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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 15 km Kerzerslauf - édition du 20/03/2010
Auteur15 km Kerzerslauf - édition du 20/03/2010
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 25-03-2010 19:59

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course15 km Kerzerslauf - Edition du 20/03/2010 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Dur... 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : Axioum / 25-03-2010 20:05


  Profil    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 25-03-2010 20:04



32e édition
, soleil et vent au rendez-vous.

Enfin le début de la saison ,

Première course de l'année, ma 4e participation! Une course sympa, populaire et qui marque le début du printemps.

Cela étant dit, je m'attends à souffrir, car j'ai peu de km dans les jambes.

12h50, le départ est donné, pas trop de bousculade et nous attaquons directement la 1ère montée, 800m pas trop ardu, je passe le 1er km en 5'56.

Après le 2e km nous quittons le bitume pour les chemins forestiers, 3km légèrement vallonnés, je me sens bien. Une descente jusqu'au ravitaillement (6,5km), puis sentier le long de la rivière, je commence à peiner... la mi-course en 40' tout rond, je sais déjà que je serais au-delà de mon chrono espéré d'1h20.

Juste après le 9e km, début de LA difficulté du jour, une côte d'1 km, dur-dur, je suis dans le « rouge », un peu plus de 10' pour ce km...

La fin est plus cool, mais je ressens le manque de kilomètres, le 13e km me parait interminaaaaaaaable. C'est alors que je pense aux PCAPiens qui sont sur l'Ecotrail de Paris et je me dis que je n'ai pas à me plaindre, je suis presque au bout! Je me concentre et HOP!! j'accélère un peu et mon mental va m'amener jusqu'au bout

Au final 1h22'38, pas trop mécontent avec le recul, je confirme que le ski n'est pas une préparation idéale pour la cap . De plus, à peine franchi la ligne d'arrivée j'avais encore envie de courir , je deviens définitivement adepte des courses longues. Du coup, au lieu de mon petit décrassage habituel du lendemain, j'ai couru 10km en me forçant à rentrer, j'avais trop envie de courir...

Belle journée et cette fois, c'est parti pour un entrainement plus sérieux, prochain test, les 20km de Lausanne dans 1 mois

PS: une vidéo de l'arrivée, on me voit sur la gauche, vers le milieu du film.

http://www.migros-finisherclip.ch/fr/previews/index/51/8073



  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 25-03-2010 20:15

Bravo pour ta course !!! Beau chrono !!!
Sympa la vidéo !! Maillot blanc PCaP et corsaire non ???

Bonne récup et bonne prépa pour Lausanne !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 25-03-2010 20:16

Bravo Axioum tu fais un bon chrono et à seulement 1mn38 de ton objectif.

  Profil  www  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 25-03-2010 20:16

tu as bien couru tout de meme,apparament sans trop d'entrainement cap,felicitations

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 25-03-2010 21:40

Belle reprise Axioum : beau chrono.


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 25-03-2010 22:16

Merci pour vos commentaires

@Marc, j'avais effectivement le maillot et le corsaire PCAP


  Profil    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 25-03-2010 22:37

Heureusement que tu as la tenue PCaP sinon je t'aurais pas vu.
Bravo à toi pour cette course bien gérée malgré le manque de km dans les jambes ce qui ne t'empêche pas d'en griller quelques-uns à l'arrivée, quel sprint !
Bonne continuation pour la suite.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 25-03-2010 23:07

Bravo à toi, Axioum. Pour une course de rentrée, c'est un chrono
honorable. Bonne continuation.

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 26-03-2010 09:49

Bravo pour ta course Axioum
Belle course de rentre
Tu as bien gére

super la vidéo belle arrivée

bonne continuation


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 26-03-2010 09:52

félicitations super chrono pour une reprise
bonne récupération

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 26-03-2010 11:03

Super reprise, dis donc et de l'énergie à revendre !!!
Beau finish!!!
BRAVO AXIOUM !!!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 26-03-2010 15:44

Effectivement beau finish et en plus il t'en restait dans les chaussures.

Bonne première course de l'année.

Récupères bien


  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-03-2010 19:26

C'est sympa de pouvoir visualiser ton arrivée
Et en effet, tu as fait un beau finish

C'est donc un beau début de saison et je te souhaite une bonne préparation pour ton prochain objectif

  Profil  
stefasn
7901     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 27-03-2010 08:17

super l arrivée eb
en direct live

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