tous
j'ai l'impression que le marathon vaut ces "sacrifices"
bon dimanche |
Profil
|
|
je gere que trés moyennement ce qui doit forcément impacter mes petits soucis du moment
